男 我在生活和人際交往中感覺到有點(diǎn)壓力的時(shí)候很容易會(huì)陷入一種很低落的情緒，而且經(jīng)常會(huì)陷入這種不好的狀態(tài)，有時(shí)和別人聊開心了心情會(huì)有所緩解，但也只能持續(xù)很短時(shí)間。感覺自己從小就容易緊張和害羞，現(xiàn)在膽子比較大了，和人交流玩耍都沒問題，但是骨子里好像還是一樣的敏感，一點(diǎn)交流有那么點(diǎn)不順利就很容易陷入不好的情緒，擔(dān)心別人的看法什么的。還有經(jīng)常發(fā)呆，精神不容易集中，反應(yīng)有時(shí)也比較慢，我想知道我現(xiàn)在是個(gè)什么樣的狀況，應(yīng)該如何調(diào)節(jié)