男在單位總是需要熬夜，不能避免，有的時(shí)候甚至?xí)ㄏ鼛滋臁５悄芩脮r(shí)候又睡不著了，一睡不著又特別煩！關(guān)鍵是在家從不失眠，睡眠質(zhì)量也很好，在單位就睡不著，一點(diǎn)兒風(fēng)吹草動(dòng)都會(huì)醒，有沒(méi)有什么辦法避免？還有網(wǎng)上說(shuō)吃褪黑素好用，請(qǐng)問(wèn)這個(gè)東西有用嗎？可以吃嗎？

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許朝輝
您好
匿名
您好
熊琦紅
你好
許文慧
你好，失眠與你的心理因素相關(guān)，比如壓力比較大精神比較緊張都會(huì)導(dǎo)致失眠的現(xiàn)象，建議你通過(guò)心理咨詢來(lái)調(diào)節(jié)改善，不要擅自選擇對(duì)大腦神經(jīng)功能有影響的藥物，歡迎點(diǎn)擊我的頭像約我的正式咨詢?cè)斦?
周紅梅
你好
王金波
您好！剛剛看完您所有的描述，其實(shí)失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠；心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因?yàn)閾?dān)心失眠，對(duì)夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對(duì)床產(chǎn)生焦慮。請(qǐng)您通過(guò)上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模? （1）用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對(duì)失眠本身有正確的認(rèn)識(shí)，失眠時(shí)不去克服，以平靜的心態(tài)對(duì)待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當(dāng)問(wèn)題。（2）要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺(jué)時(shí)躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，看看書。（3）要知道睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短到底對(duì)人有什么樣的影響。很多時(shí)候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對(duì)明天的工作、學(xué)習(xí)和對(duì)自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過(guò)科學(xué)的研究，一個(gè)成年人平均每天需要5個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間就夠了。這個(gè)世界上還從沒(méi)有哪個(gè)人是因?yàn)樗叨赖摹? （4）睡眠最好要有一定的時(shí)間規(guī)律，工作時(shí)工作，該學(xué)習(xí)時(shí)學(xué)習(xí)，晚上該睡覺(jué)時(shí)睡覺(jué)。
匿名
我覺(jué)得主要是壓力大引起的，可是卻不知道該
匿名
請(qǐng)問(wèn)，網(wǎng)上說(shuō)的褪黑素，適合吃嗎？27歲
許文慧
可以通過(guò)心理咨詢幫助你改善，一般一到兩次咨詢治療就會(huì)有明顯的效果，任何對(duì)大腦功能有影響的藥物都會(huì)對(duì)神經(jīng)功能有一定的刺激性，這是必然的規(guī)律，你可以點(diǎn)擊我的頭像進(jìn)入正式預(yù)約咨詢治療的頁(yè)面
李君
需要學(xué)會(huì)自我減壓
許文慧
心理因素導(dǎo)致的失眠藥物也是治療不好
熊琦紅
單位睡覺(jué)的環(huán)境是怎樣的呢？
陳志顯
您好
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男在單位總是需要熬夜，不能避免，有的時(shí)候甚至?xí)ㄏ鼛滋臁５悄芩脮r(shí)候又睡不著了，一睡不著又特別煩！關(guān)鍵是在家從不失眠，睡眠質(zhì)量也很好，在單位就睡不著，一點(diǎn)兒風(fēng)吹草動(dòng)都會(huì)醒，有沒(méi)有什么辦法避免？還有網(wǎng)上說(shuō)吃褪黑素好用，請(qǐng)問(wèn)這個(gè)東西有用嗎？可以吃嗎？

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