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問(wèn)南京鼓樓醫(yī)院心理咨詢中心
匿名
2016-09-21 23:13:42
2016-09-21 23:13:42
抱抱TA
女,我特么失眠了………………………………………………
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王金波
您好 -
曾麗霞
你好 -
張敏
你好 -
劉玉輝
你好 -
張慶儀
您好 -
周紅梅
你好 -
王金波
您好！剛剛看完您所有的描述， 其實(shí)失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。 生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠； 心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因?yàn)閾?dān)心失眠，對(duì)夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對(duì)床產(chǎn)生焦慮。 請(qǐng)您通過(guò)上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模? （1） 用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對(duì)失眠本身有正確的認(rèn)識(shí)，失眠時(shí)不去克服，以平靜的心態(tài)對(duì)待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當(dāng)問(wèn)題。 （2） 要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺(jué)時(shí)躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂(lè)，看看書。 （3） 要知道睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短到底對(duì)人有什么樣的影響。很多時(shí)候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對(duì)明天的工作、學(xué)習(xí)和對(duì)自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過(guò)科學(xué)的研究，一個(gè)成年人平均每天需要5個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間就夠了。這個(gè)世界上還從沒(méi)有哪個(gè)人是因?yàn)樗叨赖摹? （4） 睡眠最好要有一定的時(shí)間規(guī)律，工作時(shí)工作，該學(xué)習(xí)時(shí)學(xué)習(xí)，晚上該睡覺(jué)時(shí)睡覺(jué)。
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胡亞娣
您好 -
李君
您好美女? -
張銀玲
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女 失眠了，睡不著……………………………… (匿名) -
女 崩潰了……………………嚴(yán)重的失眠，…………幾乎整夜未眠 (匿名)
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女 又失眠了。。。。。。。。。。。。。。。。 (匿名)
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女 有沒(méi)有睡的網(wǎng)友嗎？…………今晚又失眠了！ (匿名)
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女 還有人嗎…………………………我失眠了 (匿名)
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女 前幾天婦科上有點(diǎn)問(wèn)題，有一個(gè)多月了，最近才好了，但睡不著，心里總是東想西想的，失眠非常嚴(yán)重， (匿名)
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女,困但不想睡，總是失眠，會(huì)想很多事情，無(wú)法踏實(shí)安心入睡。 (匿名)
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男 還有沒(méi)有沒(méi)睡的失眠的女孩子，出來(lái)聊聊 -
男 學(xué)習(xí)壓力非常大，如何疏導(dǎo)學(xué)習(xí)壓力。。。 (匿名)
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女 和家人關(guān)系不好，而且有時(shí)候很容易發(fā)生矛盾 (匿名)
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