女怎么樣才能解決失眠問題，好想自己恢復(fù)正常。

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易云俠
你好
溫桂彩
你好
你好
王金波
您好！剛剛看完您所有的描述，其實(shí)失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠；心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因?yàn)閾?dān)心失眠，對(duì)夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對(duì)床產(chǎn)生焦慮。請(qǐng)您通過上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模? （1）用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對(duì)失眠本身有正確的認(rèn)識(shí)，失眠時(shí)不去克服，以平靜的心態(tài)對(duì)待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當(dāng)問題。（2）要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺時(shí)躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。（3）要知道睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短到底對(duì)人有什么樣的影響。很多時(shí)候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對(duì)明天的工作、學(xué)習(xí)和對(duì)自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過科學(xué)的研究，一個(gè)成年人平均每天需要5個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間就夠了。這個(gè)世界上還從沒有哪個(gè)人是因?yàn)樗叨赖摹? （4）睡眠最好要有一定的時(shí)間規(guī)律，工作時(shí)工作，該學(xué)習(xí)時(shí)學(xué)習(xí)，晚上該睡覺時(shí)睡覺。
達(dá)粉會(huì)
失眠多久了
溫桂彩
首先得評(píng)估出失眠的原因
熊琦紅
你好
幾個(gè)月了，
汪桂蘭
你好
胡亞娣
您好
周紅梅
你好
去年我爸走了過后就是因?yàn)楹ε拢€有自己的身體，害怕自己的身體，去檢測(cè)醫(yī)生說什么東西不可以，但是我都吃了
熊琦紅
你好
熊琦紅
失眠時(shí)想些什么呢？
就是想的太多，害怕，過后就失眠了
指尖的煙味殘留び
好好的放松下，太緊張了
什么都想，現(xiàn)在白天頭腦都是暈，很難集中精神
想睡睡不著，
陳明
你好，失眠，很多是控制自己不想事，結(jié)果，越是嚴(yán)重。所以，順其自然，為所當(dāng)為。接納自己的想法，不對(duì)抗，不逃避，任其自然。專注自己當(dāng)下放松的呼吸。
我現(xiàn)在對(duì)什么都沒興趣，對(duì)什么都不順的沒感覺了，高興不起來，做什么都很急，好難受
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