您見(jiàn)過(guò)這樣的場(chǎng)景么：妻子聲嘶力竭，丈夫吼聲震天，沒(méi)有人敢上去勸架，因?yàn)樯洗蝿窦埽舯诶贤醯南眿D被花盆砸破腦袋，因?yàn)樵偕洗蝿窦埽埖氖直肀淮驂牧?hellip;…鄰居們緊張的觀察著，時(shí)刻準(zhǔn)備報(bào)警。最后終于安靜下來(lái)，只見(jiàn)一地破碎的鍋碗瓢盆，一把豁口的菜刀跟一個(gè)變形的鍋蓋。
這對(duì)夫妻是我的朋友，您或許也跟大部分朋友一樣，認(rèn)為他們關(guān)系不好吧？
可實(shí)際上這二位關(guān)系好的很，所以吵架不是破壞關(guān)系的元兇。
有一次我忍不住好奇的問(wèn)：“為什么你們總是吵啊？”丈夫立馬警覺(jué)起來(lái)，他覺(jué)得我會(huì)像其他親友一樣，責(zé)怪他們不懂得控制情緒，或者用各種貌似科學(xué)的理由證明，他們這樣的相處模式是錯(cuò)誤的。于是他說(shuō)：“我就喜歡吵架，老婆要是一天不跟我吵我還不習(xí)慣呢！”
我只好轉(zhuǎn)向妻子，說(shuō)：“你知道我是做心理咨詢的，有一顆探究的心，你能不能幫我回答一個(gè)問(wèn)題，就是你對(duì)你丈夫是什么感覺(jué)？”
這個(gè)年過(guò)四十的妻子，很認(rèn)真的想了一下，說(shuō)：“我覺(jué)得我很依賴他。”依賴這個(gè)詞讓我想到了依戀理論，于是我簡(jiǎn)要的介紹了一下這個(gè)理論，她聽(tīng)后說(shuō)：“對(duì)對(duì)對(duì)，我就是覺(jué)得離不開(kāi)他！”
依戀理論是由英國(guó)心理學(xué)家約翰·鮑爾比在20世紀(jì)60一80年代率先提出的。該理論“認(rèn)為孩子同其主要照料者間的最初關(guān)系構(gòu)成了以后所有關(guān)系的起點(diǎn)。”
事實(shí)上，成人伴侶之間之所以有著非常堅(jiān)固的聯(lián)接，也是因?yàn)?a title="依戀">依戀。
如果伴侶之間總是沖突不斷、難以溝通，最重要的是感情越來(lái)越疏離，最好檢查一下自己跟伴侶的依戀關(guān)系有沒(méi)有被破壞。
在您過(guò)去的經(jīng)驗(yàn)中，是如何獲得重要他人的關(guān)注的，這個(gè)重要他人可以是父母、兄弟姐妹、戀人等。當(dāng)感到孤獨(dú)無(wú)助或者焦慮不安時(shí)，您是如何表現(xiàn)的，如何做、如何說(shuō)，并因此得到溫暖的擁抱、輕柔的愛(ài)撫、支持和幫助，這些都是您在曾經(jīng)關(guān)系里的成功經(jīng)驗(yàn)，是否也被用到了現(xiàn)在您與伴侶的關(guān)系中？
比如，過(guò)去您感到害怕時(shí)，就會(huì)沉默，這時(shí)候身邊的重要他人就會(huì)來(lái)安慰您。在目前的伴侶關(guān)系里，遇到類(lèi)似的情況您是否也是這樣應(yīng)對(duì)的？是否依然有效、依然適用呢？
這只是一種應(yīng)對(duì)習(xí)慣，它的啟動(dòng)非常迅速，并沒(méi)有好壞，可以為了適應(yīng)環(huán)境而加強(qiáng)，也可以改變。
當(dāng)然在過(guò)去的生活中，可能有一些痛苦的記憶，比如，過(guò)去的戀人曾經(jīng)通過(guò)網(wǎng)絡(luò)交友，發(fā)展出背叛的行為，所以您現(xiàn)在看到伴侶網(wǎng)上聊天，一下子就爆發(fā)了，那是因?yàn)檫@樣的場(chǎng)景觸到了您的痛處，可是您的伴侶知道這些嗎？有沒(méi)有可能您的反應(yīng)在對(duì)方看來(lái)非常夸張、難以理喻？
如果能跟伴侶一起探索，發(fā)現(xiàn)彼此的應(yīng)對(duì)習(xí)慣、彼此的痛處，當(dāng)不適應(yīng)目前關(guān)系的應(yīng)對(duì)習(xí)慣又啟動(dòng)時(shí)，互相提醒著及時(shí)喊停，情感修復(fù)就已經(jīng)成功一大半啦。
