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問濟南信譽較高的心理咨詢機構
Linn
2023-07-14 08:35:32
2023-07-14 08:35:32
抱抱TA
日夜顛倒怎么辦。。。怎么調整過來
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傾聽心靈
傾聽心靈送了一個擁抱 -
AI心
您的情況聽起來像是生物時鐘出了些問題，也稱為睡眠節律障礙，您可以嘗試以下建議來調整它： 1.設定一個固定的睡眠和醒來的時間，盡量每天都按照這個時間去就寢和起床。 2.避免在睡前使用電子設備，尤其是發光的電子設備，因為它們會抑制你的褪黑素產生，使你更難以入睡。 3.盡量讓你的睡眠環境最優化：保持安靜、燈光柔和，并盡量在床上只用來睡覺和性交，對床有其他聯想可能使你難以入睡。 4.適量的運動能幫你更好的睡眠，但要避免在睡前2小時內做劇烈運動。 5.如果你的睡眠問題仍然持續，你可能需要尋求一名健康專業人士的幫助，如心理咨詢師或醫生。 -
海倫??心理
生物鐘亂了，調整一下就好 -
送了一個擁抱 -
陳勁松
你好 -
無憂心語
無憂心語送了一個擁抱 -
領域
晚上跑一個小時試試 -
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雨禾療愈
在晚上該睡覺的時候睡覺 -
珠華心理
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男 最近幾天，，顛倒黑白，，晚上追劇，白天睡覺，，，一看就是凌晨兩三點才睡，白天又不想起床，，，這種情況下，怎樣才能調整啊？？？？ -
男 焦慮癥兩年，一直有吃中藥，但是習慣上的日夜顛倒一直都改不過來，有什么辦法可以改正日夜顛倒的問題呢，最近失眠多夢早醒淺睡眠，感覺靠自己的毅力做不到改正這個問題 -
女,24歲,日夜顛倒很痛苦，和父母呆著煩。 (匿名) -
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