8月1日第一次咨詢 14:40-17:40
過程
一、進(jìn)門道歉，個(gè)人客觀原因?qū)е逻t到，老師并未介意，態(tài)度謙和，倒水并提醒天氣炎熱要多喝水
二、手寫個(gè)人簡(jiǎn)介表和心理測(cè)評(píng)表
三、對(duì)話：
1. 根據(jù)表格詢問，存在的問題，可能的原因，自己的態(tài)度
1）詢問問題：碎片式，主動(dòng)提出完整敘述被略過。
注：這會(huì)在后面的具體咨詢中逐步去談，第一次主要是對(duì)來訪者的全貌有個(gè)基本認(rèn)識(shí)。
——嚴(yán)重拖延，晚睡晚起，三餐不繼，在家里出不了門，一天到晚脫離不了網(wǎng)絡(luò)，知道有很多事情著急要做，但什么也做不了
——嚴(yán)重焦慮，自卑，懷疑自己存在的價(jià)值，覺得自己什么也沒有，什么也不會(huì)，什么也做不好
——人際關(guān)系疏離，無法融入群體，嚴(yán)重時(shí)閉門不出，誰(shuí)都不想搭理，電話也接不了，又覺得異常孤單，無處可依，找不到自己的位置
——過往親密關(guān)系中，總感覺自己沒有愛的能力，沒有未來和出路，不能繼續(xù)傷害、拖累和耽誤對(duì)方，導(dǎo)致放棄，放棄還異常痛苦
2）追問原因：有些難以回答，不知如何說起
——解釋家庭情況，大概的成長(zhǎng)經(jīng)歷，關(guān)于父母哥哥，說到家庭很容易控制不住，也并不想哭，眼淚就跑出來了，很不自在。
注：來訪者對(duì)咨詢師的身份期待與咨訪關(guān)系的尚未明晰之間的不一致而導(dǎo)致。
3）老師態(tài)度：努力解決上述問題。
注：我盡力讓來訪者明白問題背后的心理學(xué)解釋，但我更多是關(guān)注探尋現(xiàn)象后的各種可能性背景，以了解大概情況。
2. 介紹一境心理，公益系統(tǒng)心理咨詢
老師的理念是“開啟大腦智慧，解除心理痛苦，成就自主意志，弘揚(yáng)自由任性”，發(fā)心相助，不讓患者精神因?yàn)樨毟F而停步，開啟公益系統(tǒng)，通過追溯深層原因，用多種方法糾正認(rèn)知誤區(qū)，建立全新自己。
3. 制定咨詢計(jì)劃，說明責(zé)權(quán)，簽訂合同
目標(biāo)：心理清晰，學(xué)會(huì)思考，回歸自主意志
內(nèi)容：12次課，1小時(shí)/次，雙方約定，每次咨詢需要記錄并反饋給老師，解決問題后配合進(jìn)行治療分享
感受
老師的公益精神讓我很感動(dòng)，也感恩，愿意相信老師的專業(yè)能力，坦誠(chéng)配合治療，爭(zhēng)取好起來，去幫助跟自己一樣受苦的人。
被連續(xù)詢問時(shí)感覺很尖銳，難以回答；主動(dòng)想表達(dá)時(shí)感覺沒有空間，老師在強(qiáng)勢(shì)主導(dǎo)，不太想聽；感覺老師有很多專業(yè)系統(tǒng)的知識(shí)，用統(tǒng)一性的技巧在對(duì)待，而不是針對(duì)性的，提到了高大上的療愈理念、方法和目標(biāo)，感覺太正能量，像心靈雞湯。
注：具不具備實(shí)效性，后面的咨詢自然會(huì)見分曉。
使人產(chǎn)生距離感，因?yàn)樽陨砣绱嗽愀猓緛砭碗y以實(shí)踐，覺得這些東西并不適合自己，自己也做不到，同時(shí)感到自己在被評(píng)斷，感覺老師是在上位，告訴自己一些標(biāo)準(zhǔn)答案，自己是個(gè)病人，應(yīng)該聽話，這種感覺不是很舒服。
注：采薇很棒，如實(shí)記錄了自己的感受。
8月3日第二咨詢 09:00
過程
晚睡晚起遲到幾分鐘
一、老師提出兩個(gè)要求：
信任老師，不必把心理問題再向其他人提出，尤其是不專業(yè)的人；該干嘛干嘛，把問題僅留給老師，即留給咨詢時(shí)間。
注：第一個(gè)要求，為的是不必增加咨詢時(shí)雙方額外的心理成本，而把精力聚焦在影響來訪者正常生活工作學(xué)習(xí)的問題上）；第二個(gè)要求，目標(biāo)是讓來訪者可以在平常日子里把問題擱置起來而正常生活，其心理學(xué)意義在于人所擔(dān)心的“安全”問題有保障時(shí)就能放心地做其他的事。
二、針對(duì)嚴(yán)重拖延癥導(dǎo)致無法出門的問題展開對(duì)話
