女,53歲,《我著急成長的樣子，我自己都覺得可笑》 我們的煩惱和痛苦在于，能力不夠，想要的卻太多。想要安全感，存在感，價值感（內在價值）。 “不得不要”和“一定要”，是安全感低，行為表現可能是是“攻”或“守”。 “想要”和“不滿足”，是存在感低（即外在價值感低），行為表現可能是“作”或“折騰”等。 “沒有活力”和“死氣沉沉”，是內在價值感低，行為表現可能是“頹廢”或“自虐”等。 每個人都有這三個層面面的不同程度的問題，區別在于當時的處境把TA推到了哪個層面，他的意識能力把TA帶到了哪個層面。 安全感是人的基本需求，是生存保障的需求；存在感是人的較高需求，是自尊的需求；內在價值感是高級需求，是自我實現自我超越的需求。 我現在的處境暴露了我的安全感問題，我不斷發展的意識能力又推動了我對內在價值感的追求。在一低一高的需求的鼓動下，我被兩種力量拉扯，有種精神分裂的感覺。 我現在的感覺就像玩撲克牌“跑得快”，我一定要在別人手里的王炸出來之前打完手里的牌?！巴跽ā本褪俏业摹鞍踩袉栴}”，我一定要在“安全感問題”壓垮我之前，完成較好的內在成長。這也是一場與烏云賽跑的運動，我要在大暴雨來臨之前給我的家園做有效的防護。 接下來就是有意識的進行自我整合了。希望能有進步。

女,54歲,《心理癥結》 今天看到一個視頻，講抑郁康復的關健是沖破內心的卡點。以此類推，其實所有的心理疾病都有一個內心卡點。 卡點就是“害怕失去什么”，“害怕失去”對應的是“想要”。 害怕失去什么？想要什么？其實就是“安全感”，“存在感”和“價值感”。 安全感讓人內心比較平穩，不容易焦躁。存在感讓人溫和堅定，淡定從容。價值感讓人自信自愛，充滿生命的活力，擁有真正的快樂。 俗世中，人們通常用追求“價值”的方式來獲得自己的認可，獲得一定程度的安全感。用追求虛假“價值感”的方式去獲得別人的認可，獲得存在感。 當通過努力獲得自己和別人認可后（功成名就后），發現自己沒有得到真正的快樂，這時候就會反思追問，然后開始真正的精神追求，希望活出內在價值感。 以我個人成長經驗推導，我覺得——無條件包容可以解決安全感的問題，無條件關注可以解決存在感的問題，無條件給予可以解決價值感的問題。 如果缺乏這種條件，就只有在痛苦中努力的自我成長了。

女,安全感(>0）?存在感(>0）?價值感(>0）=正性情感在線。 戀愛中的人對上面等式內容有短期的體驗。然后隨著交往的深入，真實的自我慢慢展露出來，不合拍不融洽的地方慢慢呈現，對對方的接納度慢慢降低，情感體驗很可能轉為負性。 不轉為負性的前提是:相處初期的安全感、存在感、價值感的凈值要比較高，足夠高，才能讓相遇不后悔，才能讓關系不破裂。 這個公式適用于所有關系。 曾經與父母的關系是我們負性情感起點，父母為節約在養育方面的付出，為使我們乖巧懂事還爭氣，不惜無下限的打壓我們，無形中嚴重削弱了或剝奪了我們的價值感。。。。。。 就不用論述安全感和存在感了，光價值感一條，就能讓我們終生困苦。 我沒了價值感不能再失去存在感啊。。。。所以價值感低的人會用極端的方式尋求存在感，比如受虐癖。其實他們是希望能在存在的前提下，慢慢恢復價值感。但受虐癖通常被視為變態，價值不被認可，所以他們只能只能在泥潭里繼續掙扎，因為沒有力氣上岸。 。。。阿彌陀佛! (匿名)

女,58歲,《內在價值感對身心狀態的重大影響》 最近，我根據我近兩年以來的身心狀態作了個評估和分析，我忽然想明白了一個邏輯。 安全感=內環境值外環境值 內環境就是內在價值感，是主觀因素；外環境包括身體狀況、社會環境和生活壓力等，是客觀因素。 存在感（即自我價值感，即外在價值感）=可交換價值，可交換價值=自然價值社會價值心靈價值。 為什么是乘法呢，因為當其中一種價值明顯降低的時候，人會感受到一種斷崖式的心理沖擊。如果其中兩種價值同時降低，很可能產生心理疾病，只一種價值降低也可能產生心理疾病。我就是安全感降低導致心靈價值降低后引發的中輕度抑郁。 1.自然價值。這是與生俱來就有，但會隨生命衰老而減少或消逝的價值。比如女性的生育能力，人的基本勞動能力。身高，體重，相貌等。 2.社會價值。這是必須后來天努力才能獲得的價值。比如醫生，老師，科學家。。。等掌握了不同職業技能專長和特殊才能的人。 3.心靈價值。這是先天具有，但后天沒有消失的人類優良品質。比如熱情，真誠，善良，溫暖，包容等。 人的身心狀態=安全感存在感 為什么是乘法呢？因為大數據表明，其中任一值降低都會對人的身心狀態產生負面影響，任一值的提高又都會改善人的身心狀態。 我現在的狀態就是外環境因素導致安全感降低，安全感降低后抑制了心靈的活躍性，導致心靈價值降低，拉低了存在感。安全感與存在感兩值的同時走低，影響了我的身心狀態，我認為我一地直努力的成長，想要著重改善的其實并不是安全感問題，而是我的身心狀態。 但也明白，改善身心狀態需要從安全感著手。外環境是我無力改變的，只能從內環境入手，努力的自我成長，以提升內在價值感。

