一、為什么近年來(lái)失戀問(wèn)題數(shù)量高居榜首
據(jù)一項(xiàng)心理咨詢(xún)調(diào)查統(tǒng)計(jì)，每年心理咨詢(xún)行業(yè)中，咨詢(xún)失戀問(wèn)題的來(lái)訪者，占到總的來(lái)訪者的近50%，為什么認(rèn)為會(huì)因?yàn)槭俚膯?wèn)題前來(lái)咨詢(xún)呢?筆者跟業(yè)內(nèi)的幾位老師也探討過(guò)，一般認(rèn)為，人的很多心理問(wèn)題的根源一般是在童年時(shí)期，而童年我們又沒(méi)有自我意識(shí)，往往童年的經(jīng)歷和父母的教養(yǎng)方式的問(wèn)題，會(huì)在青春期和戀愛(ài)的時(shí)候發(fā)生，而戀愛(ài)階段會(huì)更嚴(yán)重，因?yàn)槿嗽趹賽?ài)的時(shí)候，往往是會(huì)退行的，戀愛(ài)的雙方都會(huì)退行的孩提時(shí)代，往往那個(gè)時(shí)候的模式就會(huì)淋漓盡致的展現(xiàn)在對(duì)方面前，而對(duì)方也會(huì)把孩子的一面展現(xiàn)出來(lái)，兩個(gè)孩子在一起必然會(huì)發(fā)生矛盾和沖突，因?yàn)閮和瘯r(shí)期自我意識(shí)強(qiáng)，很少能考慮到其他人的感受，戀愛(ài)的時(shí)候也一樣，當(dāng)我們覺(jué)得在戀愛(ài)關(guān)系中感覺(jué)到安全的時(shí)候，我們就會(huì)把孩子的一面展現(xiàn)出來(lái)，如果對(duì)方接不住你的需求，就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。
筆者認(rèn)為，好的感情，一定是兩個(gè)人在不同的時(shí)期扮演不一樣的角色，當(dāng)一方變現(xiàn)出孩子的一面的時(shí)候，另一方一定要有知覺(jué)呵護(hù)和理解他孩子的一面，當(dāng)然了，當(dāng)對(duì)方在很興奮，自信的時(shí)候，你也可以適當(dāng)?shù)淖儸F(xiàn)一下孩子的一面，那樣對(duì)經(jīng)營(yíng)兩個(gè)人的感情是非常有幫助的。
如果熱戀的兩個(gè)人，沒(méi)有意識(shí)到這些問(wèn)題的話，就很容易在點(diǎn)點(diǎn)滴滴中產(chǎn)生沖突和矛盾，也就會(huì)出現(xiàn)很多人，相愛(ài)一段時(shí)間后，發(fā)現(xiàn)兩個(gè)人不合適，就分手了，而失戀對(duì)于任何一方，都是有傷害的，所謂殲敵一千，自損八百。
二、失戀的常見(jiàn)狀態(tài)
失戀是生活中一種較嚴(yán)重的負(fù)性生活事件。初期常以急性心因性反應(yīng)為主要表現(xiàn)，如：心煩意亂、焦慮不安、情緒低沉、愁眉不展、吃不下、睡不香，對(duì)生活、工作興趣減少，反復(fù)回憶戀愛(ài)經(jīng)過(guò)，可以出現(xiàn)觸景生情等。出現(xiàn)對(duì)愛(ài)的絕望感和一時(shí)的孤獨(dú)感、虛無(wú)感是常見(jiàn)的心理反應(yīng)。 大多數(shù)人能通過(guò)自我調(diào)節(jié)能正確對(duì)待和處理好戀愛(ài)受挫現(xiàn)象，克服不良情緒走向新的生活。但也有一部分人由于不能及時(shí)排除失戀帶來(lái)的強(qiáng)烈的不良情緒，導(dǎo)致心理失衡，行為反常引起心理障礙。或因愛(ài)之深、恨之切，采取不正當(dāng)手段報(bào)復(fù)傷害對(duì)方，或陷入單相思而不能自拔，出現(xiàn)嚴(yán)重的不良后果。
三、失戀后如何調(diào)整心理狀態(tài)：
(1)失戀不失志
愛(ài)情是生活的一部分但不是唯一的、全部的內(nèi)容。失戀后應(yīng)認(rèn)真檢查自己，尋找不足總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)找準(zhǔn)在生活中的位置，完善自己而不是萎靡不振，失去對(duì)事業(yè)和生活追求的志向和信心。
