女我最近總失眠，把心情弄的挺消沉的，你們知道怎么調節嗎？

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張杰
你好
李錦云
遇見什么煩心事兒了嗎？
張杰
放松，正念，冥想，呼吸訓練，認知矯正，這些方法都可以幫助你擺脫失眠
陳志顯
您好
周紅梅
你好
王彩艷
您好，失眠大都受情緒的困擾，不知最近是否發生什么事情呢？
劉海艷
面對困難，想辦法解決，積極心態，順其自然，該做什么做什么
王金波
您好！剛剛看完您所有的描述，其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創傷的疼痛而導致的失眠；心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產生恐懼，甚至對床產生焦慮。請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的？（1）用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。（2）要知道睡眠的規律。睡眠是自然的生理現象，有它自己的一套規律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。（3）要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。（4）睡眠最好要有一定的時間規律，工作時工作，該學習時學習，晚上該睡覺時睡覺。
我學習時煩惱越來越多，是怎么回事嗎？
黃利瓊
你好，是因為總是失眠而心情挺消沉呢，還是因為本人遇到什么心情不好的事情而失眠的，多久了？
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