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王倩倩心理咨詢師
31歲
抑郁焦慮
婚姻情感
人際職場
青少年
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問
濟南好心理咨詢室
匿名
2020-06-14 18:13:24
抱抱TA
女 年齡:18歲 性別:女 咨詢類型:個人成長 問題描述:我之前有一次考試沒有考好,然后我就第二天沒有去,就第一天考了……然后我請了幾天假說我自己要在家里面補課其實在家里玩了幾天,后天又要考試,真的不敢去了,但是我必須要去,感覺自己要崩潰,我是高三的,還有20天就要高考了,我也不知道自己怎么就這樣,我的網(wǎng)癮挺重的,而且很懶,特別喜歡意淫看,小說,身體也很差,真的我明天都不敢去學(xué)校,而且我們這屆也不能復(fù)讀,我真的不知道該怎么辦
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馴獸師
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王金霞
您好,隨著考期的臨近,學(xué)生們可能會面臨來自學(xué)校、老師、家長或自己給的壓力,當(dāng)壓力超過承受閾限時會產(chǎn)生焦慮,需要及時進行緩解。 「1」最主要的是以平常心看待考試結(jié)果 「2」制定恰當(dāng)?shù)目荚嚹繕?biāo)、與合理的階段性目標(biāo),不對自己提出超出能力和時間的要求。 「3」制定適合自己的復(fù)習(xí)計劃,注重查漏補缺,優(yōu)化強項、彌補弱項。 「4」學(xué)會自我減壓,或與家人、朋友適當(dāng)?shù)膲毫A訴 「5」學(xué)會積極的自我暗示,增強自信心 「6」保證必要的睡眠確保充沛的精力 希望這些方法可以幫助您放松心情,考出理想的成績。
王金玲
你好,通常考前會有焦慮,就是擔(dān)憂會考不好,這種擔(dān)憂會帶來一些伴隨的癥狀,比如說心慌、胸悶、心跳加快、呼吸不暢等。睡眠不好,很難睡得著覺、坐臥不寧,心理感到比較煩躁,這些就是焦慮的具體的表現(xiàn)。 考前適度的緊張能夠讓個體保持高度警覺性,有利于個人能力的正常發(fā)揮。如果考前緊張過度了,此時需要干預(yù),進行緊張焦慮情緒的緩解。 那么想緩解緊張,要嘗試從幾方面著手,首先是要正確的看待考試,把每一次考試都當(dāng)成是一次查漏補缺的機會。其次,考試只是對一個階段的學(xué)習(xí)效果的反饋,并不能反應(yīng)全部情況。再者,可以通過考試來發(fā)現(xiàn)自己的不足,當(dāng)成一種提高改善自我的機會。
王金波
您好!剛剛看完您所有的描述,能理解您的感受,我想首先要正確看待高考,不要將高考看成,如果考不好,一切就完了! 如果將高考視為生活中最重要的事!那么就會有無形的壓力產(chǎn)生!這樣不僅不可能在考試的時候正常發(fā)揮,反而會影響正常的考試成績。 所以,只要自己努力了就好!以平常心去對待高考!自信些,好嗎?加油!
王 宇
你好
蔡曉梅
你好
蔡曉梅
家長知道你這個情況嗎?你需要做考前心理建設(shè)。
匿名
不知道。。。玩了幾天,我怕他們會罵我
曹春艷
你好,我理解你內(nèi)心的害怕
李錦云
你好
匿名
嗯,我心里確實很害怕
賴戈慧
你好
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女 我現(xiàn)在 有輕生的念頭 為什么 我總是 感覺 想不開 心里 受過的傷 太大了 怎么辦 不知道 怎么 安撫 自己 一直也沒有 安全感 在 我身邊 保護我 我害怕
女 我現(xiàn)在很難受,沒食欲,無法集中注意力,懶,想輕生,剛難過刮了自己三道,崩潰,壓力大,好壓抑,監(jiān)測網(wǎng)上測試有抑郁癥 不知道是不是
中度抑郁癥還能否正常與人處理好關(guān)系或者正常生活 性別:女,年齡:19 歲,患病時長:一年以上)1,好幾年了,父母一說話就煩,一跟父母開口就發(fā)脾氣,控制不住。2,怕陌生環(huán)境,宅在家里,不愿和別人說話,又苦惱自己人際關(guān)系搞不好3,依賴網(wǎng)絡(luò),喜歡網(wǎng)絡(luò)交際,缺乏安全感,建了自己的親友群(里面都是網(wǎng)友,沒有現(xiàn)實的人)4,生活必須依賴別人,自己打理不好,出門沒有人陪著根本找不到路,丟三落四5,極度自卑
(匿名)
男 男33 每次要辦重要事情(考試、比賽、面試等等)時都會感到很焦慮,滿腦子都是在想這件事情,食無味夜里失眠,導(dǎo)致發(fā)揮失常。已經(jīng)很久了,從讀書的時候就開始了,現(xiàn)在出來工作這么久了還會這樣,明知是太在意了,可還是會焦慮不安,怎么辦,怎么辦?
