男,33歲,一、心理壓力大的危害 心理壓力過大會引發(fā)免疫力下降等很多問題。研究發(fā)現(xiàn)，無論是長期的心理壓力，還是短期心里發(fā)力，都會影響免疫系統(tǒng)的活力。 首先，讓人產(chǎn)生不快樂、抑郁、焦慮、痛苦、不滿、悲觀以及悶悶不樂的感覺，覺得生活毫無情趣，自制力下降，突然發(fā)怒、流淚或是大笑，獨立工作能力下降，平時好動的人變得懶惰，平時好靜的人變得情緒激動，原本隨和的性格突然暴躁易怒，對感官刺激無法容忍和回避，對音樂、電光、家庭成員或部下的交談聲等突然無法容忍。 其次，壓力大容易使人與他人的矛盾沖突增多，影響工作績效，使人變得健忘、倦怠、效率降低。 再者，心理壓力過大的人會變得冷漠而輕率，他們?nèi)匀荒軌蛱幚硇栴}和日常活動，但不能面對他們擔(dān)憂的重大問題，無法做出正常決策，進(jìn)而易做出不負(fù)責(zé)任的草率行為。 另外，心理壓力過大導(dǎo)致身心疾病的案例屢見不鮮。研究發(fā)現(xiàn)，包括心臟病、糖尿病、癌癥在內(nèi)的十大疾病都與心理壓力有關(guān)，所以學(xué)會緩解壓力很重要。 二、緩解心理壓力的8大妙招 1、注重過程淡化功利法：建立合理的、客觀的自我期望值，奮斗目標(biāo)要合理，有時做事可往最壞處著想，但向最好處努力。 2、換位思考認(rèn)同法：正確認(rèn)知壓力，靈活調(diào)整自己的心態(tài)。例如，當(dāng)你遇到不公平的事情、不協(xié)調(diào)的人際關(guān)系、不愉快的情感體驗時，試試換位思考。 3、音樂與生理保健法：各種聲音通過耳朵被人感受，如他人的贊揚(yáng)聲、指責(zé)聲、議論聲等都會影響你的心態(tài)，因此，你可以多聽些優(yōu)美的音樂，緩解不愉快的心情。養(yǎng)成良好的生活與自我保健行為習(xí)慣極為重要，同時，創(chuàng)造和諧的家庭氛圍更不容忽視。 4、推移時間遺忘法：時間是解決問題的最好辦法，積極忘記過去的、眼前的不愉快，隨時修正自己的認(rèn)知觀念，不要讓痛苦的過去牽制住你的未來。 5、自信自主激勵法：即相信自己是最好的、最可以依賴的，每樁偉業(yè)都由自信開始。 6、順其自然自我解脫法：學(xué)會自我放松，在適當(dāng)?shù)那闆r下，找信得過的人想說便說；想休息便休息；想娛樂便娛樂，實在不想做事時可暫時放下；可以追求卓越，但無需求十全十美。 7、更新環(huán)境自我調(diào)節(jié)法：在壓力太大、心情不佳時變換一下環(huán)境，例如室外觀景、室內(nèi)養(yǎng)花、對美好事物的想像等。 愿你自助！

女 怎樣，， ，，，，，，，，，，，才能。。。。。。。。。。。。。減壓。。。。。。。。。。。。。 (匿名)

女 我是一名高中生，怎樣才可以減輕壓力，因為我的心情每天都很低

心理壓力好大 快考試了 求解壓方法 不要大白話，要具體方法 (匿名)

學(xué)習(xí)壓力有點大，有什么方法可以緩解壓力嗎？ (匿名)

男 為了減輕心理壓力，焦慮，我也是醉了 (匿名)

女 有那些方法可以緩解壓力，自我調(diào)節(jié)，放松心情

男 我該怎么做可以緩解壓力，，，內(nèi)心壓力好大，，，，

我老婆離家出走半年了，孩子扔給我，最近她有回娘家，我接到我她的電話，是找孩子的，不和我說話，我問她我們還有可能在一起嗎？，她說沒意思，不可能了，要離婚的話，等我

男,31歲,我去年得了急性高血壓后患上的焦慮癥，在天津總醫(yī)院心理科看完后開了治療焦慮的藥物，有黛力新和勞拉西泮，晚上睡前服用的是佐匹克隆，前幾天自行停白天的藥物，五天后去天津復(fù)診，心理科專家建議我繼續(xù)吃半片黛力新，我回到家后繼續(xù)吃了兩天，可是那感覺太難受了，我又停了，從三號停的，今天第五天，感覺思想不集中，腦袋難受，對任何事不感興趣，易怒。請問各位我是該怎么辦啊！ (匿名)