首先抑郁是指向過去的情緒。測(cè)量自己的抑郁程度需要去專業(yè)的精神科醫(yī)院做量表，但量表只代表最近一段時(shí)間的心理狀態(tài)。

抑郁的產(chǎn)生：一個(gè)人不停地回憶自己的過去，且都是失敗的瞬間，就會(huì)產(chǎn)生不良情緒。輕度抑郁通過和周圍人的互動(dòng)或者轉(zhuǎn)移注意力就可緩解，中度的抑郁通過與心理專業(yè)人員的互動(dòng)可緩解。重度抑郁需要精神科醫(yī)生的藥物干預(yù)與心理咨詢師的配合。

患抑郁癥的人，在前期都或多或少經(jīng)歷過輝煌的時(shí)刻，比如學(xué)業(yè)的成功，事業(yè)的成功等等。在學(xué)業(yè)或事業(yè)失敗后有的人會(huì)一蹶不振，認(rèn)為自己沒有用了，轉(zhuǎn)而發(fā)展成抑郁。

抑郁的另一種情況是心境的突然轉(zhuǎn)變，我舉一個(gè)來(lái)訪者的例子：此處隱去關(guān)鍵信息，來(lái)訪在童年早期，經(jīng)受著家里人的各種貶低和嚴(yán)格要求，稍有做的不好的地方就會(huì)被冠以廢物的稱號(hào)。后來(lái)媽媽開始做心理咨詢，察覺到自己對(duì)待孩子的方式過分苛刻，與孩子道歉。因?yàn)檫@個(gè)道歉，使孩子陷入了無(wú)限的痛苦中。因?yàn)樵谕暝缙冢⒆右呀?jīng)適應(yīng)了苛刻的對(duì)待，認(rèn)為自己就是這樣的，不值得被當(dāng)做人對(duì)待（原話）。但是當(dāng)媽媽道歉后，孩子開始知道自己是一個(gè)人了，作為人，感受到過去的苛刻，無(wú)限的痛苦襲來(lái)……

在這里我想說，并不是媽媽做法不對(duì)，而是需要一個(gè)過程，如果媽媽一直不道歉，我們可以想見孩子的未來(lái)是什么樣子。或者逆來(lái)順受，或者一事無(wú)成。

所以緩解抑郁，首先要讓來(lái)訪知道自己是有能力的。發(fā)現(xiàn)自己的能力，并且相信自己能夠做好。