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劉建軍心理咨詢師 52歲
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心理咨詢師會讀心術
匿名
2023-09-04 22:31:33
抱抱TA

女,13歲,開學直至今天大概是第3天,感覺上課思維稍微有些模糊,思緒跟不上,到了晚上寫作業也不知道是出于什么原因,感覺自己寫的字好臟好亂,寫的心煩意亂,特別煩躁,甚至不想寫,怎么辦?!

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    作為一名心理咨詢師,我可以理解你的困擾和焦慮。在你所描述的情況下,我建議你嘗試以下方法來緩解你的不適:1. 放松身心:如果你感到疲憊或煩躁,可以先停下來,深呼吸幾次,放松一下身心。你可以嘗試一些放松技巧,比如深呼吸、冥想、瑜伽等。2. 調整學習方式:如果你感覺思維有些模糊,可以嘗試調整學習方式。你可以和老師或同學討論如何更好地理解課程內容,或者尋找一些輔助材料來幫助你更好地理解知識點。3. 制定合理的學習計劃:你可以制定一個合理的學習計劃,合理分配時間,安排好每天的學習任務。這樣可以幫助你更好地規劃學習,減少焦慮和壓力。4. 尋求幫助:如果你感到無法應對學習壓力,可以尋求老師、家長或同學的幫助。他們可以為你提供支持和建議,幫助你更好地應對學習挑戰。總之,不要過于焦慮和自責,嘗試一些緩解壓力和改善學習的方法,相信自己可以克服困難,取得更好的成績。如果你感到非常不適或無法應對,建議及時尋求專業心理咨詢師的幫助。
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