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防止抑郁的12心里方法
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防止抑郁的12心里方法

2022-06-27
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1. 有氧運動 ???♂?

有氧運動是最好的防治抑郁癥的手段。跟朋友一起走走路、散散步、游游泳、打打球,都很好。

2. 保持平衡 ??

無論是生活還是工作,保持平衡很重要。凡事別太較真。

3. 要感恩 ??

保持一個積極向上的態度,有一顆感恩的心。

4. 別逼自己 ???♀?

不要急于在短時間內做出重大決定,別太逼自己。

5. 不要負能量 ??

及時調整和管理自己的壓力,負能量的壓力可能會導致或加重抑郁癥

6. 少吃垃圾食物 ??

飲食健康和心理健康息息相關,垃圾食物會帶來垃圾心情。比如高油、高糖、高鹽的食物。

7. 吃點粗糧 ??

醫生建議有輕度抑郁的人多吃一些富含維生素B的食物,像粗糧、魚等。食療大概是人們最容易接受的方法了。

8. 遠離"三毒" ??

少喝酒(如果已經患抑郁癥了,堅決戒酒),不吸煙,不吸毒。

9. 睡好覺 ??

充足的睡眠是保持好心情的重要武器。

10. 多傾訴 ??

多跟家人、朋友聯系、聊天,別把事情都憋在心里,要相信沒有過不去的坎兒。

11. 多參與 ??

參加一個自己感興趣的社團和組織,遠離孤獨;如果曾經封閉和孤獨,一定要重新和親友及社團恢復聯系。

12. 藥物治療 ??

如果已確診抑郁癥,要聽醫生的話,該吃藥吃藥,一鼓作氣治愈為止。有些中重度的抑郁癥,僅靠調節情緒是無法痊愈的。

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