女 焦慮癥，抑郁癥如何自救。。。。。。。。。。。。。。。。 (匿名)

.強(qiáng)迫癥該怎么辦，如何自救.....＊？ (匿名)

女 被迫害妄想癥怎么自救啊111111111111111 (匿名)

你好，我前些天被診斷出得了焦慮癥伴抑郁癥，然后開始幾乎整夜不眠，醫(yī)生也只是給開了藥，并不說(shuō)明什么，我想問(wèn)精神焦慮的患者如何展開自救？

有來(lái)訪者跟我說(shuō)：老師，我有抑郁癥，但是心理咨詢太貴，我做不起，請(qǐng)您告訴我有什么法子可以治這個(gè)病呢？ 心理治療的效果是在互動(dòng)的過(guò)程中產(chǎn)生的，并沒(méi)有固定的方法。 如果你的確沒(méi)有錢，必須要自救，而且非常急切，追求效率，我推薦你先看看森田療法，看看是否適合你。如果不適合，那么，你的自救之路就很漫長(zhǎng)了，需要看很多心理書籍，精神分析，人本主義，存在主義，甚至包括哲學(xué)，而且看完之后你還不一定能自我分析，解決問(wèn)題。 自救所需要的時(shí)間很長(zhǎng)，一般長(zhǎng)于和咨詢師互動(dòng)治療的時(shí)間，痛苦照樣也不可避免，這個(gè)希望大家都要做好準(zhǔn)備。 以下是我看過(guò)覺(jué)得可能比較適合自救的書單，但是我不保證對(duì)每個(gè)人都有用： 1 巖井寬《森田療法》 2 阿德勒《超越自卑》 3 阿德勒《理解人性》 4 卡倫霍尼《我們的內(nèi)心沖突》 5 卡倫霍尼《我們時(shí)代的神經(jīng)癥人格》 6 卡倫霍尼《自我分析》 7 馬斯洛《動(dòng)機(jī)與人格》 8 歐文亞隆《媽媽及生命的意義》 9 歐文亞隆《在生命最深處與人相遇》 10 歐文亞隆《覺(jué)醒與超越》 11 尼采《人生的智慧》 12 尼采《存在與虛無(wú)》 13 薩提亞的治療系列

男 神經(jīng)癥的本質(zhì)是把（畫面，聲音等信息）同情緒反應(yīng)建立了一個(gè)完整的神經(jīng)鏈！ 因此胡思亂想，有時(shí)因想法帶動(dòng)頭部反應(yīng)！ 有效的辦法是：當(dāng)再出現(xiàn)煩人的想法和畫面時(shí)，你自己可以冥想出另一副溫馨的畫面在原畫面的右下角。慢慢取代強(qiáng)迫畫面！ 這樣嘗試一個(gè)月，很有效果！

女,內(nèi)心極度恐懼，不安，消極。失眠。多夢(mèng)！想咨詢下心里醫(yī)生。如何能自救 (匿名)

男 得了嚴(yán)重的精神分裂癥八年，經(jīng)常想死小氣忌妒好色，討人厭，自卑自責(zé)自私，心態(tài)不好，不敢見人，我怎么才能恢復(fù)以前。

女,16歲,今天16歲每天都幻想自己出各種意外死亡總覺(jué)得下一秒就會(huì)死幻想自己會(huì)溺水被車撞然后就開始心慌每天一個(gè)人在一個(gè)地方的時(shí)候總覺(jué)得有監(jiān)控看著我有人在窺探我我不知道是不是所說(shuō)的妄想癥可是我的情緒起伏很大當(dāng)我一個(gè)人在家也要把自己鎖到臥室里總覺(jué)得臥室外有別人會(huì)很害怕這種感覺(jué)特別難受是怎么回事呢快要接近崩潰了持續(xù)有兩三年了 (匿名)

男,14歲,未曾謀面的陌生人和專家，感謝你能看到我的這些牢騷話。我是一個(gè)已經(jīng)退學(xué)了的初中生。從很小的時(shí)候我就覺(jué)得我是一個(gè)女孩子，不知道是因?yàn)槭裁丛蜃屛医瞪搅艘粋€(gè)小男孩的軀殼里。自從有了這個(gè)意識(shí)以后，我便開始自己買裙子穿，買假發(fā)帶（全是偷偷的在我家的一個(gè)空房子）還買女生的東西...在我小學(xué)時(shí)候別人都說(shuō)我陽(yáng)剛但是只有我自己才知道我內(nèi)心住著一個(gè)小公主，看到別的女孩子穿好看的衣服化好看的妝我就特別的羨慕（T^T）現(xiàn)在自從我退學(xué)后，我來(lái)到了國(guó)外。我依然買假發(fā)買裙子什么的。而我在去年還被確診了重度抑郁癥，重度焦慮癥。在北京回龍觀醫(yī)院26病區(qū)住了1個(gè)半月的院。。。請(qǐng)問(wèn)我現(xiàn)在該怎么辦我好迷茫。誰(shuí)能救救我啊:( (匿名)