女,53歲,《我著急成長(zhǎng)的樣子，我自己都覺(jué)得可笑》 我們的煩惱和痛苦在于，能力不夠，想要的卻太多。想要安全感，存在感，價(jià)值感（內(nèi)在價(jià)值）。 “不得不要”和“一定要”，是安全感低，行為表現(xiàn)可能是是“攻”或“守”。 “想要”和“不滿足”，是存在感低（即外在價(jià)值感低），行為表現(xiàn)可能是“作”或“折騰”等。 “沒(méi)有活力”和“死氣沉沉”，是內(nèi)在價(jià)值感低，行為表現(xiàn)可能是“頹廢”或“自虐”等。 每個(gè)人都有這三個(gè)層面面的不同程度的問(wèn)題，區(qū)別在于當(dāng)時(shí)的處境把TA推到了哪個(gè)層面，他的意識(shí)能力把TA帶到了哪個(gè)層面。 安全感是人的基本需求，是生存保障的需求；存在感是人的較高需求，是自尊的需求；內(nèi)在價(jià)值感是高級(jí)需求，是自我實(shí)現(xiàn)自我超越的需求。 我現(xiàn)在的處境暴露了我的安全感問(wèn)題，我不斷發(fā)展的意識(shí)能力又推動(dòng)了我對(duì)內(nèi)在價(jià)值感的追求。在一低一高的需求的鼓動(dòng)下，我被兩種力量拉扯，有種精神分裂的感覺(jué)。 我現(xiàn)在的感覺(jué)就像玩撲克牌“跑得快”，我一定要在別人手里的王炸出來(lái)之前打完手里的牌。“王炸”就是我的“安全感問(wèn)題”，我一定要在“安全感問(wèn)題”壓垮我之前，完成較好的內(nèi)在成長(zhǎng)。這也是一場(chǎng)與烏云賽跑的運(yùn)動(dòng)，我要在大暴雨來(lái)臨之前給我的家園做有效的防護(hù)。 接下來(lái)就是有意識(shí)的進(jìn)行自我整合了。希望能有進(jìn)步。

女,54歲,《心理癥結(jié)》 今天看到一個(gè)視頻，講抑郁康復(fù)的關(guān)健是沖破內(nèi)心的卡點(diǎn)。以此類推，其實(shí)所有的心理疾病都有一個(gè)內(nèi)心卡點(diǎn)。 卡點(diǎn)就是“害怕失去什么”，“害怕失去”對(duì)應(yīng)的是“想要”。 害怕失去什么？想要什么？其實(shí)就是“安全感”，“存在感”和“價(jià)值感”。 安全感讓人內(nèi)心比較平穩(wěn)，不容易焦躁。存在感讓人溫和堅(jiān)定，淡定從容。價(jià)值感讓人自信自愛(ài)，充滿生命的活力，擁有真正的快樂(lè)。 俗世中，人們通常用追求“價(jià)值”的方式來(lái)獲得自己的認(rèn)可，獲得一定程度的安全感。用追求虛假“價(jià)值感”的方式去獲得別人的認(rèn)可，獲得存在感。 當(dāng)通過(guò)努力獲得自己和別人認(rèn)可后（功成名就后），發(fā)現(xiàn)自己沒(méi)有得到真正的快樂(lè)，這時(shí)候就會(huì)反思追問(wèn)，然后開(kāi)始真正的精神追求，希望活出內(nèi)在價(jià)值感。 以我個(gè)人成長(zhǎng)經(jīng)驗(yàn)推導(dǎo)，我覺(jué)得——無(wú)條件包容可以解決安全感的問(wèn)題，無(wú)條件關(guān)注可以解決存在感的問(wèn)題，無(wú)條件給予可以解決價(jià)值感的問(wèn)題。 如果缺乏這種條件，就只有在痛苦中努力的自我成長(zhǎng)了。

