女,17歲,自幼與爺爺奶奶長(zhǎng)大，父母情感缺失，在學(xué)校內(nèi)一直都是獨(dú)來獨(dú)往，去年上半年出現(xiàn)幻聽和幻覺現(xiàn)象，并因一時(shí)失言喝男朋友分手，分手后三周左右一直處于挽回被拒絕的狀態(tài)，覺得是因?yàn)樽约旱腻e(cuò)誤導(dǎo)致愛自己的人傷心離開了，會(huì)經(jīng)常反復(fù)性的沒有原因的哭泣持續(xù)一個(gè)小時(shí)以上，痛苦時(shí)有自殘行為并多次自殺未遂，經(jīng)過在醫(yī)院做相關(guān)量表被診斷中度抑郁及重度焦慮。去年八月份好轉(zhuǎn)，曾看過兩次心理醫(yī)生，第二次的診斷是雙向情感障礙，但我本人不覺得我的暴躁或抑郁情緒持續(xù)幾天之久，情緒波動(dòng)之頻繁之嚴(yán)重，嚴(yán)重影響了正常生活。并且在我的世界里面，穩(wěn)定感很重要，常常會(huì)覺得沒有安全感，覺得周圍的人都不愛自己不理解自己隨時(shí)會(huì)離去，對(duì)拒絕和被放棄很敏感，我覺得自己可能患有邊緣性人格障礙的，但苦于無法去就醫(yī)接受正規(guī)治療。現(xiàn)想請(qǐng)問日常情緒劇烈起伏時(shí)應(yīng)如何控制情緒，如何通過自身調(diào)控來改善相關(guān)癥狀。