在情感挽回的案例咨詢中，會遇到很多的來訪者在與對方再建立互動時，會有一個非常強烈的擔憂-----如果我和他聯系或者互動中如果“他煩我，我該怎么辦？”這個想法讓很多挽回中的人兒在挽回進程中止步不前。

下面我們來解析一下，挽回方為什么會有這樣的一個擔心存在以及怎樣去克服這個顧慮。

首先,在挽回的過程中，分析自身問題時，明白了之前相處時自己的行為的不妥之處，是自己的某些行為在相處中破壞了兩個人之間的親密關系，把親密關系出現問題的罪責全部或者大部分歸己了，從而出現過度自責的心理。再者，在無正確指導下的挽回行為中對方的反感排斥的態度，更讓挽回者對自己沒有了信心，從而陷入到一個對方就是完全討厭我這個人的想法中。

其次，挽回者內在有一個這樣的邏輯存在的：如果他看到了我的改變，那么他對我的態度就應該不是現在這個冷淡拒絕的樣子，而應該對我熱情一些（可能更有甚者覺得應該達到像熱戀中那樣的互動），那么現在對方這個態度，顯然是還是非常煩自己的，對方并沒有看到我的改變。這里我們來看一個例子，如果你和一個朋友吵架了，他的言行對你心理上造成了一定程度的傷害，那么當對方向你懺悔道歉的時候，你是會馬上原諒他，還是會考慮一下對方是否還會再這樣對待你，從而要再去考察一下呢？（這里不排除有些人非常容易原諒別人，所以有些人的挽回是非常容易的，這就要看你遇到的那個是一個怎樣的個性的人了），所以一個人態度上的變化，需要你一段時間穩定的行為表現，別人才可能對你重新建立信心。

最后，我們需要意識到的是，要讓別人不煩我們，我們自己首先得把自己放在一個那么卑微和自嫌的位置上，對自己之前做的不恰當的言行，有責任去擔當，而且對自己在親密關系的處理上也有信心，只有自己一步一步的在與對方互動中表現出那個與昔日不同的你，對方對你的印象才會真正的改觀，才會用逐漸放下戒備，重新開始。

最后，祝愿所有在挽回中的朋友，可以憑借自己的不懈努力，可以和自己的愛人再續前緣。 ??