情境一：當身邊有很多臭毛病的人，可以更快樂的選擇是？ ??

生活中可能有懶惰的妻子，可能有不講衛生的鄰居，可能有偷懶的同事，可能有脾氣暴躁的上司，當這樣一群人聚在一起時，每天都是一場考驗。更快樂的選擇是把他們當成老師，這是專屬于你個人成長的課程，不必喜歡他們，但是換個思維，會更快樂。

也許你就是不知道如何與脾氣暴躁的人打交道，給你一個單獨學習的機會，你有最佳人員幫助你，這是一次很好的機會。

尋找錯誤還是尋找好事？妻子很懶，但是她很上進。鄰居不講衛生，但是待人和善。同事偷懶，但是為人熱心。領導脾氣暴躁，但是會為你爭取利益，每天你在看生活中的哪一面呢？快樂與不快樂的最大區別在哪里？就是你選擇把關注點放在哪里。

養成每天尋找美好事物的習慣。

情境二：當碰到倒霉的事情發生時，可以更快樂的選擇是什么？ ??

飛機延誤3個小時，你會怎么辦？我就曾經有過在飛機里等待幾個小時的仍沒有起飛的經歷，抱怨，詛咒，爭吵，都無法改變，最好的選擇是尋找積極的方面，看看有哪些有價值的事情，比如這個時間正好可以再看一本書，這個時間正好可以想想未來，這個時間正好可以跟旁邊的美女有一個話題聊天。

發生了什么事情并不重要，重要的是我們如何去詮釋它。同樣，我們可能會看到親人朋友同事，遇到倒霉的事情，被解雇了，失戀了，先不要立即去為他們擔憂，有可能這會變成他們絕佳的機會。

情境三：當世界或別人違反你的規則時，可以更快樂的選擇是什么？ ??

飛機應該準時，每個人都應該排隊，物業人員應該笑臉相迎……，當世界沒有遵守這些規范，就開始生氣，事實上聽起來合理的期望，往往事與愿違。

在生活中要去保持更多的靈活性，最快樂的人是那些規則最少的人，這個世界和別人，沒有任何理由要遵守你的規則，即使你可能是正確的。

更好的選擇是，對于你無法控制的事情，切換到這樣的信念，我雖然更喜歡A，但如果發生B也沒關系。這會讓我們面對變化擁有更多的靈活性。這是大腦中的小游戲，如果你愿意經常做這些游戲，你就會發現內心會變得更平靜……你喜歡有禮貌的人，但是當他們粗魯無禮時，也不影響你快樂的一天，換句話說，你很靈活。

每個人腦海中都會創建各種各樣的規則，這些規則可能是否是對的并不重要，問題是規則越少，你越快樂。很多壓力或者情緒都是源于腦海中的規則，放開他們，或者拋開他們，會讓我們更開心。

情境四：當處于艱難困境時，可以更快樂的選擇是什么？ ??

接受。通往快樂的第一步就是接受事實。事實就是事實。無論否認多少遍，已經成為事實，已經發生。不要再去問為什么？為什么這件事會發生在我身上？為什么又是我？重復這些問題已經沒有任何意義，反而讓自己陷于情緒之中，最好的選擇是去問怎么辦？我能怎么處理這件事情，我怎樣才能改變我的想法？還有什么其他的方法嗎？還有什么資源嗎？我能從中學到什么。轉換思維并不容易，但只有提出正確的問題的時候，困境才有可能被破解。

情境五：當別人犯錯的時候，是原諒還是責備，更快樂的選擇是？ ??

面對別人的錯誤，最好的選擇是原諒，你若不原諒他們，就會毀掉自己的生活。你不必同意別人的所作所為，只是讓自己的生活正常運轉。原諒是送給自己的禮物，當糾纏于別人的錯誤時，并不能讓你感覺更好，不要為別人的錯誤反復懲罰自己。

情境六：當你付出后，沒有得到任何回報，更快樂的選擇是？ ??

你送給別人一份禮物，結果你過生日別人不理；你努力工作，結果領導視而不見；你熱心助人，當你需要幫助的時候無人問津……，碰到這些事情，感覺不開心是人之常情，但更快樂的選擇是了解付出的快樂在于當下，當你付出的時候，不要求任何回報，付出本身就是快樂，當你不求回報的時候，任何一份回報就已經給了你一份額外的驚喜。

情景七：當別人在生活中過你想過的生活時，更快樂的選擇是？ ??

當別人可以住上豪宅，當別人可以每年輕松賺幾百萬，當別人擁有完美的身材，有可能會產生嫉妒的情緒，更快樂的選擇是去真心的為他祝福，并祝福他能夠一直過著這樣的生活，因為他向你證明了，過這樣的生活是可行的。為富有的人祝福，說明我們也可以成為這樣的人。