女,本人價值感好低，價值感好低，價值感好低。。。。。。 我好想像專家們一樣，到不同的帖子里發同樣的方案，找找存在感，更想像火球一樣，到不同帖子里滾一滾，燒掉一片草。。。。 讓密集的行動占據心靈，以緩解價值感低的焦慮。。。。。哈哈哈。 但也只是想想而已，從幾何時起，我的憤怒已經不那么像憤怒，內驅力減弱，威力大減。焦慮也不那么像焦慮，思慮千萬遍，平靜如湖面。 (匿名)

女,56歲,《重大突破——探索心理疾病的情緒鏈條》 想要+想要=渴望想要+不想要=糾結 一般不想要+一般不想要=厭惡非常不想要+非常不想要=恐懼 失望+失望=抓狂痛苦+痛苦=悲痛失望+痛苦=苦澀 想要+自我認同=放任??想要+他人認同=縱容 想要+自我抗拒=克制??想要+他人抗拒=壓制 想要+自我否定=抑制??想要+他人否定=杜絕 一般不想要+自我認同=忽視一般不想要+他人認同=允許 一般不想要+自我抗拒=拖延?一般不想要+他人抗拒=催促 一般不想要+自我否定=忍耐一般不想要+他人否定=逼迫 非常不想要+自我認同=抵觸?非常不想要+他人認同=同意 非常不想要+自我抗拒=壓抑非常不想要+他人抗拒=糾纏 非常不想要+自我否定=隱忍?非常不想要+他人否定=強迫 失望+自我認同=失落?失望+他人認同=安慰 失望+自我抗拒=悵然?失望+他人抗拒=疏遠 失望+自我否定=淡然?失望+他人否定=嘲笑 痛苦+自我認同=悲傷?痛苦+他人認同=同情 痛苦+自我抗拒=麻木?痛苦+他人抗拒=冷漠 痛苦+自我否定=堅強?痛苦+他人否定=打擊 失落+自我認同=憂愁?悲傷+自我認同=自憐 失落+自我抗拒=嚴肅悲傷+自我抗拒=振作 失落+自我否定=平靜??悲傷+自我否定=假開心 人所有的感受都是大腦接收信息后，選擇性提取信息進行加工的結果。負面感受的持續是大腦發熱（活躍）的結果，所以，想減少或停止負面感受，就要學會讓大腦冷卻。 自我分離，各自為陣，導致糾結和沖突，輪番掌權的感覺。每一種心理痛苦都是小我掌權后，標榜自己的重要性并試圖擴大勢力范圍的結果 想要減弱心理痛苦，就得讓小我識趣點，告訴它，它不是最重要的，它的能力是有限的，若不收斂，后果自負。 如果還是不識趣，就只能想一個讓“自我聚合”的辦法了，就像孫悟空用神奇寶貝鎮妖收妖一樣。自我聚合是讓“小我”放棄個體利益，團結起來，集中精力辦大事。。。。。。。 寫不下了，剩余部分見下面的截圖。

女,41歲,-好文分享-《自我的深入》 但接下里，我要說的是，更深的關于自我的內容。 是的，我想說的是逃離情緒這個習慣下的東西。逃離情緒就是逃離自己。因為自我意味著分離，分離意味著孤獨。因為害怕孤獨。 因為害怕孤獨，所以要逃避自由，要時刻尋求庇護。我們不停向外搜尋強大的客體，靠近他，當然也希望自己強大，但因為都在逃離，所以人人不安、自危，在尋求庇護與失落中強迫性重復，無窮無盡。 自我意味著對邊界的建立，對過去的舍棄，對文化的批判和對權威的“攻擊”。 權威就是父母，就是領導，也是超我。所以，如果自我尚未獨立，攻擊權威意味著風險，就是攻擊自己，為了回避痛苦，自我愿意迷失。 迷失之下是混沌，是盲從，是虛假的安全。服從下個體以為是安全的，卻不由自己掌控，或部分掌控。沒有自我就會被環境推動，被文化催眠，被他人利用。 這就是，為什么我們渴望出人頭地少有放松，努力拼搏卻不快樂，因為這是“他我”的要求，我們拼命掙錢又拼命消費，熱衷比較少有滿意，這是商業文明的暗示？什么才是好的，為什么這么努力卻依然不安？因為對文化少有質疑。 人們經常為了虛假的安全逃離自我，又不能完全沒有自我。想要存在意義，滿足自戀，為了身份認同，往往可以“遺忘自我、忍受別離、犧牲個人自由、舍棄一己念想，甘冒風險，完成服從行為，目的是為了喚起身份認同感?！?(匿名)

男 你好本人今年21歲獨生子。 我有一個很好的假設 1a.你會感到開心當你正在做自己喜歡，興趣和有自信心的東西。 1b.你會感到不開心當你必須做你不喜歡/被逼迫和沒有自信心的東西。 2a.做自己以及我就是我自己 2b.我可不可以理解為自私，自我中心，以及活在一個人的世界里呢？（至少我的朋友是那么理解的） 3a.以其說貪心，愛慕虛榮 3b.我能不能理解為是上進心，有抱負，有野心呢？畢竟窮怕了。 我本人有焦慮癥問題，可是未雨綢繆，又算什么呢？ 歡迎各位朋友以及專業人士的回應。 (匿名)

女,30歲,找到弟弟妹妹，我找到小時候的一些照片，我和弟弟妹妹 (匿名)

女,愛來愛去愛的是自己，恨來恨去恨的也是自己。 (匿名)