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龍鳳
龍鳳送了一個擁抱
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劉夢欣
劉夢欣送了一個擁抱
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樂恩【婚戀導師】
想選擇游泳池,先要學會游泳。看看自己想要成為什么樣的人,定向發展自己,提高能力。
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程國鳳
程國鳳送了一個擁抱
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寒風中冷靜
想過,毫無頭緒!
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香風曉霧
設定目標,把目標細分成小目標。給自己設置獎懲措施,比如完成了、就獎勵自己一頓大餐,完不成就沒有。預設這個過程可能出現的狀況,比如今天懶惰翹課了、那就給自己在固定周期設置一個“放縱日”,這個機會自己要珍惜。如果放縱日沒派上用場,那么就獎勵自己點什么(自己設定)。或者把放縱日疊加給下個周期,下次可以連續放縱兩日;這個規則視自己的情況自己設定。。每次獎勵自己時,要放情享受,會促進自己下次獲得獎勵的動力。在過程里,你會獲得掌控自己生活和身體的感覺和快樂。每次不愿動的時候,想一想得到了那個結果美好的感受,若不去動的后悔感受與現在的懶惰感受做選擇等。供親參考
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香風曉霧
關于自我控制,我自封是實操行家(●°u°●)??」
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我想找個媽媽
@香風曉霧
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我想找個媽媽
@香風曉霧出來啊,買可樂
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樂恩【婚戀導師】
樂恩【婚戀導師】送了一個擁抱
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我想找個媽媽
我想找個媽媽送了一個擁抱
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香風曉霧
上面的步驟,在2016年,我正式工作不久,單位發了本書,叫《自控力》,據稱是斯坦福大學最受歡迎的心理課程。當時為了交讀后感,應付的翻了翻。在2017年我恢復閱讀興趣后,認真的翻了翻框架,發現內容竟然非常巧合的和我在2014--2017年,為了療愈自己,訓練自己自律的步驟,幾乎完全吻合。。。。。。
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香風曉霧
之后便不再對外求目標了,因為每個目標都達成了。而是問自己,我為什么這樣做。開始不往前奔跑了。
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梁欣旺
梁欣旺送了一個擁抱
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香風曉霧
比如我曾減重近五十斤的動力,竟然不是一直以為的變成更好的自己,而是不好看不被愛,哭了一夜。。。讀書時兼職時督促自己每天去的負面動力,不是缺錢,是為了向“內在爸爸”證明自己不懶惰,節儉持家,不依靠他,力氣大等。。。
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香風曉霧
再深層的動力,竟然是童年,我向坐在游戲機前的爸爸要錢,他忽略我時,我的自我攻擊——我是被討厭的,身體是不被愛的,要錢是羞恥的。。。。唉
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香風曉霧
其實你看吧,萬法歸宗,管理里的獎懲措施等知識,也是自我控制的另一種表達方式
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我想找個媽媽
@香風曉霧回應吧
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銘勵【傾聽?療愈】
銘勵【傾聽?療愈】送了一個擁抱
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傾心
傾心送了一個擁抱
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心能量
心能量送了一個擁抱
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心語??
心語??送了一個擁抱
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劉彥慶
劉彥慶送了一個擁抱
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秋葉
您好,學習一門特長,養活自己。這已經很棒了。加油!
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初傾??
初傾??送了一個擁抱
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心向導
心向導送了一個擁抱
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心向導
你好!理解你的心情[抱抱]在困惑時,你需要真正地了解自己,才能做真正的自己。希望有機會能啟發你[抱抱]
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心途心理
心途心理送了一個擁抱
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麗生姐姐
麗生姐姐送了一個擁抱
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黃老師
黃老師送了一個擁抱
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王宇
你好
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敏靈
敏靈送了一個擁抱
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于躍
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慧溪心理
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秋語
秋語送了一個擁抱
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宋老師?
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馨月 -情感修復
可以和老師聊聊嗎?
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安安?心理師
安安?心理師送了一個擁抱
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曉松催眠
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曉松催眠
心疼你
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火玫瑰【心靈熱線】
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橙心為你??情緒
技師學什么專業呢,咱們聊聊
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