女,39歲,真是死循環(huán)。吃東西的時(shí)候啥也不想，吃完了就又后悔了，想減肥，想穿好看的衣服，現(xiàn)在的美食就不能搞的又好吃又熱量低。就不能美食與美麗兼顧？ (匿名)

最近減肥心得是: 什么都可以吃，但是注意熱量，注意量。 高熱量食品好吃熱量高但不容易吃飽，所以建議還是多吃粗糧，相同熱量下管飽。畢竟餓肚子會(huì)讓你想多吃點(diǎn)，容易吃的熱量超了。當(dāng)然你能忍住饞和饑餓感，那吃高熱量食物也沒(méi)事，注意量。 減肥沒(méi)有不餓的，稍微餓點(diǎn)正常，不用擔(dān)心代謝之類的，提高代謝還是多運(yùn)動(dòng)和營(yíng)養(yǎng)均衡。 運(yùn)動(dòng)消耗的熱量有限，所以不要想著只運(yùn)動(dòng)而不管嘴，哪怕24小時(shí)不停地運(yùn)動(dòng)也消耗的熱量有限，一份漢堡薯?xiàng)l蛋糕都可能都比運(yùn)動(dòng)的熱量高。 其實(shí)減肥70%靠管住嘴，運(yùn)動(dòng)和不運(yùn)動(dòng)都可以，當(dāng)然加上運(yùn)動(dòng)效果更好。 減肥是一輩子的事，堅(jiān)持就行了，不用著急，不用太減少吃的，如果吃的過(guò)分少會(huì)讓你很痛苦，就堅(jiān)持不了了，很容易會(huì)反彈。能堅(jiān)持的方法就是改變下飲食習(xí)慣。比如吃飯順序的改變，吃飯時(shí)間的改變，吃飯內(nèi)容比例的改變等等。 你的胖就是你一直吃飯習(xí)慣不對(duì)導(dǎo)致的。等新的吃飯習(xí)慣習(xí)慣后就變?nèi)菀琢恕Ｄc胃很聰明，它習(xí)慣新的食物內(nèi)容就會(huì)產(chǎn)生新的菌群環(huán)境，你就算再吃以前高熱量的東西就沒(méi)那么非常美妙的感覺(jué)了，也不饞那些食物，你的菌群就不樂(lè)意的。 只要想減肥肯定能減下來(lái)的，只要你堅(jiān)持住。 (匿名)

女,19歲,我因?yàn)橹肮?jié)食了現(xiàn)在暴飲暴食怎么恢復(fù)，我的身高162，之前體重85，（也算是偏瘦類型）但是我前段時(shí)間覺(jué)得瘦成皮包骨好看，上相好，于是開(kāi)始制定減肥計(jì)劃，一開(kāi)始想要80斤但是慢慢的我覺(jué)得瘦下來(lái)很容易只要吃的少一點(diǎn)清淡一點(diǎn)就行，于是天天制定減脂計(jì)劃，不吃主食，每天清水煮一切，無(wú)油無(wú)鹽，走路散步1w以上，每天帶著饑餓入睡，胃也被我搞不好了，一個(gè)月的時(shí)間我瘦到了69斤，但是我并不開(kāi)心，我不能像正常人一樣吃飯，看見(jiàn)油就膩，菜都要刷一遍水，就算看見(jiàn)自己喜歡的美食我也要計(jì)算卡路里然后拒絕它們，我情緒異常，變得不愛(ài)講話，每天腦海里只有早中午吃什么吃什么好，吃好了這一頓我就會(huì)計(jì)算著時(shí)間要過(guò)4-5小時(shí)吃飯，超過(guò)晚上六點(diǎn)吃飯我就會(huì)覺(jué)得前功盡棄會(huì)胖會(huì)生氣，瘦了之后我做事情提不上來(lái)精神，姨媽也不來(lái)了，我去醫(yī)院檢查醫(yī)生說(shuō)我子宮內(nèi)膜太薄了來(lái)不了開(kāi)了激素藥，我意識(shí)到了我之前審美的不對(duì)，我不能一昧的以瘦為美，健康才是最重要的，于是我開(kāi)始改變 想要恢復(fù)到之前一樣，反彈也沒(méi)事，但是我又反彈的太多了我受不了，我開(kāi)始一日三餐正常吃飯，但一開(kāi)始正常吃飯我就控制不住自己去吃那些曾經(jīng)一直想吃但是克制的零食，就算正餐吃飽了之后我看見(jiàn)甜品和油炸的東西我會(huì)瘋狂的吃吃到撐吃到想吐，只要胃一有空我就想吃垃圾食品，根本控制不住自己去攝取食物，我的胃好像被我吃的有點(diǎn)壞，難以消化，我想回到之前一樣天天開(kāi)心一日三餐正常吃，想吃零食的時(shí)候就買，但不會(huì)吃撐正常的狀態(tài)，我不想像現(xiàn)在一早起床就計(jì)劃吃什么好吃多少是正常飯量，天天想著中午吃什么營(yíng)養(yǎng)均衡，然后無(wú)聊的時(shí)候又控制不住自己邪惡的手去買一切曾經(jīng)想吃的都是克制的我想一頓全部犒勞回來(lái)，吃完又后悔自己這樣，胃也脹的難受，以前的我喜歡買買買喜歡唱歌喜歡畫(huà)畫(huà)打游戲根本不會(huì)在意一日三餐吃什么，而現(xiàn)在我的腦海里只有吃，我要怎么辦，我不想這樣子。 (匿名)