女,安全感(>0）?存在感(>0）?價(jià)值感(>0）=正性情感在線。 戀愛(ài)中的人對(duì)上面等式內(nèi)容有短期的體驗(yàn)。然后隨著交往的深入，真實(shí)的自我慢慢展露出來(lái)，不合拍不融洽的地方慢慢呈現(xiàn)，對(duì)對(duì)方的接納度慢慢降低，情感體驗(yàn)很可能轉(zhuǎn)為負(fù)性。 不轉(zhuǎn)為負(fù)性的前提是:相處初期的安全感、存在感、價(jià)值感的凈值要比較高，足夠高，才能讓相遇不后悔，才能讓關(guān)系不破裂。 這個(gè)公式適用于所有關(guān)系。 曾經(jīng)與父母的關(guān)系是我們負(fù)性情感起點(diǎn)，父母為節(jié)約在養(yǎng)育方面的付出，為使我們乖巧懂事還爭(zhēng)氣，不惜無(wú)下限的打壓我們，無(wú)形中嚴(yán)重削弱了或剝奪了我們的價(jià)值感。。。。。。 就不用論述安全感和存在感了，光價(jià)值感一條，就能讓我們終生困苦。 我沒(méi)了價(jià)值感不能再失去存在感啊。。。。所以價(jià)值感低的人會(huì)用極端的方式尋求存在感，比如受虐癖。其實(shí)他們是希望能在存在的前提下，慢慢恢復(fù)價(jià)值感。但受虐癖通常被視為變態(tài)，價(jià)值不被認(rèn)可，所以他們只能只能在泥潭里繼續(xù)掙扎，因?yàn)闆](méi)有力氣上岸。 。。。阿彌陀佛! (匿名)

女,58歲,《內(nèi)在價(jià)值感對(duì)身心狀態(tài)的重大影響》 最近，我根據(jù)我近兩年以來(lái)的身心狀態(tài)作了個(gè)評(píng)估和分析，我忽然想明白了一個(gè)邏輯。 安全感=內(nèi)環(huán)境值外環(huán)境值 內(nèi)環(huán)境就是內(nèi)在價(jià)值感，是主觀因素；外環(huán)境包括身體狀況、社會(huì)環(huán)境和生活壓力等，是客觀因素。 存在感（即自我價(jià)值感，即外在價(jià)值感）=可交換價(jià)值，可交換價(jià)值=自然價(jià)值社會(huì)價(jià)值心靈價(jià)值。 為什么是乘法呢，因?yàn)楫?dāng)其中一種價(jià)值明顯降低的時(shí)候，人會(huì)感受到一種斷崖式的心理沖擊。如果其中兩種價(jià)值同時(shí)降低，很可能產(chǎn)生心理疾病，只一種價(jià)值降低也可能產(chǎn)生心理疾病。我就是安全感降低導(dǎo)致心靈價(jià)值降低后引發(fā)的中輕度抑郁。 1.自然價(jià)值。這是與生俱來(lái)就有，但會(huì)隨生命衰老而減少或消逝的價(jià)值。比如女性的生育能力，人的基本勞動(dòng)能力。身高，體重，相貌等。 2.社會(huì)價(jià)值。這是必須后來(lái)天努力才能獲得的價(jià)值。比如醫(yī)生，老師，科學(xué)家。。。等掌握了不同職業(yè)技能專長(zhǎng)和特殊才能的人。 3.心靈價(jià)值。這是先天具有，但后天沒(méi)有消失的人類優(yōu)良品質(zhì)。比如熱情，真誠(chéng)，善良，溫暖，包容等。 人的身心狀態(tài)=安全感存在感 為什么是乘法呢？因?yàn)榇髷?shù)據(jù)表明，其中任一值降低都會(huì)對(duì)人的身心狀態(tài)產(chǎn)生負(fù)面影響，任一值的提高又都會(huì)改善人的身心狀態(tài)。 我現(xiàn)在的狀態(tài)就是外環(huán)境因素導(dǎo)致安全感降低，安全感降低后抑制了心靈的活躍性，導(dǎo)致心靈價(jià)值降低，拉低了存在感。安全感與存在感兩值的同時(shí)走低，影響了我的身心狀態(tài)，我認(rèn)為我一地直努力的成長(zhǎng)，想要著重改善的其實(shí)并不是安全感問(wèn)題，而是我的身心狀態(tài)。 但也明白，改善身心狀態(tài)需要從安全感著手。外環(huán)境是我無(wú)力改變的，只能從內(nèi)環(huán)境入手，努力的自我成長(zhǎng)，以提升內(nèi)在價(jià)值感。

