01：停止批評(píng)自己 ?
不斷苛責(zé)自已，說(shuō)喪氣話的人，通常是對(duì)自己不夠肯定的人。要對(duì)自己溫柔點(diǎn)，是建立自信的第一步。
因此，一定要下定決心停止這種責(zé)難。如果一時(shí)還做不到，不妨先把注意力放在已經(jīng)做好的部分，告訴自己做得有多好。
02.學(xué)習(xí)積極正面的自我對(duì)話 ??
我們的內(nèi)心都有一部投影機(jī)，每天讀出成千上萬(wàn)的畫面與情緒，除了要停止負(fù)面的批評(píng)，還要積極輸入一些正面的鼓勵(lì)。
寫一張自己的履歷表，把所有的優(yōu)點(diǎn)都列上去，每周瀏覽一次，做為自我對(duì)話的腳本
可以拿支筆列出你不斷在責(zé)罵自己的話語(yǔ)，并且自問看到這些話會(huì)有什么感覺，這樣的責(zé)罵是否對(duì)自己有好處。最后發(fā)現(xiàn)是沒有好處的。
03.每天問自己兩個(gè)問題 ?
「我的人生有什么是好的？」、「還有什么事可以做？」
心靈文學(xué)作品《自尊心的六根支柱》作者布藍(lán)登則進(jìn)一步建議，從這兩個(gè)問題啟發(fā)自己更有創(chuàng)意的對(duì)話，找到自己的價(jià)值，才能更肯定自我。
04.停止和別人比較，珍惜自己所擁有的 ??
別再羨慕別人的太太比較漂亮，或嫉妒別人比較會(huì)賺錢，許多痛苦和不平就是從「跟別人比較」開始的，不只是拿支筆寫下自己的優(yōu)點(diǎn)，也列下自己所擁有的，和自己比，也學(xué)會(huì)珍惜。
張芳莉
