女 最近有一個考試，明明挺緊張卻無法安安心心學習，總是想玩，看著同學認真學習，有種緊迫感，可是仍舊無法打起精神學習，這是什么情況，能怎么改善 (匿名)

女,沒有辦法靜下心來看書看著書和網課就聽不進去想逃避考試感覺壓力很大可是一點動力也沒有覺得自己很廢干什么都干不好想逃逃不掉也不想面對十分焦慮我要怎么樣能擺正情緒不這么喪 (匿名)

最近有一個考試，心理覺得很重要，但是又看不進去書，總覺得沒有時間，上班也提不起來精神，前陣子工作中還出現差錯，對工作更害怕了，感覺現在做什么都想著考試，也害怕考試

我總是感覺緊張，焦慮，放松不下來，該怎么辦 (匿名)

女,20歲,大二了，高中那會學習壓力挺大，我也沒有這種感覺，現在一到考試前，我就感覺很焦慮，冷靜思考能做明白的題，有時候也會做錯，知道后就會很煩，越煩越學不下去，越學不下去越焦慮，就很難受。我也有想為什么會這樣，可能一部分原因是有時候自己訂的計劃沒有按時完成，還有一部分是舍友有時候會嘲諷。自己平時受別人影響還是挺大的，挺在意別人說什么。挺想調節一下自己的心情，感覺這樣下去不是辦法。 (匿名)

25歲，留學生，女 即將畢業找工作，想要考好成績和找到好工作 互聯網競爭壓力很大，每天緊張到病態程度 即使一個人在家寫作業都緊張，不能專注于作業，心跳都很快 想要做的互聯網產品職位，又要求非常外向 可我經常和不熟的人說話都會緊張 有一個同專業室友，很自律，很輕松，我看起來比她努力因為我總是說的很努力，其實因為這種狀態效率很低，時間花的也少，就感覺自己很努力也沒有她成績好，又覺得自己笨，會有攀比心理，可我跟她不是競爭關系，總是自己心態糾結，想要跳出自己設置的怪圈。。 請問各位大夫，如何緩解緊張，每天這樣好難受，根本什么都沒怎么做自己就心累的不行，更拖延了 謝謝各位大夫解答！ (匿名)

女,心里難受，發慌，想看看不進去書，想研究題，又不想研究，又想考好，學好，我還怎么辦

女,12歲,每次要考試時我會很焦慮不安，發成績時心跳的快以至于手會抖，有的時候會經常想自殺，但我怕痛，我覺得自己沒用連自殺都不敢。有時周五回家的我還會想著遺書怎么寫。還有的是如果一個人在夜里走路我總覺得前面會有什么東西莫名其妙的感到害怕。我喜歡在狹小的空間呆著因為這樣我才有安全感。但是我父母不讓關門和鎖門。只有晚上睡覺才可以。有的時候我不知道為什么夜里會想哭。但我覺得自己還是挺開朗的。我的家庭是重組家庭，父母總是會吵架。每次他們一吵我就感覺心里很煩就是有種想殺人的沖動但是我還是有理智的。還好我有很多朋友不然我都不知道會做出一些什么事。有點懷疑自己是不是抑郁了，感覺還有點心理變態。我該怎么辦？

女,20歲,女，發現自己很反差表面乖乖女普普通通，其實內心有極其變態而邪惡的心理，總想做有違常理的事或者追求刺激感，這兩種狀態也隨時來回切換，有沒有一樣心理的 (匿名)