從描述問題的具體體現(xiàn)開始
——無法執(zhí)行計(jì)劃，趕時(shí)間，遲到，或干脆出不了門什么也干不成——為什么？——拖延——為什么拖延，拖延時(shí)在做什么？——空想，玩手機(jī)，漫無目的發(fā)呆——為什么？怎么發(fā)生的？注意力是如何從有意義想做的事跑到不想干的事情上的？——可能是潛意識(shí)自動(dòng)運(yùn)行機(jī)制導(dǎo)致——為什么？這個(gè)機(jī)制怎么來的？——成長(zhǎng)最初受到太多指責(zé)打壓，彼時(shí)并無判斷客觀情況的能力，誤認(rèn)為自己就是個(gè)什么也干不好的人，但人的本能是趨利避害，為了保護(hù)自己免于什么也干不成的責(zé)任，干脆選擇逃避以防御自己，針對(duì)某件事形成潛意識(shí)，覺得我就是干不好這樣的事的人，隨著成長(zhǎng)經(jīng)歷更多，這種潛意識(shí)投射到越來越多的事情上，擴(kuò)大影響，久而久之，這個(gè)出于保護(hù)自己的本能自動(dòng)運(yùn)行機(jī)制替代了本應(yīng)建立的客觀有效機(jī)制保持運(yùn)行，生理上來講杏仁核（情緒）代替了前額葉（思考判斷）的工作，沒有了客觀判斷，一切陷入本能的逃避、行為的隨機(jī)和混亂，更進(jìn)一步覺得自己什么也干不了，干脆不要干了。
注：采薇對(duì)我們就這個(gè)內(nèi)容展開的對(duì)話整理提煉得非常精準(zhǔn)到位！對(duì)話過程里有我的質(zhì)疑與解釋，質(zhì)疑的作用之一是啟發(fā)引導(dǎo)采薇去關(guān)注并發(fā)現(xiàn)自己行為的動(dòng)機(jī)（那怕是潛意識(shí)發(fā)出的），進(jìn)而產(chǎn)生管理與調(diào)控意識(shí)。而解釋是讓她看到行為背后運(yùn)轉(zhuǎn)的心理規(guī)律，結(jié)合自己的情況理解這一規(guī)律，從而明白行為與習(xí)慣都是可控的，但這一點(diǎn)必須通過她自己在實(shí)踐當(dāng)中的不斷領(lǐng)悟而在意識(shí)上得到確認(rèn)，最后產(chǎn)生自信。
2. 知道了問題的原理就做作業(yè)吧
——覺知自己的日常行為、意識(shí)、心理，予以矯正和記錄。就像是在每個(gè)需要作出行動(dòng)的時(shí)刻，客觀冷靜地做個(gè)選擇題，比如早起，醒來的時(shí)候就思考一下該不該起來，判斷完了就起床。
此時(shí)自己產(chǎn)生了很強(qiáng)烈的情緒，認(rèn)為老師明明知道自己的自動(dòng)運(yùn)行機(jī)制這么強(qiáng)大，這么難克服，卻不給自己更細(xì)化、更合理、更具體、更階段性、可執(zhí)行性更高的方法，也沒有采取更為和緩鼓勵(lì)的態(tài)度，像生活中其他人一樣站著說話不腰疼，老生常談：你要知道你應(yīng)該干什么，應(yīng)該干什么的時(shí)候你不干，那是愚蠢。感覺我要是這么容易就啥都知道，啥都能做到，我怎么會(huì)是這個(gè)樣子，還來做啥咨詢。經(jīng)過反復(fù)堅(jiān)持，也沒有被說服，或者說思想并沒有轉(zhuǎn)過來彎，只是同意進(jìn)行嘗試。
注：果然，即使明白原理，未必在心理上就接受改變，當(dāng)我給她布置作業(yè)時(shí)，經(jīng)驗(yàn)中感受過難度與挫折的她立馬有了情緒，然后我就她之前為什么受挫——先有認(rèn)識(shí)才能駕馭，之前沒有認(rèn)識(shí)所以駕馭不了，而現(xiàn)在有了認(rèn)識(shí)，就要勇于去嘗試；這個(gè)作業(yè)的必要性——了解自己的狀態(tài)，明確自己想要的，不再掉進(jìn)劇情、碎片化信息、情緒當(dāng)中，轉(zhuǎn)念感受當(dāng)下；她的阻抗模式（自我懷疑）進(jìn)行了解讀，盡管如此，她還是顯得很勉強(qiáng)，但即使是她理解的那樣，照著去做也會(huì)幫助我明晰她的心理活動(dòng)。
三、結(jié)束并敲定下次咨詢時(shí)間：8月9日/周四/15:00
注：本次咨詢過程，采薇遺漏了一項(xiàng)處理，即她過份在意自己狀態(tài)的心理，其間談到期望、主觀客觀、覺察、自我與鉆牛角尖——該信什么？及這些問題背后的心理模式：自我懷疑。不過她在下面的啟發(fā)里有提到，而且是對(duì)“自我懷疑”更深層次因由的自我審視。
