男,25歲,晚上，一個(gè)人的時(shí)候，如何克制自己的欲望…求指導(dǎo)

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vicky
vicky送了一個(gè)擁抱
奇點(diǎn)咨詢老師
轉(zhuǎn)移注意力，專注力。做點(diǎn)其他事情，聽(tīng)音樂(lè)，看書(shū)。等
匿名
感覺(jué)一旦開(kāi)始胡思亂想，就很難轉(zhuǎn)移…
匿名
就好像有癮
匿名
因?yàn)檫@個(gè)，有過(guò)自殘…哎，但還是沒(méi)用
傾聽(tīng)心靈
傾聽(tīng)心靈送了一個(gè)擁抱
心途解憂
你好
心途解憂
心途解憂送了一個(gè)擁抱
海倫??心理疏導(dǎo)
找點(diǎn)事做
彪哥情感驛站
轉(zhuǎn)移一下注意力
彪哥情感驛站
彪哥情感驛站送了一個(gè)擁抱
牧晚
轉(zhuǎn)移注意力，慢慢來(lái)，養(yǎng)成習(xí)慣就好了。1首先給自己制定小目標(biāo):微習(xí)慣，欺騙大腦，開(kāi)始克制的時(shí)間可能很短。(看書(shū)，看一頁(yè)書(shū)。運(yùn)動(dòng)，哪怕一個(gè)俯臥撐。)2內(nèi)在:飛輪效應(yīng)，蔡格尼可效應(yīng)(將習(xí)慣逐漸變成慣性)3獎(jiǎng)勵(lì)自己:小目標(biāo)完成獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制，給自己一個(gè)小獎(jiǎng)勵(lì)可以是一杯奶茶或者吃一份水果。4給自己制定一份勞逸結(jié)合的日常計(jì)劃，慢慢的就會(huì)自律。你會(huì)變得越來(lái)越好，加油喲！
牧晚
牧晚送了一個(gè)擁抱
天心分析
天心分析送了一個(gè)擁抱
陳勁松
你好
情感私密
情感私密送了一個(gè)擁抱
和霏【情感+親子】
上面大家提供的方法很好了，我補(bǔ)充一個(gè)點(diǎn)，接納自己，探索自己內(nèi)在是什么需求未被滿足，內(nèi)外結(jié)合效果更好
匿名
如果能轉(zhuǎn)移注意力，就不會(huì)那么痛苦了
你結(jié)婚了嗎
匿名
就好比，吸毒的人說(shuō)，你毒癮來(lái)時(shí)，轉(zhuǎn)移一下注意力…
匿名
如果這么容易，還要戒毒所干嘛…
自己動(dòng)手，豐衣足食
知心姐姐
給自己義正言辭的找借口是很難控制思維模式的，建議臨睡前做瑜伽或者跑步都可以做到轉(zhuǎn)移注意力的，而且特安全不副作用
王老師
王老師送了一個(gè)擁抱
王老師
你好
金剛無(wú)我
金剛無(wú)我送了一個(gè)擁抱
金剛無(wú)我
私聊
趙曉寧
趙曉寧送了一個(gè)擁抱
鶴僖
鶴僖送了一個(gè)擁抱
看來(lái)你很難找到女盆友
渡心情感
渡心情感送了一個(gè)擁抱
渡心情感
欲望是人的本能，不需要壓抑克制，找個(gè)女友或自我釋放，別無(wú)他法
雷老師
雷老師送了一個(gè)擁抱
玉婉【心理咨詢】??【傾聽(tīng)】??
你好，是因?yàn)楹紒y想自殘嗎？
舒心?【婚姻情感】
看到上面很多老師都給支招了，不知道你有沒(méi)有去嘗試？比如自己解決，或者是轉(zhuǎn)移注意力，找點(diǎn)事情做做，又或者是盡快找一個(gè)女盆友，如果嘗試了沒(méi)有效的話那別無(wú)他法。
慢慢來(lái)么
聊天，多和異性相處去追自己喜歡的女孩，為愛(ài)改變自己，相信愛(ài)情的力量
語(yǔ)過(guò)天晴
語(yǔ)過(guò)天晴送了一個(gè)擁抱
芳蓓
你好，如果只是正常的生理需求，不會(huì)到達(dá)想要傷害自己的地步，可能除了生理需求之外，你在成長(zhǎng)過(guò)程中遇到過(guò)某種巨大的心理傷害缺正常表達(dá)而受到壓抑，這種壓抑不會(huì)自己消失，而是會(huì)被壓抑到潛意識(shí)當(dāng)中，根據(jù)佛洛伊德理論，性不僅僅是生理的表達(dá)，更是對(duì)潛意識(shí)的一種宣泄。你可以回顧一下你的童年，有沒(méi)有什么事情對(duì)你影響特別大，必要時(shí)建議接受心理咨詢。
秋語(yǔ)
秋語(yǔ)送了一個(gè)擁抱
卓靈心理
卓靈心理送了一個(gè)擁抱
王老師（心理咨詢師）
王老師（心理咨詢師）送了一個(gè)擁抱
王老師（心理咨詢師）
你好，如需咨詢師幫助你的時(shí)候，可以找我預(yù)約時(shí)間詳細(xì)溝通
星光666
你需要克制什么欲望？可以具體聊聊
匿名
@芳蓓…就是感覺(jué)不應(yīng)該，但又控制不了，痛恨自己一次次墮落，所以自殘了唄…
黃霞
您自己無(wú)法控制可以尋求專業(yè)幫助的
匿名
@知心姐姐我不是在找借口，只是想說(shuō)明，一旦上癮，可能本性大于了理智，很難轉(zhuǎn)移注意力，這次轉(zhuǎn)移成功了，下次呢？
余味【情感挽回導(dǎo)師】
余味【情感挽回導(dǎo)師】送了一個(gè)擁抱
余味【情感挽回導(dǎo)師】
好好做做心理咨詢
王宇
你好
江凌云
你好
顧塵
顧塵送了一個(gè)擁抱
董懂
董懂送了一個(gè)擁抱
超越
你好朋友，我有同感經(jīng)歷，可以私聊
@曦.
@曦.送了一個(gè)擁抱
玉竹情感
玉竹情感送了一個(gè)擁抱
子欣老師
子欣老師送了一個(gè)擁抱
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