男,晚上總是失眠

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王金波心理專(zhuān)家
您好
史丹鳳心理咨詢(xún)師
你好
史丹鳳心理咨詢(xún)師
你有什么壓力嗎
你好，請(qǐng)問(wèn)通過(guò)怎么樣的心理暗示可以助眠
王金波心理專(zhuān)家
您好！失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠；心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因?yàn)閾?dān)心失眠，對(duì)夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對(duì)床產(chǎn)生焦慮。請(qǐng)您通過(guò)上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模? （1）用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對(duì)失眠本身有正確的認(rèn)識(shí)，失眠時(shí)不去克服，以平靜的心態(tài)對(duì)待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當(dāng)問(wèn)題。（2）要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺(jué)時(shí)躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，看看書(shū)。（3）要知道睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短到底對(duì)人有什么樣的影響。很多時(shí)候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對(duì)明天的工作、學(xué)習(xí)和對(duì)自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過(guò)科學(xué)的研究，一個(gè)成年人平均每天需要5個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間就夠了。這個(gè)世界上還從沒(méi)有哪個(gè)人是因?yàn)樗叨赖摹? （4）睡眠最好要有一定的時(shí)間規(guī)律，工作時(shí)工作，該學(xué)習(xí)時(shí)學(xué)習(xí)，晚上該睡覺(jué)時(shí)睡覺(jué)。
正常的壓力肯定是有的，其實(shí)主要還是睡眠拖延癥
李麗心理專(zhuān)家
你好
李麗心理專(zhuān)家
你這樣多久了
李麗心理專(zhuān)家
最近有沒(méi)有什么心事
李菊婚戀心理催眠專(zhuān)家
你好
史丹鳳心理咨詢(xún)師
你做其他事情也拖延嗎
李麗心理專(zhuān)家
說(shuō)說(shuō)你的基本情況吧
李麗心理專(zhuān)家
點(diǎn)我關(guān)注，私聊電話(huà)，我可以幫你解決
陳明心理咨詢(xún)師
你好，首先你缺少運(yùn)動(dòng)。然后是思維強(qiáng)迫，急于控制。點(diǎn)我頭像關(guān)注，詳細(xì)圖文電話(huà)咨詢(xún)
陳素娟心理專(zhuān)家、暢銷(xiāo)書(shū)作者
失眠的原因很多，可能與你生活壓力和思維方式有很大關(guān)系。我治療失眠的案例也不少，我可以幫助你來(lái)解決失眠問(wèn)題
胡亞娣心理專(zhuān)家
你好失眠可以通過(guò)心理咨詢(xún)來(lái)改善
胡亞娣心理專(zhuān)家
具體可以電話(huà)咨詢(xún)我
趙燕青心理專(zhuān)家（主任咨詢(xún)師）
你好！
心理情感專(zhuān)家孫茹
你好，拖延一定是有意義的。
張柏和婚戀專(zhuān)家*心理專(zhuān)家*催眠師
加關(guān)注，私聊，具體系統(tǒng)咨詢(xún)。你愿意和我說(shuō)說(shuō)你的心理困擾嗎？
╰☆雨後陽(yáng)光╰☆
哎，又一個(gè)連平淡的覺(jué)都睡不好的人，哎我還能說(shuō)什么呢
╰☆雨後陽(yáng)光╰☆
給我第一應(yīng)像是，樓上回復(fù)字最多的是，度娘那里搬過(guò)來(lái)的
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