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許文慧心理咨詢師 52歲
抑郁焦慮婚姻情感人際職場青少年
服務(wù)1223|99%好評
咨詢
簡述心理咨詢基本原則
匿名
2022-08-16 23:37:46
抱抱TA

女,20歲,分手兩個(gè)月現(xiàn)在每天晚上開始抑郁想哭,加上白天工作壓力大,經(jīng)濟(jì)也不太充裕,總是想起以前的點(diǎn)點(diǎn)滴滴折磨自己,卻控制不住怎么調(diào)節(jié)呢

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    [抱抱][抱抱][抱抱]
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    分手的打擊,加工作的壓力,造成思維反芻,情緒低落。對分手這件事,重點(diǎn)是調(diào)節(jié)情緒,多向朋友、家人傾訴,做一些喜歡做的事;工作方面,重點(diǎn)是釋放壓力,適當(dāng)降低對自己的要求,把每天的工作目標(biāo)具體化,另外通過適量運(yùn)動(dòng)發(fā)泄情緒,調(diào)節(jié)壓力。如果自己無法控制,就要考慮就醫(yī)或心理咨詢。
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