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周紅梅心理咨詢師 53歲
抑郁焦慮婚姻情感人際職場青少年
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贛州心理咨詢地方

2020-06-22 04:57:56
抱抱TA

男 27歲,中毒睡眠障礙,輕度焦慮,入睡困難,睡著后3個小時左右夢中驚醒,不容易再睡,醒來后糾結睡覺質量差,無法平靜

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獲得公益心:
  • 魏巍咨詢師的頭像 魏巍
    你好
  • 辛的頭像
    你好
  • 王曉光咨詢師的頭像 王曉光
    你好
  • 許倩倩咨詢師的頭像 許倩倩
    您好,這種狀態有多久了呢?
  • 徐惠泉咨詢師的頭像 徐惠泉
    你好,這情況多久了?
  • 李燕咨詢師的頭像 李燕
    你好,你這種表現是有什么事情影響你吧?神經不能放松,睡眠就會有問題,可以通過咨詢緩解
  • 康建萍咨詢師的頭像 康建萍
    您好
  • 辛的頭像
    兩個月
  • 辛的頭像
    考研過后就這樣了
  • 王金霞咨詢師的頭像 王金霞
    您好,生活中導致失眠的因素有很多種,其中包括環境因素、軀體因素、心理因素、藥物因素、飲食習慣等很多種,當我們感到失眠的時候,我們先覺察一下是哪一種或哪幾種因素導致的失眠,再根據情況進行相應調整或改善。 「1」為睡眠營造一個舒適的環境與安靜的氛圍 「2」睡前盡量不要喝咖啡或飲茶 「3」適度的運動與鍛煉有助于睡眠 「4」由于心理因素導致的失眠,像由于心理壓力過大,而產生的焦慮緊張情緒引起的失眠,需要學會自我減壓,適度傾訴、或尋求心理幫助進行心理調節。
  • 王金玲咨詢師的頭像 王金玲
    你好,從你的描述中,了解到因失眠備受困擾,你目前的狀態持續多長時間了? 通常來講導致失眠的因素有很多種:比如軀體因素、環境因素、化學因素以及精神因素,通過以上所訴,來分析一下你的失眠是屬于哪一種?
  • 王金波咨詢師的頭像 王金波
    您好!剛剛看完您所有的描述, 其實失眠通常有兩種原因所致:生理因素和心理因素。 生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創傷的疼痛而導致的失眠; 心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠,如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠,對夜晚產生恐懼,甚至對床產生焦慮。 請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的? (1) 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識,失眠時不去克服,以平靜的心態對待失眠,接受失眠,甚至享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠當問題。 (2) 要知道睡眠的規律。睡眠是自然的生理現象,有它自己的一套規律,睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了,再睡不著也可以聽聽音樂,看看書。 (3) 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究,一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。 (4) 睡眠最好要有一定的時間規律,工作時工作,該學習時學習,晚上該睡覺時睡覺。
  • 李麗咨詢師的頭像 李麗
    考研情況如何,自己滿意嗎?
  • 王 宇咨詢師的頭像 王 宇
    你好
  • 李錦云咨詢師的頭像 李錦云
    你好,失眠既是癥狀也可以是癥因,當失眠同時是心理問題的癥狀和癥因時,個體的身心狀態就會進入惡性循環,最終讓人深陷痛苦無力自拔。如果你經常失眠,那說明你已經很難通過自我調節得到改善了,這時候你會感覺了無生趣,加劇痛苦和自責。你可以通過心理咨詢,從引起失眠的心理或現實問題入手,也可以從情緒調節壓力緩解入手,也可以直接從改善睡眠入手,無論從那個角度切入,都可以打破惡性循環,重獲健康的身心狀態。別擔心,你會好起來的。
  • 辛的頭像
    考研結果很好,很滿意,只是等待的那幾天接近崩潰,之后就一直睡不好了
  • 辛的頭像
    請問這種情況總住院系統治療嗎
  • 的頭像
    請問這種情況用住院系統治療嗎?請專家回答
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