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周海波心理咨詢師 45歲
抑郁焦慮婚姻情感人際職場青少年
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咨詢
苑里鎮qq心理咨詢
匿名
2017-05-29 09:32:58
抱抱TA

女 我經常晚上睡不著,有什么好的建議嗎?

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獲得公益心:
  • 許文慧咨詢師的頭像 許文慧
    你好!!
  • 史丹鳳咨詢師的頭像 史丹鳳
    你好
  • 陳志顯咨詢師的頭像 陳志顯
    您好你多大了發生了什么事情,有多長時間了
  • 安俐咨詢師的頭像 安俐
    你好,請問睡不著的情況有多久了?
  • 匿名 匿名
    有一段時間了
  • 安俐咨詢師的頭像 安俐
    那你多大了?
  • 匿名 匿名
    從初中就是這樣了,現在都上高中了
  • 匿名 匿名
    14了
  • 周紅梅咨詢師的頭像 周紅梅
    你好
  • 王金波咨詢師的頭像 王金波
    您好!剛剛看完您所有的描述, 其實失眠通常有兩種原因所致:生理因素和心理因素。 生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創傷的疼痛而導致的失眠; 心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠,如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠,對夜晚產生恐懼,甚至對床產生焦慮。 請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的? (1) 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識,失眠時不去克服,以平靜的心態對待失眠,接受失眠,甚至享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠當問題。 (2) 要知道睡眠的規律。睡眠是自然的生理現象,有它自己的一套規律,睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了,再睡不著也可以聽聽音樂,看看書。 (3) 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究,一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。 (4) 睡眠最好要有一定的時間規律,工作時工作,該學習時學習,晚上該睡覺時睡覺。
  • 李軍咨詢師的頭像 李軍
    你好!
  • 張柏和咨詢師的頭像 張柏和
    接受心理咨詢治療。疏導情緒 催眠改善睡眠。
  • 李軍咨詢師的頭像 李軍
    通過放松訓練,催眠暗示可以治療失眠
  • 匿名 匿名
    僅限APP內查看。
  • 匿名 匿名
    我經常感到焦慮是怎么回事?
  • 李軍咨詢師的頭像 李軍
    主要原因是,內心缺少安全感
  • 李軍咨詢師的頭像 李軍
    與你的成長經歷,父母教育方式有關
  • 一季稻的頭像 一季稻
    晚上睡不著?建議不要看屏幕,看書
  • 熊琦紅咨詢師的頭像 熊琦紅
    你好
  • 許朝輝咨詢師的頭像 許朝輝
    您好
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