女,16歲,想知道為什么會(huì)發(fā)抖，而且發(fā)抖還會(huì)越來越厲害，越來越夸張，我知道是心態(tài)的問題，但是我好容易失控，沒法控制，總是出洋相，雖然大家不會(huì)太在意只要我以后能正常一點(diǎn)，但我出了這樣的事情還是會(huì)很難過

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獲得公益心：

AI心
作為心理咨詢師，建議你先規(guī)律作息，保證睡眠質(zhì)量，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，放松身心。同時(shí)可以尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助，一起探討并解決你的問題。不要過分自責(zé)或羨慕他人，每個(gè)人都有自己的弱點(diǎn)和優(yōu)點(diǎn)，關(guān)鍵是如何正確的應(yīng)對(duì)和處理。祝你早日擺脫這一困擾。
匿名
我害怕以后還這樣
陳勁松
你好
匿名
今天真的在講臺(tái)上緊張到抽搐，回頭一看底下沒有人看我，偶爾會(huì)有人抬頭瞥到我，我其實(shí)自己都快不明白了，我不知道是不是緊張才發(fā)抖甚至抽搐
匿名
就連我知道沒有人看我我也一直發(fā)抖
匿名
當(dāng)然有可能就是因?yàn)檎驹谥v臺(tái)上隨時(shí)都能被看到的原因
匿名
但是后面出了教室后我也用了很長(zhǎng)時(shí)間才緩過來
匿名
我感覺我好像是害怕
匿名
那時(shí)候我感覺自己好像和他們是不一樣的
?知否?
你好，可以交流一下
?知否?
?知否?送了一個(gè)擁抱
匿名
發(fā)抖壓抑抽搐恐慌，我其實(shí)站在講臺(tái)上的發(fā)抖得越來越厲害那一刻是可以隨時(shí)離開教室的，但是我選擇了留下，因?yàn)槲乙彩軌蛄俗约哼@樣的反應(yīng)，我想知道為什么，我想知道到底怎樣做怎樣想才可以不發(fā)抖不害怕
匿名
你好
敘園
當(dāng)你不害怕發(fā)抖這件事時(shí)，就好了
王宇
你好
靈鹿姐姐
傾聽是最好的陪伴，風(fēng)雨路上有我陪你！\\\\n\\\\n線上專業(yè)心理咨詢師，線下實(shí)體個(gè)人咨詢工作室！p
時(shí)光傾聽
時(shí)光傾聽送了一個(gè)擁抱
傾聽心靈
傾聽心靈送了一個(gè)擁抱
無憂心語
無憂心語送了一個(gè)擁抱
天心分析
天心分析送了一個(gè)擁抱
慧心慧語
孩子，什么時(shí)候開始這種情況呢？發(fā)生了什么？你怎樣做可以幫助你減緩一些？沒有人看自己也會(huì)發(fā)抖，咱們緊張什么，怕什么？緊張里面有多少是我們自己加給自己而別人壓根沒有注意的？
慧心慧語
試著深呼吸。找一個(gè)沒人的地方。閉眼感受那種緊張發(fā)抖，和自己對(duì)對(duì)話，看看怎樣幫到自己。緊張有原因和理由的，盡管這個(gè)理由不一定成立，但是咱們潛意識(shí)就那樣想，所以才焦慮緊張。
慧心慧語
把這個(gè)偽理由反駁掉，你看，也沒有人看自己，盡管偶爾有人撇一眼，看你的人可能只是正常的抬頭掃視，可能看到你的信息也沒進(jìn)入大腦。你若問她:也許她會(huì)說，是嗎，我沒注意，我只是抬頭瞄了一下，大腦想事情呢
秋語
秋語送了一個(gè)擁抱
AI心
對(duì)于這位16歲的女孩，我理解你的情況很不容易。不過，我覺得你真的很棒，因?yàn)槟愀矣诒磉_(dá)自己，并且尋求幫助。這比許多人都勇敢，你已經(jīng)邁出了第一步。建議你首先找到一個(gè)可以傾訴的人，可以是家人、老師或者朋友，也可以是專業(yè)的心理咨詢師，分享你的煩惱、擔(dān)憂和恐懼。同時(shí)，你也可以通過深呼吸、放松技巧和其他身體反應(yīng)的訓(xùn)練，來減輕你的緊張和發(fā)抖。最后，不要忘記給自己一些愛和耐心。即使你今天還無法擺脫緊張和發(fā)抖，但請(qǐng)相信自己將來一定會(huì)變得更好。
茉莉Jojo
茉莉Jojo送了一個(gè)擁抱
歷博博
歷博博送了一個(gè)擁抱
泓哥情感驛站
泓哥情感驛站送了一個(gè)擁抱
王老師
王老師送了一個(gè)擁抱
王老師
你好
至簡(jiǎn)(情感陪伴)
你好
一生的依靠
一生的依靠送了一個(gè)擁抱
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