時(shí)下，越來越多的人被拖延所困擾。拖延的人常常覺得自己沒有效率。常常覺得自己意志力薄弱。很憎恨自己。其實(shí)每個(gè)拖延的背后可能都有一個(gè)倔強(qiáng)的靈魂。
一、拖延是你的一種選擇，是你表達(dá)情緒的一種方式。 ?
拖延的來源是什么呢？首先來源于一種早年的經(jīng)歷。
在一個(gè)人的早年的一些不愉快經(jīng)歷，導(dǎo)致了一些不合理的信念，阻礙了我們。這樣的人生早期啊，經(jīng)常按照父母的意愿做事，不能掌控自己的時(shí)間和生活，于是就滋生了被屈服和被控制的感覺。
上小學(xué)時(shí)候我們?cè)缭绶e極的寫完作業(yè)，為了是出去趕緊去玩兒，但是媽媽會(huì)給你重新布置作業(yè)，于是你就失去了快寫作業(yè)的動(dòng)力，你就變成了一個(gè)拖延者。我們可能必須按照別人的意志來去做，這就意味著我要屈服和失去掌控。如果我展現(xiàn)了真實(shí)的自我，我就會(huì)被指責(zé)。于是你開始利用拖延這個(gè)武器，秘密地捍衛(wèi)自己的自由。從父母的銅墻鐵壁中偷來一點(diǎn)自由。
采用拖延這種方式表達(dá)情緒更是一種被動(dòng)攻擊。用拖延這種消極的方式表達(dá)對(duì)對(duì)方的反抗。這相當(dāng)于一種拉鋸，一種弱勢(shì)宣言，我要表現(xiàn)出我的倔強(qiáng)，我要彰顯我個(gè)人的力量。我不想被別人控制，當(dāng)我的時(shí)間精力變得由不得我自己來支配，這種隱秘的“不受控”感，讓人不受察覺的體會(huì)的到兒時(shí)的被“控制過度”的恐慌。所以你就愛上了拖延的這種方法。他也是你表達(dá)情緒的一種方式。
早期經(jīng)歷沉淀到我們的潛意識(shí)深處，成年后遇到同樣的事，這種被迫不得不屈服，不得能按照自己的意志去辦事的感覺。讓我們?cè)絹碓?a title="焦慮">焦慮。越焦慮就又會(huì)形成拖延，越?jīng)]有辦法順利地執(zhí)行任務(wù)。于是形成了一個(gè)惡性的循環(huán)。
當(dāng)你選擇更主動(dòng)的方式去應(yīng)對(duì)壓力與焦慮，你就有勇氣去和拖延說再見了。
二、拖延是你給自己設(shè)置的一種保護(hù)，給自己營(yíng)造一個(gè)相對(duì)的安全港 ???
導(dǎo)致拖延的第二個(gè)原因是完美主義。完美主義心態(tài)常常會(huì)導(dǎo)致我們停止行動(dòng)。我們來做個(gè)假設(shè)，假設(shè)自己的表現(xiàn)決定你的能力水平，能力水平又決定你的自我價(jià)值，為了保持你的自我價(jià)值感，害怕失敗的人就會(huì)借助拖延這一工具，我拖著不做就沒有人發(fā)現(xiàn)我的能力是高是低，別人對(duì)我也就沒有評(píng)判，我依然可以有著很高的自我價(jià)值。也就是說不是我做不好或者做不了，只是我不做。哦，如果我肯定做的話我肯定能做好。
失敗對(duì)于他來說是不可饒恕的，他寧可不做，也不肯失敗。拖延是他充滿希望的最后的港灣。拖延幫助他生活在一種烏托邦的理想之中。我們可以給自己營(yíng)造一個(gè)相對(duì)的安全港，避免遇到現(xiàn)實(shí)就會(huì)擊得粉碎。我寧可讓別人認(rèn)為我拖延是懶惰，我也不希望讓別人知道我是有弱點(diǎn)的。我一遍遍地幻想把事情做到極致，但卻缺乏相應(yīng)的行動(dòng)力。
具有完美主義思想的人啊，往往是內(nèi)心深處比較自卑的人。這種自卑常常和原生家庭是有關(guān)系的。父母對(duì)孩子要求高很高，達(dá)不到就否定，孩子會(huì)往往覺得自己沒有價(jià)值，會(huì)形成自卑，為了躲避父母的批評(píng)，孩子就會(huì)拖延。此外，家長(zhǎng)的愛的偏差也會(huì)造成拖延。孩子上學(xué)后，家長(zhǎng)會(huì)用成績(jī)的好壞來衡量孩子。家長(zhǎng)的權(quán)威激發(fā)了孩子的焦慮，擔(dān)心自己做不好，總想把事情做到極致，否則可能就會(huì)失去父母的愛與幫助。家庭的否認(rèn)更讓孩子不敢失敗，有了內(nèi)心的貶低，所以一定要表現(xiàn)得很完美。
當(dāng)你能夠接納自己，承認(rèn)失敗，你也能很好地克服失敗。
三、拖延也來自于你怎樣看待你和這個(gè)世界的關(guān)系 ??
你是怎樣看待你和這個(gè)世界的關(guān)系，你和他人的關(guān)系？你和這個(gè)世界上的他人是平行并列的嗎？你是以怎樣的姿態(tài)面對(duì)這個(gè)世界的呢？你是以一個(gè)受害者姿態(tài)行走在這個(gè)世界上嗎？當(dāng)你彎下腰下乞求別人的認(rèn)可，請(qǐng)求別人的關(guān)注，將你的價(jià)值和別人或者工作捆綁，你就會(huì)產(chǎn)生拖延。
我曾經(jīng)做過的一個(gè)案例。32歲小王在工作中經(jīng)常拖延。這個(gè)毛病來源于兩年前她的離婚，她和老公是同學(xué)，婚后她一門心思全部都撲在老公及家庭里。她對(duì)工作馬馬虎虎，更無暇照顧自己。當(dāng)她把自己的世界和老公一切都捆綁在一起。老公卻因?yàn)橐欢位橥馇槎x開了她。她自己的世界崩潰了。她覺得命運(yùn)對(duì)她不公，她覺得自己是這個(gè)世界上最大的受害者。而在這個(gè)時(shí)候，她的拖延開始了，而且越來越嚴(yán)重。
當(dāng)她坐到咨詢室里。開始正視自己，正視這段失敗的婚姻。當(dāng)她明白她以受害者的身份行走在生活中。當(dāng)她坦然接受被離婚時(shí)，她的拖延消失了。是的，拖延，其實(shí)是她照顧自己來看待這個(gè)世界的一種特殊的方式。
什么是最合適的姿態(tài)呢？ 當(dāng)你認(rèn)為你和他人的關(guān)系永遠(yuǎn)是并列的，平行的。你和他人的人生課題是分開的，你就不需要擺上過低或者過高的姿態(tài)。所以允許自己表達(dá)不滿的情緒，允許自己是一個(gè)真實(shí)的人，允許自己犯錯(cuò)，這樣就輕松下來。王陽明說“破山中賊易，破心中賊難。”戰(zhàn)勝拖延不僅僅是時(shí)間管理的問題，更是來自于你怎樣看待你和這個(gè)世界的關(guān)系。
