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胡維靜心理咨詢師 44歲
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如何注冊一個心理咨詢工作室
匿名
2016-12-29 08:25:41
抱抱TA

女 睡不著心亂七八糟也沒什么事,也不知道怎么了。怎么讓自己平靜下來調整。

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獲得公益心:
  • 王金波咨詢師的頭像 王金波
    您好!
  • 王金波咨詢師的頭像 王金波
    您好!剛剛看完您所有的描述, 其實失眠通常有兩種原因所致:生理因素和心理因素。 生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創傷的疼痛而導致的失眠; 心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠,如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠,對夜晚產生恐懼,甚至對床產生焦慮。 請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的? (1) 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識,失眠時不去克服,以平靜的心態對待失眠,接受失眠,甚至享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠當問題。 (2) 要知道睡眠的規律。睡眠是自然的生理現象,有它自己的一套規律,睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了,再睡不著也可以聽聽音樂,看看書。 (3) 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究,一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。 (4) 睡眠最好要有一定的時間規律,工作時工作,該學習時學習,晚上該睡覺時睡覺。
  • 康建萍咨詢師的頭像 康建萍
    你好
  • 史丹鳳咨詢師的頭像 史丹鳳
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  • 段遠華咨詢師的頭像 段遠華
    你好
  • 張敏咨詢師的頭像 張敏
    您好
  • 孫茹咨詢師的頭像 孫茹
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  • 許朝輝咨詢師的頭像 許朝輝
    你8您好
  • 陳志顯咨詢師的頭像 陳志顯
    您好
  • 周紅梅咨詢師的頭像 周紅梅
    你好
  • 曾麗霞咨詢師的頭像 曾麗霞
    你好
  • 易云俠咨詢師的頭像 易云俠
    多久了?
  • 趙漢青咨詢師的頭像 趙漢青
    你好
  • 張敏咨詢師的頭像 張敏
    您好
  • 羅柳瓊咨詢師的頭像 羅柳瓊
    您好
  • 張銀玲咨詢師的頭像 張銀玲
    你好
  • 許文慧咨詢師的頭像 許文慧
    您好!
  • 胡亞娣咨詢師的頭像 胡亞娣
    您好
  • 匿名 匿名
    失眠的我都害怕床對夜晚都產生恐懼了
  • 胡亞娣咨詢師的頭像 胡亞娣
    靜不下來是什么原因呢?
  • 張柏和咨詢師的頭像 張柏和
    你好。發生什么事情了?
  • 李麗咨詢師的頭像 李麗
    你好美女
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