啟發(fā)
1. 覺得自己不能像別人一樣擅長(zhǎng)某些事情：客觀上沒有付出那么多時(shí)間、精力或者關(guān)注力，或者客觀上沒有找到正確的方法和規(guī)律，或者客觀上在這方面沒有天資和悟性，而不是主觀上一味認(rèn)為是自己笨或不夠努力。
注：很棒，采薇開始質(zhì)疑自己以往的判斷，往往這種判斷會(huì)在一個(gè)人內(nèi)心深處根深蒂固或者不置可否地就是這樣。
2. 對(duì)絕對(duì)真理、絕對(duì)客觀和標(biāo)準(zhǔn)答案苦苦追尋，鉆牛角尖：因?yàn)闆]有對(duì)自己的客觀評(píng)價(jià)，總是懷疑自己的判斷和覺知，覺得自己沒有做判斷的能力，轉(zhuǎn)而尋求真理，寄希望于真理或洞悉真理的人來幫忙做判斷。這樣拒絕了解真實(shí)的自己，不敢放手讓真實(shí)的自己做判斷，是本能逃避，害怕真實(shí)的自己從客觀上就不能達(dá)到自己或他人的預(yù)期，干脆不要知道自己的水平還比較好。還是因?yàn)閺男〉酱蟾改傅目霖?zé)和過高期望。
3. 很容易對(duì)一切都感到失望：思維對(duì)客觀世界自動(dòng)作出主觀的評(píng)斷，覺得客觀冷酷，形成心理落差，從未產(chǎn)生煩躁、質(zhì)疑和失落。比如偽“真理”練瑜伽的人應(yīng)該都比較有追求有涵養(yǎng)，當(dāng)看到某個(gè)或幾個(gè)老師的負(fù)性一面，上升到對(duì)人性對(duì)瑜伽感到失望，傷害到自己對(duì)瑜伽的熱情。類似的主觀評(píng)斷越多，越容易受挫，感到灰心喪氣。可能所謂內(nèi)心很強(qiáng)大的人，并非是因?yàn)樗麄兡苡脙?nèi)心跟強(qiáng)大的負(fù)能量進(jìn)行斗爭(zhēng)，而是他們比較遵循客觀，所以產(chǎn)生的評(píng)斷比較少，受挫比較少，壓根就不用斗爭(zhēng)。所以我們的差別不是能力，而是認(rèn)知。
注：認(rèn)識(shí)很棒，采薇在攻克自己的心理屏障——習(xí)慣性。
4. 發(fā)現(xiàn)自己對(duì)“覺知”的理解和運(yùn)用出現(xiàn)偏差，這對(duì)我的瑜伽練習(xí)有所啟發(fā)。我之前嘗試的覺知更多是停留在覺知自己的情緒、感覺、自動(dòng)運(yùn)行機(jī)制投射出來的狀態(tài)之上，而不是客觀情況，更別提根據(jù)客觀情況對(duì)大腦給出明確指令，把覺知落實(shí)到行動(dòng)中。比如昨天沒睡好今天要不要去上瑜伽課呢？客觀是上課會(huì)體力和精神不集中跟不上，需要接受這樣的過程和結(jié)果，如果接受不了不如不去上，而不是覺察自己狀態(tài)不佳，還是逼著自己主觀克服努力，去上一節(jié)痛苦的課，雖然身體鍛煉了，但帶來更多的挫敗感。
綜上，我的認(rèn)知有根本性的偏差，它構(gòu)建了一個(gè)太強(qiáng)大的意識(shí)情緒世界，以至于很多時(shí)候它替代了客觀世界，讓我在客觀里無處落腳。覺察當(dāng)下的想法，判斷是不是客觀，再行動(dòng)。
評(píng)注：非常棒，而這次的認(rèn)識(shí)總結(jié)無疑替代了她本次剛咨詢完接受作業(yè)之時(shí)的勉強(qiáng)狀態(tài)，從她的微信朋友圈時(shí)，我感受到她在興奮激動(dòng)地享受著自己的駕馭能力，不過這并不意味著她整個(gè)狀態(tài)的好轉(zhuǎn)，產(chǎn)生問題的心理結(jié)構(gòu)沒根本性獲得改變，咨詢目標(biāo)就不能算達(dá)成。
本次咨詢我寫下了一句話：不在對(duì)自己充分了解基礎(chǔ)上提出的期望就是無根之木，無源之水，最終會(huì)受到事實(shí)的質(zhì)疑、挑戰(zhàn)與打擊。
做為咨詢師，對(duì)于思維與意識(shí)層次的提升需求更加迫切與有必要，所以我殷切期待熱烈各屆讀者朋友對(duì)我的咨詢提出質(zhì)疑與指導(dǎo)意見，再次感謝采薇的努力與無私分享，相信她的經(jīng)驗(yàn)與體會(huì)一定可以幫到有需要的人們。朋友們，下期再會(huì)--
