女,29歲,《老年人小知識》老年人便秘是指排便次數減少，同時排便困難、糞便干結。正常人每日排便1～2次或1～2日排便1次，便秘患者每周排便少于3次，并且排便費力，糞質硬結、量少。便秘是老年人常見的癥狀，約1/3的老年人出現便秘，嚴重影響老年人的生活質量。增加腸道的彈性，增加能量和造血量，是最終解決便秘的關鍵。 1、增加纖維的攝取2、多喝水。3、多運動4、養成良好的生活習慣。5、放松心情。6、不要用力過度。7、全面均衡足量及時的營養補充。