男我是一名高三的學(xué)生，有一次考試在考第一場(chǎng)語(yǔ)文的時(shí)候突然心里好慌，坐立不安，頭暈，無(wú)法答題，現(xiàn)在每次考試心里都很難受，好壓抑，總感覺(jué)有事情，害怕考試

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王金波
您好！
周紅梅
你好
匿名
嗯
匿名
你好
匿名
我這個(gè)問(wèn)題怎么解決呀
張杰
你好
匿名
怎么解決我這個(gè)問(wèn)題
匿名
請(qǐng)心理師指導(dǎo)一下
陳志顯
您好
匿名
？
謝謝謝晨露
臨考試過(guò)度緊張，是從什么時(shí)候開(kāi)始的啊？很久了么
許文慧
你好！！
李亞輝
你好
謝謝謝晨露
你可能存在嚴(yán)重的考試焦慮，你能夠意識(shí)到自己的這種問(wèn)題并且主動(dòng)尋求幫助很棒，考試焦慮癥是可以解決的，但是需要時(shí)間
匿名
最近幾次考試開(kāi)始的
匿名
還有11天就高考了
匿名
以前從來(lái)沒(méi)有過(guò)焦慮
謝謝謝晨露
我覺(jué)得可以用行為療法中的系統(tǒng)脫敏法在短期內(nèi)改善這種焦慮會(huì)產(chǎn)生不錯(cuò)的效果
匿名
怎么做呢
謝謝謝晨露
然后用放松訓(xùn)練，肌肉放松法和想象放松法來(lái)用放松的體驗(yàn)去抵抗焦慮的體驗(yàn)
謝謝謝晨露
為了對(duì)你考試焦慮做一個(gè)評(píng)估，你回憶一下當(dāng)時(shí)考試緊張的情況，并在紙上按照0到10的不同等級(jí)寫(xiě)下自己對(duì)考試焦慮逐漸加強(qiáng)的過(guò)程
シ──シ
在我上高中的時(shí)候，我高考考砸了，因?yàn)榍榫w不好，和你差不多，我很懊惱，為什么沒(méi)有調(diào)整好心態(tài)去面對(duì)考試，直到現(xiàn)在大學(xué)畢業(yè)發(fā)現(xiàn)高考的結(jié)局只是決定你上哪所大學(xué)交了什么朋友，放輕松，考上本科就好了，別給自己太大壓力
匿名
在嗎
憶夢(mèng)琴軒
嗨
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