男,17歲,17歲，高三，雖然身邊有許多好朋友玩在一起，對我也算不錯，但是總感覺自己是一個人，就算別人說了讓自己不舒服的話，但就是控制不住地強顏歡笑，好像是一副“我不在意”的樣子，心里卻很難受，但表面還是一副開開心心的樣子，別人感覺我天天都瘋瘋癲癲，無憂無慮，開開心心，那只是我在他人面前控制不住的，我無法把情緒寫在臉上，我想只要在別人面前這樣，他們也許會開心吧，自己一個人時情緒就會開始慢慢變差

男,18歲,我特別喜歡我的一位老師，每次見到他，我都會很開心，但是如果見到他教別的同學或者說他跟別的同學單獨在一起，我都會感覺心里很不舒服(我們都是男的) (匿名)

男 15 感覺好煩躁。 上課不知道是不是不自信還是怎么樣嘴巴一直想閉著。好辛苦，疼。有時感覺壓力大， 別人看自己自己會笑， 有一個老師整天看我導致我整天要不開心一樣。不想笑出來，因為這樣今天不怎么開心，走路不知道看哪里，不自然。。

男,14歲,我發現教官靠近我行為有點反常，就不想看到我一樣，還有一次教官看到我，說我系一下鞋帶，反正每次我過去他們總會把臉朝向很偏的地方，老師我也感覺不敢靠近，似乎老師也這樣感覺，不知道為什么。 (匿名)

女,14歲,好糾結啊，一年前心浮氣躁，吐槽了一個男生售賣東西的價格定位，（因為當時是運動節，會有很多學生售賣東西），現在我們重新分班，分到了一個班，他好像不記得了，但我還耿耿于懷，他是一個很喜歡助人開玩笑的男生，平時還幫過我，但我總覺得很愧疚，很窘迫，不知道該怎么做，平時見到他也不會說幾句話，加上我本人屬于面癱臉，外冷內熱的性格，真的快愁死了 (匿名)

男 我是不是有病？就因為有個女同學在訓練時在我背后說了一句瘋男人。我總感覺她是在說我，我現在整個人狀態都不好了，聽課聽不進，看書看不進。我該怎么辦，我這種心態？我自己都覺得奇怪(?_?)

女 這幾天我認識一個男生，發現他對我很好，我很反感，我是不是心里有問題 (匿名)

女,老是縮著腰自己不知道，是不自信的一種嗎 (匿名)

女,1歲,《習慣性的罪惡感》 這種罪惡感，在你面對別人的要求，而你自己的感覺與情緒跑出來，有點“不想答應”的時候它就會出現。因為它的出現，又是這么真實的情緒，會讓你以為“我真的做了不好的事情”。所以，因為這個罪惡感，你覺得不答應的你根本就是個“自私的家伙”，于是，你可能就勉為其難地答應了。 一般的罪惡感，在我們做錯事時，它的出現，是提醒我們可以彌補，可以讓我們與其他人的感覺變得更好，也是維持這個社會秩序的一個重要情緒。但是，這種“習慣性的罪惡感”，它讓我們以為我們做錯事了，但實際上我們沒有。 這種罪惡感，只是我們從小到大養成的一種“習慣”。一旦我們沒有符合別人的期待，達成別人的要求，還有，重視自己感受的時候，它就會跑出來。 也就是，當我們沒有把別人的感受需求放第一位時，對于某些人而言，就很容易跑出這種“習慣性的罪惡感”，讓自己以為：自己重視自我的感受是錯的。 原本，“罪惡感”就是一種利他的情緒，因為有這個“罪惡感”，使得社會的道德秩序能夠被維持，可以說，這是一種“被教導”而形成的感受。而“習慣性的罪惡感”，是一種被教導、訓練而成的，太過利他的情緒。 這種情緒讓我們非常不舒服，而只有當我們總是以他人為主，把自己放到最小時，這種情緒才不會出現。否則，只要我們一想要重視自己的需求，甚至覺得自己是對的時候，這種罪惡感就會被立即召喚出來，像是孫悟空的緊箍咒一樣，告訴我們“你這樣不行”： 你應該要滿足別人的需求。 你應該要做到別人的期待。 你不能對不起任何人。 你應該學會自我反省，而不是責怪別人。 你一定不能拒絕別人，要讓大家喜歡你，這樣你才有價值。 類似這樣的教條，慢慢累積訓練出“習慣性的罪惡感”，讓你完全不敢違抗。一旦要違抗這種教條與情緒，就會感覺極大的焦慮，使得最后你仍屈服于別人的期待與需求。 容易陷入情緒勒索的人，時常是因為在過程中被引發了這種“習慣性的罪惡感”。有這種“習慣性的罪惡感”的人，當你被情緒勒索時，遇到以下這些情況，你可能會有這些反應: 你一方面知道對方說的并不合理，但忍不住自我懷疑，覺得“會不會我真的有錯，而我不知道”？ 當別人說你“做得不夠、不好”時，這種“沒達到別人期待的感覺”，很容易召喚“習慣性的罪惡感”，讓你忍不住自我懷疑、自我檢討、自責，卻忽略了對方的行為其實更不妥當，甚至根本不尊重你。 (匿名)