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甘生昭心理咨詢師 53歲
抑郁焦慮婚姻情感人際職場青少年
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心理咨詢師考試有用嗎

2017-02-05 23:37:52
抱抱TA

女 怎么樣才能解決失眠問題,好想自己恢復(fù)正常。

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  • 易云俠咨詢師的頭像 易云俠
    你好
  • 溫桂彩咨詢師的頭像 溫桂彩
    你好
  • 的頭像
    你好
  • 王金波咨詢師的頭像 王金波
    您好!剛剛看完您所有的描述, 其實失眠通常有兩種原因所致:生理因素和心理因素。 生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠; 心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠,如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔(dān)心失眠,對夜晚產(chǎn)生恐懼,甚至對床產(chǎn)生焦慮。 請您通過上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模? (1) 用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對失眠本身有正確的認(rèn)識,失眠時不去克服,以平靜的心態(tài)對待失眠,接受失眠,甚至享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠當(dāng)問題。 (2) 要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象,有它自己的一套規(guī)律,睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了,再睡不著也可以聽聽音樂,看看書。 (3) 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學(xué)習(xí)和對自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過科學(xué)的研究,一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。 (4) 睡眠最好要有一定的時間規(guī)律,工作時工作,該學(xué)習(xí)時學(xué)習(xí),晚上該睡覺時睡覺。
  • 達(dá)粉會咨詢師的頭像 達(dá)粉會
    失眠多久了
  • 溫桂彩咨詢師的頭像 溫桂彩
    首先得評估出失眠的原因
  • 熊琦紅咨詢師的頭像 熊琦紅
    你好
  • 的頭像
    幾個月了,
  • 汪桂蘭咨詢師的頭像 汪桂蘭
    你好
  • 胡亞娣咨詢師的頭像 胡亞娣
    您好
  • 周紅梅咨詢師的頭像 周紅梅
    你好
  • 的頭像
    去年我爸走了過后就是因為害怕,還有自己的身體,害怕自己的身體,去檢測醫(yī)生說什么東西不可以,但是我都吃了
  • 熊琦紅咨詢師的頭像 熊琦紅
    你好
  • 熊琦紅咨詢師的頭像 熊琦紅
    失眠時想些什么呢?
  • 的頭像
    就是想的太多,害怕,過后就失眠了
  • 指尖的煙味殘留び的頭像 指尖的煙味殘留び
    好好的放松下,太緊張了
  • 的頭像
    什么都想,現(xiàn)在白天頭腦都是暈,很難集中精神
  • 的頭像
    想睡睡不著,
  • 陳明咨詢師的頭像 陳明
    你好,失眠,很多是控制自己不想事,結(jié)果,越是嚴(yán)重。所以,順其自然,為所當(dāng)為。接納自己的想法,不對抗,不逃避,任其自然。專注自己當(dāng)下放松的呼吸。
  • 的頭像
    我現(xiàn)在對什么都沒興趣,對什么都不順的沒感覺了,高興不起來,做什么都很急,好難受
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