女 要高考了，數(shù)學(xué)一直是弱科，每次不管是模擬考還是小測試考差了都特別難過，好久不會說話，覺得人生希望渺茫了 (匿名)

女 最近數(shù)學(xué)為什么老考不好，感覺自己做的挺好的，但都錯了。怎么辦，馬上期末考試了，不想學(xué)數(shù)學(xué)了 (匿名)

男 我現(xiàn)在馬上要高考了，我只有310分文科，我覺得數(shù)學(xué)對我很容易，可是看到題目不知下手，不能完全下定決心，老師經(jīng)常對我說不要讀了，我不知道腫么辦，看到難題我膽卻了，我喜歡一個女生，我喜歡她，她成績很好，但是我沒有能力，我放棄了，我和她沒有聯(lián)系，她說不要聯(lián)系了，我不知道腫么辦，哎，我真的覺得自己沒有用，我家庭背景不好，父親走了，媽媽不相信我，我很墮落，我很廢

女 高三文科生，數(shù)學(xué)不好，努力學(xué)也不見成效，高考百天倒計時了，不知道該怎么辦，想要放棄了， (匿名)

女 馬上高考，被老師說根本考不上，我該怎么辦……成績在一模前一直是500多分，，這次考完直接300多。。。。。 (匿名)

女 感覺這次考試考的好差，還有最后一科，就不想再考了，也不想復(fù)習(xí) (匿名)

男,17歲,馬上高考了，我想聽一下大家為自己夢想懷揣破釜沉舟的決心，一些自己回想起來扔熱淚盈眶類似這樣經(jīng)歷，感覺自己快支撐不下去了，開學(xué)數(shù)學(xué)周測班上倒數(shù)第一的成績真的很打擊人，連我最討厭的人（一個學(xué)渣，平常總分長居倒數(shù)第一）都比我高，心態(tài)真的很崩潰，而我本身成績中不溜秋，但也渴望考好大學(xué)，就，很有落差…唉已經(jīng)語無倫次了，要接著去學(xué)習(xí)了……… (匿名)

女 還有四十天高考. 感覺不在狀態(tài). 做題.題題錯學(xué)不進去. 而且最近一次模擬考試成績低 我該怎么辦？ (匿名)

女,17歲,想離開這個世界有什么不痛苦的方法嗎？好像什么都沒有了 (匿名)

女,39歲,《情緒通道與自我療愈》 因為抑郁和神經(jīng)衰弱，導(dǎo)致我有一段時間內(nèi)情緒異常多變，現(xiàn)在也是不穩(wěn)定的狀態(tài)，只不過我的意識能力增強了，讓我的自控能力變好了。 我受困于心理癥狀，又得益于它。因為心理癥狀，我對人的心理有了豐富的感知，對情緒有了精細的覺察。 我發(fā)現(xiàn)，當(dāng)我興奮和激動的時候，橫膈膜那塊脈動特別明顯，導(dǎo)致我血流加速，心情很難平復(fù)。這種感覺如果在夜晚，必定失眠。 當(dāng)我感到難過，心痛，悲傷，失望或絕望的時候，橫膈膜處緊縮，胸口處脈動特別明顯，且有在心上摩擦的特別難受感覺(已成回憶，不好形容了)。 當(dāng)我感到惡心厭惡的時候，在胸口和喉嚨之間的位置，感到特別難受，有種呼之欲出的感覺。 當(dāng)我氣憤的時候，我感覺到橫膈膜和上腹部之間強烈的脈動和灼熱感。當(dāng)我憤怒的時候，我感覺到整個腹部的脈動。當(dāng)我壓抑憤怒的時候，小腹有特別的感覺。 我發(fā)現(xiàn)，當(dāng)我的情緒往上走時(橫膈膜往上)，我像是在回溯童年，我好像對所有情緒都有記憶，能聯(lián)想起我當(dāng)時的情緒可能是童年的什么事件造成的。然后在想象中重新經(jīng)歷一遍，釋放心中的情緒。并通過認知重塑行為，行為重建心理的方式，把這部分傷痛給初步修復(fù)了。 曾經(jīng)那些憤怒的情緒魔鬼，被我的孩子給降服了。每當(dāng)因為孩子而憤怒時，我就意識到了情緒的危害性，為了不傷害孩子，我能馬上降低憤怒程度或停止憤怒。久而久之，我的憤怒情緒變得完全可控了。 現(xiàn)在我發(fā)現(xiàn)，當(dāng)胸中的情緒出現(xiàn)了，如果它能往下走，經(jīng)過橫膈膜，上腹，到達下腹(身體能感知到)，情緒就能消失，我就變得平靜。如果不往下走，只停留在橫膈膜，我就只能逃避或轉(zhuǎn)移情緒以讓自己舒服點，比如我對父母的矛盾情緒，我是永遠的卡住了，無法通過橫膈膜，無法修復(fù)。 當(dāng)腹部的情緒出現(xiàn)了，如果它能夠經(jīng)過橫膈膜往上走到喉嚨處，我整個人就會變得放松。 我現(xiàn)在的情緒基本只在橫膈膜出現(xiàn)了，這是絕對可控的情緒。只是心中有起伏，不太舒服，而且極容易失眠。但也從失眠的心理活動中獲得了靈感，而且現(xiàn)在的失眠是可以適應(yīng)的，不再暴躁也不容易煩躁了，只是可能有不積極的狀態(tài)。 而且最近因為對心理學(xué)上的鉆研，讓我很有收獲，自我價值提升了，我的身心能量也都提升了。我再也不擔(dān)心我會不會變好了，因為正在變好，無論身體還是心理。 以上就是我這個中輕度轉(zhuǎn)輕度抑郁患者的自我療愈過程的敘述。希望能對大家有幫助。 (匿名)