1. 練習(xí)自我同情和自我關(guān)懷 ??

同情是指給予自己了解和體諒。當(dāng)您在經(jīng)歷一些挫敗和痛苦的情況下，與過(guò)度批判自己相比，給自己些同情和關(guān)愛(ài)更有效，更能引導(dǎo)積極的積極情緒。

2. 認(rèn)識(shí)個(gè)人核心價(jià)值 ??

體察自己的核心價(jià)值，就是您在內(nèi)心深處最重視和需要的東西。當(dāng)您認(rèn)識(shí)到自己價(jià)值的準(zhǔn)確含義，對(duì)自己更多地讓有意義和積極的決策也就不難做出。

3. 贊美自己的優(yōu)點(diǎn) ?

贊美自己是學(xué)會(huì)愛(ài)自己的重要一步，承認(rèn)自己的優(yōu)點(diǎn)、長(zhǎng)處和才能，成為增強(qiáng)自信心的途徑。

4. 做自己喜歡的事情 ??

一些人經(jīng)常為滿足他人的需求而付出代價(jià)，但是，如果您學(xué)會(huì)并努力做自己真正喜歡的事情，將使您感到更輕松、自在和滿足。

5. 尋求專業(yè)幫助 ??

在某些情況下，學(xué)會(huì)愛(ài)自己可能需要更多的支持和指導(dǎo)。來(lái)自精神健康專業(yè)人士的幫助和建議，有可能幫助您識(shí)別和治愈自卑、焦慮、抑郁等問(wèn)題，以便更好地愛(ài)自己。