一什么是孤獨(dú)感？
孤獨(dú)感是人希望與外在環(huán)境建立連接，但因?yàn)閭€(gè)人心理或者環(huán)境因素造成關(guān)系隔斷的心理感受。
之所以說是人希望與外在建立連接關(guān)系，主要是當(dāng)一個(gè)人感覺到極度孤獨(dú)感時(shí)，內(nèi)心是一種欲抓住任何東西而不能的空虛煩躁感，一般情況下孤獨(dú)感者這個(gè)感覺都存在，但沒有這樣顯著。
有一些人獨(dú)處甚至不與別人接觸時(shí)沒有孤獨(dú)感，是因?yàn)閮?nèi)心的連接需求很少或者沒有。
自閉癥者內(nèi)心沒有連接需求，不會(huì)有孤獨(dú)感。
當(dāng)心里連接的欲望受到恐懼、自卑、逃避等負(fù)性退縮心理狀態(tài)，以及不良的環(huán)境時(shí)，被遏制心理沖突就形成了孤獨(dú)感。
有些人因?yàn)樯羁臻g中，暫時(shí)離開親朋好友，或者與親朋好友有了隔閡沖突，造成暫時(shí)的孤立狀態(tài)，也會(huì)有孤獨(dú)感。
社交環(huán)境造成的孤獨(dú)感往往以激情狀態(tài)出現(xiàn)，也就是癥狀時(shí)間比較短；心理問題造成的孤獨(dú)感往往以心境狀態(tài)出現(xiàn)較多，癥狀比較穩(wěn)定，這是二者區(qū)別之一。
孤獨(dú)感的癥狀程度與其對(duì)社會(huì)連接的需求欲望和被遏制的沖突張力成正比。
例如某男從小家境經(jīng)濟(jì)拮據(jù)，父母爭(zhēng)吵不斷，造成內(nèi)心極度自卑，擔(dān)心同學(xué)看到自己家境的窘迫?？吹酵瑢W(xué)親密無間，內(nèi)心十分渴望。盡管自己學(xué)習(xí)很努力，考上了大學(xué)，也有了工作。但心里感覺一直很孤獨(dú)，沒有可以傾訴的人，內(nèi)心十分苦悶。
分析原因就是家境拮據(jù)自卑，想跟同學(xué)來往，又擔(dān)心同學(xué)瞧不起自己而拒絕。內(nèi)心的沖突造成了孤獨(dú)壓力。
二 有了孤獨(dú)感怎么辦
簡(jiǎn)單的方式就是多交朋友，參加社會(huì)活動(dòng)，這對(duì)于外在環(huán)境引起的孤獨(dú)感者有很大的幫助。但對(duì)于個(gè)人心理問題造成的孤獨(dú)感者，僅僅鼓勵(lì)社交可能會(huì)加重癥狀。
內(nèi)心自卑的孤獨(dú)感者需要在心理咨詢師的引導(dǎo)下，對(duì)形成孤獨(dú)感的具體分析，找出造成退縮心理的因素，讓其面對(duì)負(fù)性心理狀態(tài)，排解造成的情緒。再逐漸激發(fā)內(nèi)在的連接動(dòng)力，使其走向社會(huì)。
張志強(qiáng)心理咨詢二級(jí)心理咨詢師
中國(guó)心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)會(huì)員
河北省心理衛(wèi)生學(xué)會(huì)會(huì)員
國(guó)家心理健康輔導(dǎo)員
具有三十八年內(nèi)省經(jīng)驗(yàn)，咨詢案例七千多小時(shí)，擅長(zhǎng)解決焦慮抑郁失眠恐懼密室恐懼軀體障礙心理創(chuàng)傷產(chǎn)前焦慮青春期心理斷乳期等情緒處理。