(2)失戀不失德
當(dāng)受到悔恨、遺憾、惱怒、惆悵、失望等不良情緒困擾時(shí)去做過(guò)激的事，可能會(huì)給自己和他人帶來(lái)更多的痛苦。
(3)傾訴與自慰
可用傾訴的方法向家人、朋友把內(nèi)心的煩惱發(fā)泄出來(lái)，釋放心中的壓抑感，得到真誠(chéng)的勸慰。或用“吃不到的葡萄總是酸的”方法來(lái)自我安慰。
(4)培養(yǎng)樂(lè)觀豁達(dá)的健康心理
振奮精神把目光投向未來(lái)。
(5)轉(zhuǎn)移注意力
失戀后要善于排除自己的痛苦，及時(shí)把注意力轉(zhuǎn)移到其他的事物上。如旅游、散步、聽(tīng)音樂(lè)、看書(shū)等對(duì)緩解失戀的痛苦也是有益。
(6)不要放棄對(duì)愛(ài)情的追求
失戀后不要放棄對(duì)愛(ài)情新的追求，不能因?yàn)橐淮问【桶炎约悍忾]起來(lái)。 通過(guò)自身的努力，相信失戀者是可以盡快的從不良情緒中解脫出來(lái)。如果不良情緒對(duì)失戀者的性格、生活工作能力產(chǎn)生影響，就應(yīng)盡早地通過(guò)心理專(zhuān)科進(jìn)行咨詢(xún)治療。擺脫煩惱，再創(chuàng)美好生活。
四、失戀的心理調(diào)節(jié)法
失戀是愛(ài)情的悲劇，對(duì)于失戀者來(lái)說(shuō)，是一杯難以下咽的苦酒。大多數(shù)失戀者都能理智地看待并接受這一現(xiàn)實(shí)，但是，也有一些人因?yàn)榘咽倏吹锰兀⒃谶@種打擊下，心理失恒。因此，失戀者要特別注意保持心理健康，面對(duì)現(xiàn)實(shí)，積極地尋求多種方法和途徑，疏導(dǎo)因失戀而帶來(lái)的郁悶，不安和憤怒。下面僅從情感方面介紹幾種調(diào)治心理平衡的方法：
(1)情感升華法
即當(dāng)男女青年失戀后，便把一些自己若直接表現(xiàn)出來(lái)會(huì)受到處罰或產(chǎn)生不良后果的行為和欲望，導(dǎo)向比較崇高的方向，并使之有利于社會(huì)和本人，這就是情感的升華法。德國(guó)偉大的文學(xué)家歌德在失戀后，并沒(méi)有因此而消沉，而是滿(mǎn)懷激情地寫(xiě)出了自傳體小說(shuō)《少年維特之煩惱》，在世界文學(xué)史上留下了一份寶貴的遺產(chǎn);
(2)情感宣泄法
失戀者在失戀后不要獨(dú)自把痛苦長(zhǎng)期埋在心底，更不要時(shí)常獨(dú)自品味，而可以找些親朋好友傾訴心中的煩惱，心情地將痛苦和煩惱宣泄出來(lái)，以減輕心靈上的負(fù)荷;
(3)情感轉(zhuǎn)移法
失戀者可以盡快轉(zhuǎn)移感情，尋找新的愛(ài)，以此來(lái)淡化失戀的痛苦，彌合心靈的創(chuàng)傷，從而走向新的生活。有道是塞翁失馬，焉知非福，居里夫人的愛(ài)情故事，就是一個(gè)最好的例證。試想年輕的瑪麗亞如果真和她任教的家庭長(zhǎng)子初戀成功，她還能成為后來(lái)受世人崇敬的居里夫人嗎?情感轉(zhuǎn)移的方式有三種，一是尋找一位新的戀人;二是投身大自然的懷抱;三是積極投身集體生活，付出自己的情感和愛(ài)，使自己擺脫空虛和痛苦。
五、針對(duì)失戀后一個(gè)月走不出來(lái)的，建議接受專(zhuān)業(yè)性指導(dǎo)和建議
如果以上方式方法還沒(méi)有讓你走出來(lái)，那你需要趕緊求助專(zhuān)業(yè)的情感心理咨詢(xún)師的幫助了，讓情感心理咨詢(xún)師幫你詳細(xì)的分析問(wèn)題出在哪里，結(jié)合心理學(xué)的一些療法，比如認(rèn)知療法，情緒疏導(dǎo)療法，催眠療法等等幫助你盡快從失戀的情緒中走出來(lái)，提升自己在親密關(guān)系中的能力。
總之，失戀是痛苦的。但是，只要失戀者失戀不失志，從失戀中奮起。那么，不但可以避免失戀后的心理失衡，而且可以使自已進(jìn)步成長(zhǎng)得更快更好。