以下幾種情形，都是溝通中兩個(gè)人同時(shí)啟動(dòng)了不良應(yīng)對(duì)習(xí)慣。
有對(duì)夫妻鬧矛盾，眼看妻子越來(lái)越激動(dòng)，丈夫郁悶的抽著煙不說(shuō)話，突然，妻子意識(shí)到她的不良應(yīng)對(duì)習(xí)慣又開(kāi)啟了，她立刻陷入沉默，氛圍一時(shí)變得特別凝重，過(guò)了一會(huì)，妻子輕輕說(shuō)：“你知道嗎，要不是因?yàn)槟汩L(zhǎng)的好看，早就打死你了！”丈夫嘆了口氣，感覺(jué)到放松一些了，于是他說(shuō)：“好看什么呀！又黑又丑，還老惹你生氣。”這一對(duì)夫妻及時(shí)察覺(jué)到了，并開(kāi)始了新的對(duì)話模式。
如果在溝通中，雙方的應(yīng)對(duì)習(xí)慣都很強(qiáng)勢(shì)，似乎兩個(gè)人中，一定有一個(gè)人做錯(cuò)了，一定是某人先開(kāi)火的，一定要找到問(wèn)題的元兇！終于有一個(gè)人認(rèn)錯(cuò)了，勝利的一方會(huì)覺(jué)得開(kāi)心嗎？常常并不覺(jué)的開(kāi)心，還多少有點(diǎn)失落感。要想修復(fù)情感，至少要暫時(shí)放棄對(duì)錯(cuò)的堅(jiān)持。
如果發(fā)生矛盾以后，一方表現(xiàn)的特別冷淡，另一方焦慮不安，不停的聯(lián)絡(luò)，似乎也沒(méi)什么效果。
如何改變這樣的局面呢？真的要復(fù)習(xí)一下如何表達(dá)愛(ài)意，如何讓對(duì)方知道待在你身邊是安全的，你是可以信任的、可以依賴的，你的愛(ài)是真實(shí)的……
這時(shí)候只用語(yǔ)言是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的！語(yǔ)言表達(dá)效果只占溝通中的一小部分，大部分是肢體動(dòng)作、表情、語(yǔ)氣語(yǔ)調(diào)、環(huán)境氛圍等。有些朋友在修復(fù)情感時(shí)，喜歡發(fā)短信或者微信，這樣溝通效果會(huì)大打折扣。
對(duì)于已婚很多年的夫妻，或許已經(jīng)忘記了熱戀時(shí)的眼神、動(dòng)作，沒(méi)有關(guān)系，您可以察覺(jué)下您是怎樣跟小孩子交流的，是不是眼神里滿是溫柔，隨時(shí)準(zhǔn)備來(lái)個(gè)結(jié)實(shí)的擁抱？
也請(qǐng)這樣對(duì)待您的伴侶吧！
如果曾經(jīng)發(fā)生重大事件，比如外遇、流產(chǎn)、疾病、失業(yè)等，在這樣的特殊時(shí)刻，沒(méi)有得到伴侶的支持跟安慰，就會(huì)形成關(guān)系里的創(chuàng)傷。在這類(lèi)的事件之后，表面上看起來(lái)似乎一下子雙方都變得平靜了，實(shí)際上關(guān)系越來(lái)越疏遠(yuǎn)，一方感到絕望，另一方小心翼翼的維持著現(xiàn)在的局面，生怕一不小心事情變得更難以應(yīng)對(duì)。
距離觸發(fā)事件時(shí)間越久，感情越難以修復(fù)，最好是立刻面對(duì)。
1、告訴伴侶自己看到、也感受到ta受到傷害（承認(rèn)這個(gè)傷害確實(shí)存在，不要試圖把傷害描述成其他）
2、伴侶受到傷害后的反應(yīng)都是正常的，合理的。（并不是因?yàn)閠a特別脆弱或者是性格有缺陷）
3、承認(rèn)是因?yàn)樽约旱倪^(guò)錯(cuò)而傷害到伴侶。（認(rèn)錯(cuò)要誠(chéng)懇，注意語(yǔ)氣語(yǔ)調(diào)表情動(dòng)作環(huán)境）
4、告訴伴侶當(dāng)你意識(shí)到這些，心里有多難受、多后悔，或者看到伴侶受傷害，也跟她一樣傷心。（彼此疏離這么久了，一定有好多話要說(shuō)吧，可以把這段時(shí)間的感受，特別是害怕伴侶離開(kāi)、擔(dān)心伴侶不再信任自己，對(duì)自己將要失去愛(ài)情的恐懼）
5、承諾、保證，今后一定會(huì)陪著伴侶，陪ta一起療傷。（說(shuō)到就要做到呀）
