男,17歲,17歲，高三，雖然身邊有許多好朋友玩在一起，對(duì)我也算不錯(cuò)，但是總感覺(jué)自己是一個(gè)人，就算別人說(shuō)了讓自己不舒服的話，但就是控制不住地強(qiáng)顏歡笑，好像是一副“我不在意”的樣子，心里卻很難受，但表面還是一副開(kāi)開(kāi)心心的樣子，別人感覺(jué)我天天都瘋瘋癲癲，無(wú)憂無(wú)慮，開(kāi)開(kāi)心心，那只是我在他人面前控制不住的，我無(wú)法把情緒寫(xiě)在臉上，我想只要在別人面前這樣，他們也許會(huì)開(kāi)心吧，自己一個(gè)人時(shí)情緒就會(huì)開(kāi)始慢慢變差

男,18歲,我特別喜歡我的一位老師，每次見(jiàn)到他，我都會(huì)很開(kāi)心，但是如果見(jiàn)到他教別的同學(xué)或者說(shuō)他跟別的同學(xué)單獨(dú)在一起，我都會(huì)感覺(jué)心里很不舒服(我們都是男的) (匿名)

男 15 感覺(jué)好煩躁。 上課不知道是不是不自信還是怎么樣嘴巴一直想閉著。好辛苦，疼。有時(shí)感覺(jué)壓力大， 別人看自己自己會(huì)笑， 有一個(gè)老師整天看我導(dǎo)致我整天要不開(kāi)心一樣。不想笑出來(lái)，因?yàn)檫@樣今天不怎么開(kāi)心，走路不知道看哪里，不自然。。

男,14歲,我發(fā)現(xiàn)教官靠近我行為有點(diǎn)反常，就不想看到我一樣，還有一次教官看到我，說(shuō)我系一下鞋帶，反正每次我過(guò)去他們總會(huì)把臉朝向很偏的地方，老師我也感覺(jué)不敢靠近，似乎老師也這樣感覺(jué)，不知道為什么。 (匿名)

女,14歲,好糾結(jié)啊，一年前心浮氣躁，吐槽了一個(gè)男生售賣(mài)東西的價(jià)格定位，（因?yàn)楫?dāng)時(shí)是運(yùn)動(dòng)節(jié)，會(huì)有很多學(xué)生售賣(mài)東西），現(xiàn)在我們重新分班，分到了一個(gè)班，他好像不記得了，但我還耿耿于懷，他是一個(gè)很喜歡助人開(kāi)玩笑的男生，平時(shí)還幫過(guò)我，但我總覺(jué)得很愧疚，很窘迫，不知道該怎么做，平時(shí)見(jiàn)到他也不會(huì)說(shuō)幾句話，加上我本人屬于面癱臉，外冷內(nèi)熱的性格，真的快愁死了 (匿名)

男 我是不是有病？就因?yàn)橛袀€(gè)女同學(xué)在訓(xùn)練時(shí)在我背后說(shuō)了一句瘋男人。我總感覺(jué)她是在說(shuō)我，我現(xiàn)在整個(gè)人狀態(tài)都不好了，聽(tīng)課聽(tīng)不進(jìn)，看書(shū)看不進(jìn)。我該怎么辦，我這種心態(tài)？我自己都覺(jué)得奇怪(?_?)

女 這幾天我認(rèn)識(shí)一個(gè)男生，發(fā)現(xiàn)他對(duì)我很好，我很反感，我是不是心里有問(wèn)題 (匿名)

女,老是縮著腰自己不知道，是不自信的一種嗎 (匿名)

女,1歲,《習(xí)慣性的罪惡感》 這種罪惡感，在你面對(duì)別人的要求，而你自己的感覺(jué)與情緒跑出來(lái)，有點(diǎn)“不想答應(yīng)”的時(shí)候它就會(huì)出現(xiàn)。因?yàn)樗某霈F(xiàn)，又是這么真實(shí)的情緒，會(huì)讓你以為“我真的做了不好的事情”。所以，因?yàn)檫@個(gè)罪惡感，你覺(jué)得不答應(yīng)的你根本就是個(gè)“自私的家伙”，于是，你可能就勉為其難地答應(yīng)了。 一般的罪惡感，在我們做錯(cuò)事時(shí)，它的出現(xiàn)，是提醒我們可以彌補(bǔ)，可以讓我們與其他人的感覺(jué)變得更好，也是維持這個(gè)社會(huì)秩序的一個(gè)重要情緒。但是，這種“習(xí)慣性的罪惡感”，它讓我們以為我們做錯(cuò)事了，但實(shí)際上我們沒(méi)有。 這種罪惡感，只是我們從小到大養(yǎng)成的一種“習(xí)慣”。一旦我們沒(méi)有符合別人的期待，達(dá)成別人的要求，還有，重視自己感受的時(shí)候，它就會(huì)跑出來(lái)。 也就是，當(dāng)我們沒(méi)有把別人的感受需求放第一位時(shí)，對(duì)于某些人而言，就很容易跑出這種“習(xí)慣性的罪惡感”，讓自己以為：自己重視自我的感受是錯(cuò)的。 原本，“罪惡感”就是一種利他的情緒，因?yàn)橛羞@個(gè)“罪惡感”，使得社會(huì)的道德秩序能夠被維持，可以說(shuō)，這是一種“被教導(dǎo)”而形成的感受。而“習(xí)慣性的罪惡感”，是一種被教導(dǎo)、訓(xùn)練而成的，太過(guò)利他的情緒。 這種情緒讓我們非常不舒服，而只有當(dāng)我們總是以他人為主，把自己放到最小時(shí)，這種情緒才不會(huì)出現(xiàn)。否則，只要我們一想要重視自己的需求，甚至覺(jué)得自己是對(duì)的時(shí)候，這種罪惡感就會(huì)被立即召喚出來(lái)，像是孫悟空的緊箍咒一樣，告訴我們“你這樣不行”： 你應(yīng)該要滿足別人的需求。 你應(yīng)該要做到別人的期待。 你不能對(duì)不起任何人。 你應(yīng)該學(xué)會(huì)自我反省，而不是責(zé)怪別人。 你一定不能拒絕別人，要讓大家喜歡你，這樣你才有價(jià)值。 類似這樣的教條，慢慢累積訓(xùn)練出“習(xí)慣性的罪惡感”，讓你完全不敢違抗。一旦要違抗這種教條與情緒，就會(huì)感覺(jué)極大的焦慮，使得最后你仍屈服于別人的期待與需求。 容易陷入情緒勒索的人，時(shí)常是因?yàn)樵谶^(guò)程中被引發(fā)了這種“習(xí)慣性的罪惡感”。有這種“習(xí)慣性的罪惡感”的人，當(dāng)你被情緒勒索時(shí)，遇到以下這些情況，你可能會(huì)有這些反應(yīng): 你一方面知道對(duì)方說(shuō)的并不合理，但忍不住自我懷疑，覺(jué)得“會(huì)不會(huì)我真的有錯(cuò)，而我不知道”？ 當(dāng)別人說(shuō)你“做得不夠、不好”時(shí)，這種“沒(méi)達(dá)到別人期待的感覺(jué)”，很容易召喚“習(xí)慣性的罪惡感”，讓你忍不住自我懷疑、自我檢討、自責(zé)，卻忽略了對(duì)方的行為其實(shí)更不妥當(dāng)，甚至根本不尊重你。 (匿名)