女,分享一下減肥心得。第一次減肥的時(shí)候，我為了追求極速減肥，然后就節(jié)食啊，生酮飲食等等，倒也減了十幾斤，然后后面堅(jiān)持不下去，主要是餓，腸胃也生病，不減之后就反彈，幸好自己還算控制了下，反彈了七八斤吧。 后來(lái)身體素質(zhì)不行，生了一次感覺(jué)挺厲害的病，覺(jué)得身體不行呀。決定以后不想著減肥的事了。不過(guò)開(kāi)始注意提高身體素質(zhì)了，每天要營(yíng)養(yǎng)均衡，打死不節(jié)食，調(diào)理腸胃，每天出門散步，由最開(kāi)始只散步十幾分鐘加到現(xiàn)在一般可以兩三個(gè)小時(shí)。發(fā)現(xiàn)反而又瘦下來(lái)了，精神很好，身體也有力量。最近開(kāi)始加點(diǎn)力量的訓(xùn)練，也準(zhǔn)備由少到多，比如今天只做十個(gè)推墻俯臥撐，之后再慢慢加吧。反正現(xiàn)在心里有點(diǎn)驚喜，只想提高身體素質(zhì)順帶就瘦了。千萬(wàn)千萬(wàn)不要節(jié)食哦，餓著絕對(duì)很難健康瘦的，吃飽才更有活力。千萬(wàn)不要相信“少吃多動(dòng)”，“健康科學(xué)吃多動(dòng)”才是健康的。減肥是一件長(zhǎng)久慢慢堅(jiān)持的事，哦，應(yīng)該說(shuō)鍛煉身體。你把它當(dāng)做一輩的事來(lái)做就好了，慢慢來(lái)，不著急，好好吃，好好動(dòng)，好好睡。 (匿名)

女,今天稱體重，最近半個(gè)月又瘦了五斤吧，總共減肥了兩三個(gè)月從128斤瘦到現(xiàn)在110斤，慢慢瘦下來(lái)的，皮膚也沒(méi)松，肉也沒(méi)怎么軟，我也挺滿意。然后就是瘦是瘦了，肚子不舒服。腸胃不舒服，不能吃辣的，一點(diǎn)刺激都不能要，腸胃壞了？吃東西都不好吃。吃啥都不美味。餓的時(shí)候也是想吃飯，不過(guò)都不美味。是不饞。不會(huì)厭食癥吧？ (匿名)

女 你好，我有一次減肥經(jīng)歷，后來(lái)對(duì)吃飯這件事情非常敏感。有時(shí)會(huì)感覺(jué)吃飯這件事非常庸俗，就感覺(jué)人活著就為吃飯?zhí)珱](méi)意思了（我知道這是不正常的想法，我也很苦惱啊，求助），所以有時(shí)節(jié)食好幾天，接下來(lái)便會(huì)暴飲暴食，吃東西時(shí)不能控制自己，只是想吃卻不要知停下來(lái)。（只要是吃的就往嘴里塞，一點(diǎn)不挑食，一直吃到什么也塞不下去為止），吃完了之后會(huì)異常痛苦。減肥也是失敗，也感覺(jué)自己心理出現(xiàn)問(wèn)題，就這樣惡性循環(huán)，導(dǎo)致心情很郁悶 (匿名)

女,19歲,暴食的事情 。以前的我 正常早飯午飯然后沒(méi)吃晚餐 自從從喝了營(yíng)養(yǎng)早餐 被要求要吃晚餐 開(kāi)始量體重內(nèi)脂肪 體脂肪 看到我的體重上下 開(kāi)始我的卡路里生活 我突然意識(shí)到我變胖了 拒絕很多食物 一個(gè)禮拜 去量體重機(jī) 脂肪還是標(biāo)高 我就崩潰心情不好 大吃 越來(lái)越難控制 每次下定決心減肥 撐不到第三天 暴食好了 我恨自己 內(nèi)疚感加深 什么都不想做 還沒(méi)有洗澡都不要洗澡了 捏著自己的肚子 每天滿腦子就是我胖了 恨不得讓自己一整天睡一整天不吃 但是我知道不吃的話 肌肉會(huì)減少基礎(chǔ)代謝會(huì)下降 根本沒(méi)用 滿腦子都是食物吃了也不會(huì)飽一暴食吃東西就用塞的全部我想吃的只限今天內(nèi)吃完 第二天不準(zhǔn)吃 連續(xù)循環(huán)其實(shí)我沒(méi)有必要吃 肚子完全填不滿 情緒不好爆哭體重的事 又演變成吃 吃好心情完全好了 只要有吃到零食或是油 就覺(jué)得我今天超標(biāo)失敗了 大吃垃圾食物吧 (匿名)

女,24歲,吃什么東西可以讓自己感覺(jué)惡心，然后吃不下飯那種，從而貴達(dá)到減肥效果，要不然管不住嘴啊 (匿名)

女,14歲,沒(méi)有什么知心的朋友，也很容易被忽略 然后也不能融入人群該怎么辦? 而且容易好心辦壞事， 還有就是，自身性格比較開(kāi)朗活潑，但是存在感好像，有點(diǎn)低 所以就算有什么不開(kāi)心流漏出來(lái)，也沒(méi)有人發(fā)現(xiàn)， 我應(yīng)該怎么做? (匿名)

女,求助，收到這種錢怎么辦?真的晦氣....... (匿名)