1. 有氧運動 ???♂?

有氧運動是最好的防治抑郁癥的手段。跟朋友一起走走路、散散步、游游泳、打打球，都很好。

2. 保持平衡 ??

無論是生活還是工作，保持平衡很重要。凡事別太較真。

3. 要感恩 ??

保持一個積極向上的態(tài)度，有一顆感恩的心。

4. 別逼自己 ???♀?

不要急于在短時間內(nèi)做出重大決定，別太逼自己。

5. 不要負(fù)能量 ??

及時調(diào)整和管理自己的壓力，負(fù)能量的壓力可能會導(dǎo)致或加重抑郁癥。

6. 少吃垃圾食物 ??

飲食健康和心理健康息息相關(guān)，垃圾食物會帶來垃圾心情。比如高油、高糖、高鹽的食物。

7. 吃點粗糧 ??

醫(yī)生建議有輕度抑郁的人多吃一些富含維生素B的食物，像粗糧、魚等。食療大概是人們最容易接受的方法了。

8. 遠(yuǎn)離"三毒" ??

少喝酒（如果已經(jīng)患抑郁癥了，堅決戒酒），不吸煙，不吸毒。

9. 睡好覺 ??

充足的睡眠是保持好心情的重要武器。

10. 多傾訴 ??

多跟家人、朋友聯(lián)系、聊天，別把事情都憋在心里，要相信沒有過不去的坎兒。

11. 多參與 ??

參加一個自己感興趣的社團(tuán)和組織，遠(yuǎn)離孤獨；如果曾經(jīng)封閉和孤獨，一定要重新和親友及社團(tuán)恢復(fù)聯(lián)系。

12. 藥物治療 ??

如果已確診抑郁癥，要聽醫(yī)生的話，該吃藥吃藥，一鼓作氣治愈為止。有些中重度的抑郁癥，僅靠調(diào)節(jié)情緒是無法痊愈的。