阿德勒曾說(shuō)："一切煩惱皆源于人際關(guān)系"！人際關(guān)系是我們一生的課題。人際關(guān)系構(gòu)成了我們生活中巨大且重要的一部分。這些關(guān)系可以是親密無(wú)間的，也可以是冷淡疏遠(yuǎn)的，甚至是具有挑戰(zhàn)性的。無(wú)論關(guān)系的性質(zhì)如何，不同類型的關(guān)系有助于構(gòu)建社會(huì)支持網(wǎng)絡(luò)，對(duì)你的身體和心理健康都是至關(guān)重要的。

更好地理解、并準(zhǔn)確地討論這些關(guān)系，將有助于了解一個(gè)人可能擁有的不同類型的關(guān)系，從而防止不健康的關(guān)系所帶來(lái)的負(fù)面影響與傷害。

一、什么是關(guān)系？

關(guān)系是兩個(gè)人之間的產(chǎn)生的任意的聯(lián)結(jié)，它可以是積極的，也可以是消極的。你可以與各種各樣的人有關(guān)系，包括家人和朋友。"在一段關(guān)系中"這個(gè)短語(yǔ)通常與戀愛(ài)關(guān)系聯(lián)系在一起，但也可以指一個(gè)人與另一個(gè)人的各種聯(lián)系。

"在一段關(guān)系中"并不總是意味著身體上的接觸、情感上的親密，或者承諾。人們涉及到許多不同類型的關(guān)系中，這些關(guān)系都有其獨(dú)特的特點(diǎn)。

二、關(guān)系的基本類型

關(guān)系通常分為幾個(gè)不同的類別（盡管這些類別有時(shí)會(huì)相互重疊）。

• 家庭關(guān)系
• 朋友關(guān)系
• 熟人關(guān)系
• 戀愛(ài)關(guān)系
• 性關(guān)系
• 工作關(guān)系
• 情境關(guān)系

這些不同形式的關(guān)系在親密程度上可以有很大的不同，在這些基本類型中也有不同的子類型的關(guān)系。在生活中的某個(gè)階段，你可能會(huì)經(jīng)歷下面所列出的某種關(guān)系，充分了解一下這些關(guān)系的特點(diǎn)，從而更好地去鑒別你所處的關(guān)系，有效地避免它們給你的生活帶來(lái)的負(fù)面影響。

三、柏拉圖式的關(guān)系

柏拉圖式關(guān)系是一種友誼的類型，涉及到一種親密的、不涉及性或浪漫的關(guān)系。這些關(guān)系的特點(diǎn)包括：

• 親密
• 喜愛(ài)
• 理解
• 尊重
• 關(guān)心
• 支持
• 誠(chéng)實(shí)
• 接納

柏拉圖式的關(guān)系可以發(fā)生在廣泛的場(chǎng)合，可以涉及同性或異性的友誼。你可能與一個(gè)同學(xué)或同事形成柏拉圖式的關(guān)系，或者你可能在另一個(gè)環(huán)境中與一個(gè)人建立聯(lián)系，如你參與的俱樂(lè)部、體育活動(dòng)或志愿者組織。

這種類型的關(guān)系可以在提供社會(huì)支持方面發(fā)揮重要作用，這對(duì)你的健康和福祉至關(guān)重要。研究表明，柏拉圖式的友誼可以幫助降低疾病風(fēng)險(xiǎn)，降低你患抑郁癥或焦慮癥的風(fēng)險(xiǎn)，并提高你的免疫力。

柏拉圖式的關(guān)系是那些在沒(méi)有性的情況下親密且友好的關(guān)系。有時(shí)柏拉圖式的關(guān)系可能會(huì)隨著時(shí)間的推移而改變，轉(zhuǎn)變?yōu)橐环N浪漫關(guān)系或性關(guān)系。

四、浪漫關(guān)系

浪漫關(guān)系是以對(duì)另一個(gè)人的愛(ài)和吸引的感覺(jué)為特征。雖然浪漫的愛(ài)情可能有所不同，但它往往涉及迷戀的感覺(jué)、親密和承諾。

專家們想出了各種不同的方法來(lái)描述人們?nèi)绾误w驗(yàn)和表達(dá)愛(ài)。例如，心理學(xué)家羅伯特·斯騰伯格提出了愛(ài)情的三個(gè)主要組成部分：激情、親密和決定/承諾。他解釋說(shuō)，浪漫的愛(ài)情是激情和親密的組合。

浪漫的關(guān)系往往會(huì)隨著時(shí)間的推移而改變。在一段關(guān)系的開(kāi)始階段，人們通常會(huì)經(jīng)歷更強(qiáng)烈的激情感受。在這個(gè)最初的迷戀期，大腦會(huì)釋放特定的神經(jīng)遞質(zhì)（多巴胺、催產(chǎn)素和血清素），使人們感到精神愉快，并墜入愛(ài)河。

隨著時(shí)間的推移，這些感覺(jué)的強(qiáng)度開(kāi)始減弱。隨著關(guān)系的成熟，人們發(fā)展出更深層次的情感親密和理解。

浪漫的關(guān)系往往在開(kāi)始時(shí)燃燒得很熱烈。雖然最初的激情感覺(jué)通常會(huì)隨著時(shí)間的推移而減弱，但信任、情感親密和承諾的感覺(jué)會(huì)越來(lái)越強(qiáng)烈。

