創(chuàng)造力是我們天生就有的本事，也是人性里超有魅力的一點(diǎn)。有了想象力，我們會(huì)更有活力，和周圍的一切也會(huì)更親近。創(chuàng)造力能讓我們思考更靈活，能幫我們適應(yīng)新情況、解決難題，特別是碰到麻煩的時(shí)候。哪怕只是下班換條路回家，都能激活創(chuàng)造力，打破一成不變的日常。當(dāng)我們一頭扎進(jìn)創(chuàng)造里，身心都會(huì)特舒服，大腦會(huì)冒出多巴胺、血清素這些讓人開(kāi)心的化學(xué)物質(zhì)。進(jìn)入那種忘我的心流狀態(tài)時(shí)，我們會(huì)特別快樂(lè)，創(chuàng)造力一爆發(fā)，大腦就像被點(diǎn)亮了一樣。這時(shí)候全身都動(dòng)起來(lái)了，時(shí)間好像都不存在了。

那在忙忙叨叨的日子里，咋激發(fā)創(chuàng)造力呢？這 7 個(gè)簡(jiǎn)單小竅門，能讓靈感嘩嘩來(lái)：

1.動(dòng)手折騰！研究說(shuō)，動(dòng)手能讓人更有創(chuàng)造力。咱們老祖宗就是靠動(dòng)手干活才活下來(lái)、過(guò)得好的。每天動(dòng)手 20 分鐘就行，能讓身心都嘗到想象的甜頭。比如搭搭樂(lè)高、捏捏黏土、種種花，甚至洗洗碗。手忙著干活，大腦里負(fù)責(zé)想象的部分就被調(diào)動(dòng)起來(lái)了。

2.練練正念！讓自己專注當(dāng)下，思路會(huì)更清晰，有創(chuàng)意的想法也會(huì)自然而然冒出來(lái)。正念能讓人更專心、壓力小、心里平靜。正念好處可多了，能激活大腦的 “默認(rèn)模式網(wǎng)絡(luò)”，讓人像做夢(mèng)似的放松。哪怕就做會(huì)兒正念也行：深呼吸三次，就能讓神經(jīng)放松，腦子也更開(kāi)闊、更在當(dāng)下。試試吃飯的時(shí)候?qū)Ｐ某裕?tīng)歌的時(shí)候認(rèn)真聽(tīng)，或者在小區(qū)里慢慢走。越專注當(dāng)下，就越能喜歡、敬畏、感激這一刻。說(shuō)不定走著走著，突然就想到下一個(gè)藝術(shù)作品的點(diǎn)子了！

3.多去戶外！到大自然里走走，也就是 “敬畏行走” 或 “森林浴”，看看樹(shù)、葉子、蝴蝶這些細(xì)節(jié)。就算在公園待一會(huì)兒，也能減壓、變開(kāi)心。親近自然會(huì)讓人覺(jué)得神奇、好奇，能讓大腦更會(huì)想點(diǎn)子。自然還能安撫神經(jīng)，少點(diǎn)壓力激素，讓創(chuàng)造力自然而然出來(lái)。

4.動(dòng)起來(lái)！打球、跳舞、散步，或者在外面打打籃球。運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，身體會(huì)產(chǎn)生內(nèi)啡肽，能減壓、讓人心情好，創(chuàng)意想法就容易冒出來(lái)。每天動(dòng) 20 分鐘，能把身體里的壓力排出去，也能趕走壞情緒。這樣我們就更有信心去搞創(chuàng)造，也更有勁兒。

5.試試新鮮事！新體驗(yàn)?zāi)茏屜胂罅钴S起來(lái)，腦子會(huì)想到更多可能。可以去植物園、動(dòng)物園，或者走條新的徒步路線。新鮮事兒能讓人想得更有創(chuàng)意，更有好奇心，跳出老一套，用新方式想問(wèn)題、探索世界。

6.好好玩一場(chǎng)！就為了玩而玩，不用追求啥結(jié)果。玩的時(shí)候，腦子不受限制，更容易有新想法，創(chuàng)造力也會(huì)變強(qiáng)。小孩子可以一起玩玩具、角色扮演，這些都能讓想象力飛起來(lái)。大人也能這么玩。

7.過(guò)個(gè)藝術(shù)日！去看藝術(shù)展找靈感，把看到的細(xì)節(jié)記在本子上、畫(huà)下來(lái)，或者拍下來(lái)。搞藝術(shù)能讓大腦形成專門的創(chuàng)造力 “線路”，鍛煉藝術(shù)思維。在藝術(shù)日里，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的創(chuàng)造力和別人是能連上的。靈感來(lái)了，還會(huì)讓人有希望，更會(huì)想象未來(lái)。

花點(diǎn)時(shí)間，讓創(chuàng)造力的小火苗燒起來(lái)吧。你配得上這份美好，而且你是獨(dú)一份的，沒(méi)人跟你想法一樣。你來(lái)這世上，就是要把心里的光分享出去。快來(lái)玩、快來(lái)創(chuàng)造，給自己點(diǎn)自由的時(shí)間。這對(duì)身心都好，讓我們把內(nèi)在的東西都展現(xiàn)出來(lái)吧。