女,就是有的時候我被 蓋的被子不小心卷起來 我就會突然特別鬧心 喘不上氣 崩潰 我躺在床上玩手機 我男朋友的腿壓著我的腿 我都會喘不上氣 難受 崩潰 瘋掉的感覺 這是為什么呢
(匿名)
男 感覺活得好累,沒有人能理解我的孤獨。由于家庭原因讓我很痛苦,在生活種有很多煩惱事。有過幾次都輕生想法,好想解脫。
女 結(jié)婚那9年每天都吵架,1點兒感情都沒有,前夫是脾氣不好又聽不懂我講的道理,慢慢的說,好好的聊根本沒用,根本溝通不了,他限制我的自由,不管我去哪都會給他提前說,甚至發(fā)照片打電話拍視頻,就這樣還是不行還是吵架,哪怕是跟女同學(xué)1塊吃個飯都不行,后來我就開始害怕吵架,然后就不在出門了,以為這樣會好點兒,可是不出門也不行,心情不好了跟朋友閨蜜聊聊天說說也不行,他不讓我跟別人說我們吵架的事,我脾氣也屬于急躁那種,其實我也不怕他,也想吵不想認(rèn)輸,可每次他都會說給我家人打電話說我們吵架了,我怕我媽晚上睡不著,她有高血壓,之前得過腦梗,不敢生氣,所以每次不管誰對誰錯,都是我先道歉,但是我心里恨,我不能拿他怎么樣,每次都會為了讓他消氣而打自己,其實我是恨,不敢怎么他,只有打自己來出氣,在后來我實在承受不住了就提出離婚了,并且我主動給我爸打電話說了,因為我家人從來不知道我們吵架,所以1時覺得不可能到離婚的地步,我就說了這么多年的情況,后來他威脅不了我了就離婚了,孩子給他了,離了以后他給我的親戚們說我壞話,說我愛花錢,老是請朋友們吃飯唱歌,其實我從來沒請過客,沒出過錢,朋友我也斷完了,就因為他,別人不在理我了,怕我們吵架,現(xiàn)在親戚們家人都覺得是我的錯,雖然也沒說我,我們見面也照樣說話,但是背后都在說我,居然都相信1個外人不信我,我也懶得解釋,說了他們也不信,現(xiàn)在我跟親戚家人們關(guān)系好像中間隔了1堵墻,沒有以前的那種感覺了,所以這兩年我對所有人失去了信任,對這個世界都失望了,不在想出去玩,不想見人,不想出去玩,甚至也不想上班,與其說不想,還不如說是不敢,是害怕,恐懼,不知道害怕什么,會動不動就崩潰了,絕望了,感覺全世界就剩我自己了,很孤獨,但是也有朋友勸我,找我1起坐坐,或者出去玩,我就是不愿意去,離婚后也有人介紹對象給我,我也見了,也挑不出人家的毛病,但就是不愿意談,也有對我好的人,追我的人,但我就是感覺不對,沒那種感覺,不想談,他們也就追1段時間就退出了,我也懂這些道理,我需要上班讓自己忙起來,需要跟朋友們1起出去吃吃飯,逛逛街,聊聊天,1起出去旅旅游,爬爬山什么的,不能每天悶屋里,但我就是走不出去,就是戰(zhàn)勝不了自己的心!
(匿名)
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女 年齡:18歲 性別:女 咨詢類型:個人成長 問題描述:我之前有一次考試沒有考好,然后我就第二天沒有去,就第一天考了……然后我請了幾天假說我自己要在家里面補課其實在家里玩了幾天,后天又要考試,真的不敢去了,但是我必須要去,感覺自己要崩潰,我是高三的,還有20天就要高考了,我也不知道自己怎么就這樣,我的網(wǎng)癮挺重的,而且很懶,特別喜歡意淫看,小說,身體也很差,真的我明天都不敢去學(xué)校,而且我們這屆也不能復(fù)讀,我真的不知道該怎么辦
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