五、依賴關(guān)系

依賴關(guān)系是一種不平衡、不正常的關(guān)系類型，其中一方在情感、身體或精神上對(duì)另一方具有依賴。

伴侶雙方共同依賴對(duì)方的情況也很常見(jiàn)。雙方都可能輪流扮演照顧者的角色，在照顧者和接受照顧者之間交替進(jìn)行。

依賴關(guān)系的特征包括：

• 一方扮演給予者的角色，而對(duì)方則扮演索取者的角色
• 不遺余力地避免與對(duì)方的沖突
• 感覺(jué)到你必須征求對(duì)方的同意才能做事
• 不得不把對(duì)方從自己的行為中拯救出來(lái)
• 為了讓對(duì)方高興而做事，即使他們讓你感到不舒服
• 感覺(jué)自己在這段關(guān)系中不知道自己是誰(shuí)
• 抬高對(duì)方，即使他們沒(méi)有做任何事來(lái)贏得你的好感和欽佩

然而，并非所有的依賴關(guān)系都是一樣的。它們?cè)趪?yán)重程度上可能有所不同。依賴性可以影響所有不同類型的關(guān)系，包括浪漫伴侶之間的關(guān)系，父母和子女之間的關(guān)系，友誼，其他家庭成員，甚至是同事之間的關(guān)系。

依賴關(guān)系是共同建構(gòu)的。雖然一個(gè)伴侶可能看起來(lái)更 "需要"，但另一個(gè)伴侶可能覺(jué)得被需要更舒服。

例如，一個(gè)覺(jué)得被需要更舒服的人，可能通過(guò)選擇一個(gè)不斷需要他們的伴侶來(lái)避免關(guān)注自己的需要。

六、有毒的關(guān)系

有毒的關(guān)系是指任何一種使你的情感、身體或心理健康在某種程度上受到破壞或威脅的人際關(guān)系。這種關(guān)系經(jīng)常讓你感到恥辱、羞愧、誤解，或者孤立無(wú)援。

任何類型的關(guān)系都可能是有害的，包括友誼、家庭關(guān)系、戀愛(ài)關(guān)系或工作關(guān)系。

不良關(guān)系的特點(diǎn)是:

• 缺乏支持
• 指責(zé)
• 競(jìng)爭(zhēng)性
• 控制行為
• 不尊重
• 不誠(chéng)實(shí)
• 煤氣燈
• 敵意
• 嫉妒
• 被動(dòng)攻擊的行為
• 缺乏溝通
• 壓力

有時(shí)候，在一段關(guān)系中，所有人都在產(chǎn)生這種毒性方面發(fā)揮了作用。例如，如果你一直都不友善、吹毛求疵、沒(méi)有安全感，并且消極，你可能會(huì)助長(zhǎng)毒性。

在其他情況下，戀愛(ài)中的一方的行為可能會(huì)產(chǎn)生有毒的感覺(jué)。這可能是有意的，但在其他情況下，人們可能沒(méi)有完全理解他們是如何影響他人的。由于他們過(guò)去的人際關(guān)系經(jīng)歷，通常是在成長(zhǎng)過(guò)程中，他們可能不知道任何其他的行為和溝通方式。

這不僅會(huì)造成不滿，有害的關(guān)系會(huì)嚴(yán)重?fù)p害你的健康。例如，根據(jù)一項(xiàng)研究調(diào)查，由消極關(guān)系引起的壓力對(duì)心血管健康有直接影響。在一段關(guān)系中感到被孤立和被誤解也會(huì)導(dǎo)致孤獨(dú)，研究表明這對(duì)身心健康都會(huì)產(chǎn)生不利的影響。

有害的關(guān)系可能會(huì)帶來(lái)壓力、傷害，甚至是虐待。如果你和生活中的某個(gè)人處于一段有害的關(guān)系中，努力建立牢固的邊界來(lái)保護(hù)自己。可以和心理健康方面的專業(yè)人員進(jìn)行咨詢。或者如果這對(duì)你造成傷害，可以考慮終止這段關(guān)系。

七、對(duì)關(guān)系的深度思考

不管你和別人的關(guān)系屬于哪一種類型，保持健康的關(guān)系是至關(guān)重要的。健康人際關(guān)系的特征是信任、相互尊重、公開(kāi)、誠(chéng)實(shí)且友愛(ài)。良好的溝通也是健康關(guān)系的標(biāo)志。

你可以采取一些措施來(lái)改善你與他人的關(guān)系。確保讓別人知道你在乎這段關(guān)系，表達(dá)你的贊賞是兩個(gè)相對(duì)有效的方法。

但如果一段關(guān)系造成了壓力或顯示出有毒的跡象，尋找方法建立明確的邊界，或者找專業(yè)的老師交流一下。如果這段關(guān)系實(shí)在是太不健康了，甚至可以考慮結(jié)束這段關(guān)系。

社會(huì)關(guān)系很重要，它們有各種不同的類型。與不同的人建立不同的關(guān)系，可以確保使你的情緒健康和幸福得到所需的支持與聯(lián)結(jié)。

我們每個(gè)人都不是獨(dú)立的個(gè)體，都需要與他人產(chǎn)生聯(lián)結(jié)從而建立起各種不同類型的人際關(guān)系。然而，并不是所有的關(guān)系都是健康的，當(dāng)我們覺(jué)察到一段關(guān)系對(duì)我們的身心都產(chǎn)生了不利的影響，我們條件反射式的行為可能是逃避，但逃避可能不會(huì)真正地幫助我們?nèi)?yīng)對(duì)關(guān)系。我們可以從每段關(guān)系中去經(jīng)歷、去感受、去鑒別、去學(xué)習(xí)，從而在面對(duì)不同的關(guān)系時(shí)，做出最適合我們的選擇。