女 女 最近晚上總是睡不著，睡覺店一直要亮著，不然就特別害怕，有時候睡覺必須開著燈，但是睡覺的時候又戴著眼罩。剛睡一會兒，感覺就特別悶，呼吸特別重，有時候一個人從來不吃飯。一個人特別喜歡和胡思亂想，想到以后怎么死或者是跟現(xiàn)在的男朋友不能在一起，我害怕他會離開我，我害怕他不理我，有時候看到某些東西，看著看著就會發(fā)呆。或者一個人就會哭鼻子，心情特別焦慮，特別煩躁。朋友不叫我出去的時候我想出去玩，朋友叫我出去玩的時候，我又不想出去，不想接觸新的事物也不想認識新的朋友，想跟自己的男朋友說話，可是又不想說，有的時候特別頭疼可以連著疼好幾天，一想到某些以前的事物就會哭。自己就不由自主的哭，自己都不明白自己現(xiàn)在的情況

女 不困，睡不著，也不想睡覺，想做點什么，但是又不知道該做什么，對什么都沒有興趣，不想出去玩，不想聚會，多夢，腦袋很清醒，但是睜不開眼睛，翻來覆去，一想象著未來可能會發(fā)生的事情，就焦慮的不知道該怎么辦才好，害怕心慌的厲害，不愿意去想，但是控制不住，不停的想，思維亂七八糟的 (匿名)

女 最近晚上總是睡不著，睡覺店一直要亮著，不然就特別害怕，有時候睡覺必須開著燈，但是睡覺的時候又戴著眼罩。剛睡一會兒，感覺就特別悶，呼吸特別重，有時候一個人從來不吃飯。一個人特別喜歡和胡思亂想，想到以后怎么死或者是跟現(xiàn)在的男朋友不能在一起，我害怕他會離開我，我害怕他不理我，有時候看到某些東西，看著看著就會發(fā)呆。或者一個人就會哭鼻子，心情特別焦慮，特別煩躁。朋友不叫我出去的時候我想出去玩，朋友叫我出去玩的時候，我又不想出去，不想接觸新的事物也不想認識新的朋友，想跟自己的男朋友說話，可是又不想說，有的時候特別頭疼可以連著疼好幾天，一想到某些以前的事物就會哭。自己就不由自主的哭

女 每次睡覺都感覺害怕！大腦興奮！沒有睡意！感覺以后還有好多事情沒做！焦慮！每次入睡困難！好幾個小時才能睡著！誰能幫我解決下？

女,19歲,不敢睡覺 其實我熬夜都是因為恐慌 雖然不劇烈 但很微弱且持續(xù)莫名感覺焦慮 于是越睡越晚 被迫熬夜可以追溯到幾年前 （主動熬夜玩和被動熬夜是不一樣的） 因為不敢睡啊 每天平均只能睡四五個小時 這種強度已經(jīng)持續(xù)了三個月 入睡全靠精疲力盡 如果沒有耗到熬不住，就沒法睡 每天都在擔心 上一件事還沒完全放下，下一件事的擔心又開始了 而且很多它并不是一件事情 我已經(jīng)分不清楚了 (匿名)

女,心理專家你好，我的狀況是失眠。就是這兩天開始的，大前天晚上可能因為喝了綠茶，晚上睡覺的時候想了一些事情，結(jié)果翻來覆去睡不著，想到周遭有朋友因為失眠而導致只能靠藥物入睡，我就好怕自己也會失眠會變成這樣，結(jié)果開始這么想了之后就真的很害怕，很擔心，害怕到感覺心跳的好快，一個晚上就沒睡著，這是我第一次失眠。第二天上班，這個晚上沒睡很累，但一整天都在害怕晚上會睡不著，回到家想說這么累隨便睡就可以睡著了吧，結(jié)果還是因為擔心害怕翻來覆去無法入睡，而且可能因為擔心的緣故，覺得心跳的好快。我就插上耳機聽fm，聽了2個小時左右才入睡，今天一天也是一樣的心態(tài)。我知道就是因為我的擔心害怕導致我無法入睡的，可是我無法克制，這是不由自主的，而且我也想通過做別的事情轉(zhuǎn)移注意力，可是都提不起勁去做。我之前的睡眠狀況很好，隨時都可入睡而且不容易醒。想咨詢專家，我要怎么克服我的這種心態(tài)，讓心態(tài)復原，因為一躺上床閉上眼就不由自主的擔心害怕甚至煩躁，好痛苦，希望醫(yī)生能幫幫我。

女 我最近一直睡不著覺！每當入夜時我甚至有點害怕！天一黑我就要開燈，可是卻怎么也睡不著！努力去平復自己的情緒。躺在床上想事以為想著想著也許就睡著了！可是不管想什么都能聯(lián)想到那些不好的東西（鬼啊什么的）。強迫自己不要想，可是沒用，根本就睡不著覺。現(xiàn)在越來越嚴重了，連白天也害怕了 (匿名)

女,19歲,還有沒睡覺的嗎，還有嗎還有嗎，啊啊啊啊啊啊！ (匿名)

女,14歲,五年級下冊的時候爸爸媽媽把我轉(zhuǎn)到了武術(shù)學校，因為當時正好疫情的緣故學校一個學期都不放假，暑假回家差不多一個星期，媽媽說我長大了安靜了好多，也是那時候爸爸媽媽離婚了，后來發(fā)現(xiàn)和媽媽沒話說了甚至有點反感她管的太多，一起我們有時會吵架最厲害的兩次我記得特別清楚，一次她那著我的頭往地上砸，還有一次把養(yǎng)了三年的狗送走了，狗送走的第三天她告訴我狗跑了，可能再也回不來了，我當時求她帶我去找求好久終于答應(yīng)第二天去找，我們找了四個小時，沒找到，我本來是很后悔心想我不和她吵架狗也不會走但后來我在想是我和她吵架管狗什么事，一前爸媽不在家都是狗陪我的一個人在家特別害怕，但有了狗以后會發(fā)現(xiàn)沒有那么孤單，現(xiàn)在和媽媽關(guān)系不是非常好，特別是這次放暑假，她……太關(guān)心我了讓我不太適應(yīng) (匿名)

女,24歲,夢見和剛分手一個月的男朋友見面了，然后和好了，還很親密，我要不要付諸行動呢？要怎么付諸行動呢？