許多病友在咨詢時(shí)總是對(duì)我說："王老師，我害怕強(qiáng)迫癥癥狀的出現(xiàn)，甚至當(dāng)我沒有強(qiáng)迫癥狀的時(shí)候，我也會(huì)對(duì)強(qiáng)迫癥狀產(chǎn)生焦慮，這怎么辦呢？"
當(dāng)癥狀沒有出現(xiàn)時(shí)，我們害怕癥狀的出現(xiàn)而產(chǎn)生的焦慮在心理學(xué)上有個(gè)術(shù)語叫做：預(yù)期性焦慮。有時(shí)候，這種預(yù)期性焦慮比強(qiáng)迫癥狀更難 對(duì)付。在這里，我就講講對(duì)付預(yù)期性焦慮的方法吧。這種方法可以用2個(gè)"接納"來概括。
第一，接納癥狀的出現(xiàn) ??
預(yù)期性焦慮究其本質(zhì)而言，是害怕強(qiáng)迫癥狀的出現(xiàn)，害怕它出現(xiàn)后給自己帶來的焦慮，還是一個(gè)怕字，還是排斥癥狀。我們應(yīng)該放棄那些所謂的怕，與其被動(dòng)排斥，不如主動(dòng)接納。接納癥狀的出現(xiàn)，平心靜氣的看待它出現(xiàn)時(shí)所帶來的一切，與它共存，與它和平相處 。
第二，當(dāng)它出現(xiàn)后，接納自己的任何表現(xiàn) ??
當(dāng)預(yù)期性焦慮真正變?yōu)楝F(xiàn)實(shí)性焦慮時(shí)，我們強(qiáng)迫癥病友也不必驚慌，不必害怕，不必抱怨說："你看，它真的出現(xiàn)了。" 因?yàn)檫@樣的抱怨起不到安慰的效果，相反它卻起到反作用，使你更加驚慌，更加失措。正確的做法應(yīng)該是我們接納自己身體的任何表現(xiàn)，讓焦慮自然的來，自然的走，不影響我們，隨風(fēng)而去，這樣才會(huì)更好。
