女晚上睡覺睡不著經常失眠腦子里經常想東想西感覺睡覺是一種負擔經常想著再不睡早上就起不來了我知道不應太重視睡眠時間長短但是就是做不到不想

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吳瑩
你好，這種睡眠問題出現多久了
八巷老友
一年了
李鳳秋
您好！聽起來感覺你是對于睡眠的極度緊張擔心而出現了失眠，你睡不著時都會想到什么呢？
李錦云
這一年里發生了什么事兒呢？你這么緊張
八巷老友
想到明天早上起不來了明天就沒有精力學習了
八巷老友
也想以前發生的事什么都能想到
王金波
您好！剛剛看完您所有的描述，其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創傷的疼痛而導致的失眠；心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產生恐懼，甚至對床產生焦慮。請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的？（1）用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。（2）要知道睡眠的規律。睡眠是自然的生理現象，有它自己的一套規律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。（3）要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。（4）睡眠最好要有一定的時間規律，工作時工作，該學習時學習，晚上該睡覺時睡覺。
八巷老友
好的我會盡量調整心態謝謝
周紅梅
你好
許朝輝
您好
張慶儀
您好
張柏和
你好你今年多大了這種情況多長時間了但是發生了什么事情
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