焦點解決短期治療：讓家長和老師成為青少年的“解決大師”

————不糾纏問題，只專注解決方案

在日常教育中，當(dāng)孩子出現(xiàn)學(xué)習(xí)困難、情緒波動或行為問題時，家長和老師往往陷入“為什么”的漩渦：為什么他會這樣？為什么改變這么難？為什么我的方法沒用？

焦點解決短期治療（SFBT）為我們提供了全新的視角——它不深挖問題根源，而是聚焦解決方案，幫助青少年發(fā)現(xiàn)自己已有的能力和資源。這種高效的心理干預(yù)技術(shù)，如今已成為家長和教師工具箱中的“秘密武器”。

為什么家長和老師需要了解SFBT？

SFBT由Steve de Shazer與Insoo Kim Berg于20世紀(jì)80年代創(chuàng)立，是一種以未來為導(dǎo)向、聚焦個體優(yōu)勢與解決策略的短程心理干預(yù)技術(shù)。與傳統(tǒng)方法相比，它有三大核心優(yōu)勢：

1. 快速有效：通常3-5次會談就能看到明顯改變，特別適合時間緊迫的學(xué)校環(huán)境和家庭場景。一位高三學(xué)生因偏科引發(fā)的焦慮情緒，經(jīng)過三次咨詢就在學(xué)科專注力、焦慮水平、自我效能感等指標(biāo)上實現(xiàn)顯著改善。

2. 賦能而非依賴：相信每個人都是自己問題的專家，避免孩子過度依賴家長或老師的指導(dǎo)。

3. 化沖突為合作：當(dāng)家長抱怨孩子或認(rèn)為“都是別人的錯”時，SFBT通過重新建構(gòu)技術(shù)，將抱怨轉(zhuǎn)化為正向期待，建立合作關(guān)系。

四大核心技術(shù)，家長老師一學(xué)就會

1. 奇跡詢問：喚醒改變的內(nèi)在動力

“假如今晚你睡覺時，奇跡發(fā)生，問題解決了，但你不知道奇跡發(fā)生，第二天你會注意到什么不同的跡象？”

這個經(jīng)典問句幫助青少年跳出問題框架，具體描繪理想的未來圖景。一位因厭惡老師而偏科的高三學(xué)生，通過這個練習(xí)發(fā)現(xiàn)自己會“主動預(yù)習(xí)、復(fù)習(xí)、認(rèn)真完成作業(yè)”，并意識到無需等待老師改變，自己就能行動。

家長可以這樣用：當(dāng)孩子對學(xué)習(xí)失去信心時，問：“如果明天起床你突然對學(xué)習(xí)充滿信心，你會做的第一件事是什么？”

2. 例外詢問：發(fā)現(xiàn)隱藏的資源

不論多嚴(yán)重的問題，總有問題沒有發(fā)生或程度較輕的時刻，這些“例外”隱藏著解決問題的鑰匙。

案例中，當(dāng)一位父親抱怨兒子“總是不聽話”時，咨詢師問：“有沒有兒子愿意接受你說話的時候？”父親回憶起兒子小時候很聽話，進而發(fā)現(xiàn)問題不在于兒子本身，而在于自己教育方式的變化——從耐心教導(dǎo)變成急躁批評。

老師可以這樣用：當(dāng)學(xué)生說“我學(xué)不好數(shù)學(xué)”，可以問：“有沒有哪次數(shù)學(xué)課你感覺自己理解得比較好？當(dāng)時發(fā)生了什么？”

3. 刻度化問句：讓進步看得見

用 0-10分量表（10分代表理想狀態(tài)）評估當(dāng)前狀態(tài)，并探討“如何提高1分”，讓抽象改變變得具體可行。

一位有強迫行為的女生，給自己“反復(fù)檢查東西”的行為打5分。咨詢師問：“如果想升到6分，你可以做的一小步是什么？”她決定嘗試出門前只檢查一次背包。

家長可以這樣用：問孩子：“如果10分代表你能完美管理手機使用，0分完全不能，你現(xiàn)在是幾分？做什么能提高0.5分？”

4. 應(yīng)對問句：激活內(nèi)在力量

當(dāng)家長或孩子處于困境時，問“你是如何應(yīng)對的？”能幫助他們看到自己不易察覺的努力和資源。

面對氣沖沖來校的家長，咨詢師可以問：“在很氣孩子惹麻煩的情況下，是什么讓你們能夠繼續(xù)幫著孩子？” 這個問題幫助家長連接到內(nèi)心深處的愛與責(zé)任。

真實改變故事：從困境到希望

1. 偏科焦慮的華麗轉(zhuǎn)身

高三女生譚某因厭惡某科老師導(dǎo)致成績驟降，陷入“教師負(fù)面印象→拒絕學(xué)習(xí)→成績下滑→自我否定”的惡性循環(huán)。咨詢師通過例外詢問發(fā)現(xiàn)，當(dāng)老師講解精彩例題時她仍能專注聽講。抓住這個“例外”，引導(dǎo)她將注意力從老師轉(zhuǎn)向?qū)W科內(nèi)容本身。三周后，她不僅能夠?qū)Ｐ穆犝n，睡眠和食欲也恢復(fù)正常。

2. 破碎親子關(guān)系的修復(fù)

一位父親因兒子行為問題失控打了孩子一巴掌，導(dǎo)致兒子離家出走。通過SFBT會談，父親發(fā)現(xiàn)自己對孩子預(yù)期過高、缺乏耐心，回憶起兒子曾因自己一句夸獎而主動洗碗做作業(yè)的經(jīng)歷。他決定從“降低預(yù)期，小步子前進”開始改變，父子關(guān)系逐漸解凍。

3. 厭學(xué)少年的轉(zhuǎn)變

15歲的小杰出現(xiàn)厭學(xué)情緒、遲到曠課。咨詢師沒有深究原因，而是與他共同制定短期目標(biāo)：激發(fā)學(xué)習(xí)興趣、改善同學(xué)關(guān)系、減輕學(xué)業(yè)壓力。通過引入游戲化學(xué)習(xí)、小組合作和放松訓(xùn)練，小杰重拾學(xué)習(xí)熱情，成績穩(wěn)步回升。

給家長和老師的實踐錦囊

1. 轉(zhuǎn)換語言模式：用“是的……而且”取代“是的……但是”。前者接納觀點拓展思考，后者隱含否定。

2. 從抱怨中聽期待：當(dāng)孩子抱怨“作業(yè)太多”，他可能在說“我想要自主時間”。識別背后的正向期待，就能轉(zhuǎn)向解決之道。

3. 小步原則：改變從“提高1分”的行動開始，如“今天比昨天早5分鐘放下手機”。

4. 善用贊美：具體描述孩子的努力和優(yōu)勢，如“你主動整理錯題本的做法很有策略”，而非空洞的“你真棒”。

5. 做改變的見證者：每天觀察并記錄孩子的小進步，在適當(dāng)時機反饋給他：“我注意到你今天專注做作業(yè)的時間比昨天長了”。

SFBT創(chuàng)始人Insoo Kim Berg強調(diào)：“要在家長的參照架構(gòu)中工作，咨詢師必須先處于未知（not knowing）的不預(yù)設(shè)姿態(tài)。” 這提醒我們：放下“教育者”的預(yù)設(shè)，懷著好奇與尊重，孩子自會展現(xiàn)解決問題的智慧和力量。

當(dāng)我們將目光從問題轉(zhuǎn)向解決方案，從缺陷轉(zhuǎn)向資源，從過去轉(zhuǎn)向未來，我們和孩子都將成為自己生命的“解決大師”。