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徐艷麗心理咨詢師 43歲
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心理咨詢問題排行榜
匿名
2020-06-23 22:23:15
抱抱TA

學生,失眠,精神不好,每天都過得很不好,身體也不好,心理也不好,整個世界可能我都不配吧,每個人好像都看我有問題,很需要一個能陪我說說話的人,我不想再憋到自己有什么問題了

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獲得公益心:
  • 王金波咨詢師的頭像 王金波
    您好!剛剛看完您所有的描述, 其實失眠通常有兩種原因所致:生理因素和心理因素。 生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創傷的疼痛而導致的失眠; 心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠,如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠,對夜晚產生恐懼,甚至對床產生焦慮。 請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的? (1) 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識,失眠時不去克服,以平靜的心態對待失眠,接受失眠,甚至享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠當問題。 (2) 要知道睡眠的規律。睡眠是自然的生理現象,有它自己的一套規律,睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了,再睡不著也可以聽聽音樂,看看書。 (3) 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究,一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。 (4) 睡眠最好要有一定的時間規律,工作時工作,該學習時學習,晚上該睡覺時睡覺。
  • 李風濤咨詢師的頭像 李風濤
    您好
  • 王金霞咨詢師的頭像 王金霞
    您好,生活中導致失眠的因素有很多種,其中包括環境因素、軀體因素、心理因素、藥物因素、飲食習慣等很多種,當我們感到失眠的時候,我們先覺察一下是哪一種或哪幾種因素導致的失眠,再根據情況進行相應調整或改善。 「1」為睡眠營造一個舒適的環境與安靜的氛圍 「2」睡前盡量不要喝咖啡或飲茶 「3」適度的運動與鍛煉有助于睡眠 「4」由于心理因素導致的失眠,像由于心理壓力過大,而產生的焦慮緊張情緒引起的失眠,需要學會自我減壓,適度傾訴、或尋求心理幫助進行心理調節。
  • 王金玲咨詢師的頭像 王金玲
    你好,從你的描述中,了解到因失眠備受困擾,你目前的狀態持續多長時間了? 通常來講導致失眠的因素有很多種:比如軀體因素、環境因素、化學因素以及精神因素,通過以上所訴,來分析一下你的失眠是屬于哪一種?
  • 張空寒咨詢師的頭像 張空寒
    你好
  • 匿名 匿名
    感覺自己跟這個世界格格不入,永遠有很多問題,思考過很多事情,發現身邊的一切人事物都沒有意義,害怕去細想,因為會感到很迷茫
  • 王 宇咨詢師的頭像 王 宇
    你好
  • 匿名 匿名
    有測出過輕度躁郁,自己調整過半年,但是最近壓力大了起來,感覺每天都很糟糕
  • 匿名 匿名
    自己感覺失眠應該是精神因素和軀體因素
  • 。的頭像
    啊哈。
  • 。的頭像
    找到了一個一樣的人呢。
  • 。的頭像
    雖然我沒測過。但也很害怕。
  • 。的頭像
    如果你想說,可以來找我。
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