女,本人價(jià)值感好低，價(jià)值感好低，價(jià)值感好低。。。。。。 我好想像專家們一樣，到不同的帖子里發(fā)同樣的方案，找找存在感，更想像火球一樣，到不同帖子里滾一滾，燒掉一片草。。。。 讓密集的行動(dòng)占據(jù)心靈，以緩解價(jià)值感低的焦慮。。。。。哈哈哈。 但也只是想想而已，從幾何時(shí)起，我的憤怒已經(jīng)不那么像憤怒，內(nèi)驅(qū)力減弱，威力大減。焦慮也不那么像焦慮，思慮千萬(wàn)遍，平靜如湖面。 (匿名)

女,56歲,《重大突破——探索心理疾病的情緒鏈條》 想要+想要=渴望想要+不想要=糾結(jié) 一般不想要+一般不想要=厭惡非常不想要+非常不想要=恐懼 失望+失望=抓狂痛苦+痛苦=悲痛失望+痛苦=苦澀 想要+自我認(rèn)同=放任??想要+他人認(rèn)同=縱容 想要+自我抗拒=克制??想要+他人抗拒=壓制 想要+自我否定=抑制??想要+他人否定=杜絕 一般不想要+自我認(rèn)同=忽視一般不想要+他人認(rèn)同=允許 一般不想要+自我抗拒=拖延?一般不想要+他人抗拒=催促 一般不想要+自我否定=忍耐一般不想要+他人否定=逼迫 非常不想要+自我認(rèn)同=抵觸?非常不想要+他人認(rèn)同=同意 非常不想要+自我抗拒=壓抑非常不想要+他人抗拒=糾纏 非常不想要+自我否定=隱忍?非常不想要+他人否定=強(qiáng)迫 失望+自我認(rèn)同=失落?失望+他人認(rèn)同=安慰 失望+自我抗拒=悵然?失望+他人抗拒=疏遠(yuǎn) 失望+自我否定=淡然?失望+他人否定=嘲笑 痛苦+自我認(rèn)同=悲傷?痛苦+他人認(rèn)同=同情 痛苦+自我抗拒=麻木?痛苦+他人抗拒=冷漠 痛苦+自我否定=堅(jiān)強(qiáng)?痛苦+他人否定=打擊 失落+自我認(rèn)同=憂愁?悲傷+自我認(rèn)同=自憐 失落+自我抗拒=嚴(yán)肅悲傷+自我抗拒=振作 失落+自我否定=平靜??悲傷+自我否定=假開(kāi)心 人所有的感受都是大腦接收信息后，選擇性提取信息進(jìn)行加工的結(jié)果。負(fù)面感受的持續(xù)是大腦發(fā)熱（活躍）的結(jié)果，所以，想減少或停止負(fù)面感受，就要學(xué)會(huì)讓大腦冷卻。 自我分離，各自為陣，導(dǎo)致糾結(jié)和沖突，輪番掌權(quán)的感覺(jué)。每一種心理痛苦都是小我掌權(quán)后，標(biāo)榜自己的重要性并試圖擴(kuò)大勢(shì)力范圍的結(jié)果 想要減弱心理痛苦，就得讓小我識(shí)趣點(diǎn)，告訴它，它不是最重要的，它的能力是有限的，若不收斂，后果自負(fù)。 如果還是不識(shí)趣，就只能想一個(gè)讓“自我聚合”的辦法了，就像孫悟空用神奇寶貝鎮(zhèn)妖收妖一樣。自我聚合是讓“小我”放棄個(gè)體利益，團(tuán)結(jié)起來(lái)，集中精力辦大事。。。。。。。 寫(xiě)不下了，剩余部分見(jiàn)下面的截圖。

