女,22歲,我感覺自己很膽小，和人說話什么的都帶點討好的語氣怕得罪人，反應理解能力也不是很好，有時和別人對話不知道怎么回答，面對一些調侃也不知道怎么回答，總是對一件事耿耿于懷，比如昨天上班玩手機被領導看到了然后我就一直在腦子里想今天開會時會不會說這事，我怎么這么倒霉被發現了。和別人說話時我不喜歡對視，一旦對視就感覺不知所措，很多時候我都不想笑也不想說話也不覺得同事們開的玩笑好笑然后就假裝很開心，真的很累，經常像我自己未來的事想多了就感覺活著沒意思，人生好無趣，前途很迷茫。感覺自己很在意別人對我的看法，心情總是郁郁寡歡，性格內向膽小，有時候說話還會有點無厘頭和碎碎念，對自己的過失會在意很久，自己的性格讓我覺得很痛苦，該怎么辦？ (匿名)

女 我最近總是怕和別人說話，上班的時候別人總看我讓我很不舒服，也怕和別人說話，總覺得同事都特煩人 (匿名)

女 為什么我不好意思開口大聲跟人講話 到陌生的環境特別內斂 像個木頭一樣 老板說給我幾天時間 再不說話就不用干了 我覺得這已經影響到我的生活了 請問該怎辦 誰能幫幫我 而且我膽子還特別小 什么都不敢 就是怕 沒有辦法克服自己心里的恐懼 還有就是不知道和別人說什么 在心里想的都挺好的 一到嘴上說 不是不敢就是緊張的忘了 所以不知道說什么

女 不喜歡和陌生人太多交流，然后說話的時候會很小聲，對不熟悉的地方上班很抵觸，對陌生人來來去去的地方也不太喜歡，找工作都有影響

女,實習后，才發現自己膽怯的可怕。 進去后做日復一日的工作，遇到不會的問都不敢問，別人態度差一點了，我就覺得是不是煩我了。 但是別人主動來跟我溝通，我又不敢多說幾句，容易緊張，這樣以后影響真怕越來越大。 公司交流也很重要，可是我總會覺得自己什么都沒做好，不應該和別人說話。。。 (匿名)

女,上班后不敢和人交談，別人主動和我說話時我會很緊張。

女 我就是不喜歡和領導打交道，可以說和領導說話犯怵，就像小學生害怕老師一樣的那種，和領導一說話，我就很緊張，事也說不好，說話完還要問一下別人我說的對不對，不對了就心里老想這件事，對了就心放松了 (匿名)

女 產生極端想法想殺人了怎么辦，想控制可是一直想，心理憋的很難受，很想馬上拿刀去殺人 (匿名)

女,20歲,我今年大二，做過一個心理測試顯示焦慮和抑郁很嚴重。我該怎么辦呢？