女,41歲,-好文分享-《自我的深入》 但接下里，我要說(shuō)的是，更深的關(guān)于自我的內(nèi)容。 是的，我想說(shuō)的是逃離情緒這個(gè)習(xí)慣下的東西。逃離情緒就是逃離自己。因?yàn)樽晕乙馕吨蛛x，分離意味著孤獨(dú)。因?yàn)楹ε鹿陋?dú)。 因?yàn)楹ε鹿陋?dú)，所以要逃避自由，要時(shí)刻尋求庇護(hù)。我們不停向外搜尋強(qiáng)大的客體，靠近他，當(dāng)然也希望自己強(qiáng)大，但因?yàn)槎荚谔与x，所以人人不安、自危，在尋求庇護(hù)與失落中強(qiáng)迫性重復(fù)，無(wú)窮無(wú)盡。 自我意味著對(duì)邊界的建立，對(duì)過(guò)去的舍棄，對(duì)文化的批判和對(duì)權(quán)威的“攻擊”。 權(quán)威就是父母，就是領(lǐng)導(dǎo)，也是超我。所以，如果自我尚未獨(dú)立，攻擊權(quán)威意味著風(fēng)險(xiǎn)，就是攻擊自己，為了回避痛苦，自我愿意迷失。 迷失之下是混沌，是盲從，是虛假的安全。服從下個(gè)體以為是安全的，卻不由自己掌控，或部分掌控。沒(méi)有自我就會(huì)被環(huán)境推動(dòng)，被文化催眠，被他人利用。 這就是，為什么我們渴望出人頭地少有放松，努力拼搏卻不快樂(lè)，因?yàn)檫@是“他我”的要求，我們拼命掙錢又拼命消費(fèi)，熱衷比較少有滿意，這是商業(yè)文明的暗示？什么才是好的，為什么這么努力卻依然不安？因?yàn)閷?duì)文化少有質(zhì)疑。 人們經(jīng)常為了虛假的安全逃離自我，又不能完全沒(méi)有自我。想要存在意義，滿足自戀，為了身份認(rèn)同，往往可以“遺忘自我、忍受別離、犧牲個(gè)人自由、舍棄一己念想，甘冒風(fēng)險(xiǎn)，完成服從行為，目的是為了喚起身份認(rèn)同感。” (匿名)

男 你好本人今年21歲獨(dú)生子。 我有一個(gè)很好的假設(shè) 1a.你會(huì)感到開(kāi)心當(dāng)你正在做自己喜歡，興趣和有自信心的東西。 1b.你會(huì)感到不開(kāi)心當(dāng)你必須做你不喜歡/被逼迫和沒(méi)有自信心的東西。 2a.做自己以及我就是我自己 2b.我可不可以理解為自私，自我中心，以及活在一個(gè)人的世界里呢？（至少我的朋友是那么理解的） 3a.以其說(shuō)貪心，愛(ài)慕虛榮 3b.我能不能理解為是上進(jìn)心，有抱負(fù)，有野心呢？畢竟窮怕了。 我本人有焦慮癥問(wèn)題，可是未雨綢繆，又算什么呢？ 歡迎各位朋友以及專業(yè)人士的回應(yīng)。 (匿名)

女,30歲,找到弟弟妹妹，我找到小時(shí)候的一些照片，我和弟弟妹妹 (匿名)

女,愛(ài)來(lái)愛(ài)去愛(ài)的是自己，恨來(lái)恨去恨的也是自己。 (匿名)