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王倩倩心理咨詢師 31歲
抑郁焦慮婚姻情感人際職場青少年
服務(wù)28|99%好評
咨詢
濟南好心理咨詢室
匿名
2020-06-14 18:13:24
抱抱TA

女 年齡:18歲 性別:女 咨詢類型:個人成長 問題描述:我之前有一次考試沒有考好,然后我就第二天沒有去,就第一天考了……然后我請了幾天假說我自己要在家里面補課其實在家里玩了幾天,后天又要考試,真的不敢去了,但是我必須要去,感覺自己要崩潰,我是高三的,還有20天就要高考了,我也不知道自己怎么就這樣,我的網(wǎng)癮挺重的,而且很懶,特別喜歡意淫看,小說,身體也很差,真的我明天都不敢去學(xué)校,而且我們這屆也不能復(fù)讀,我真的不知道該怎么辦

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獲得公益心:
  • 馴獸師的頭像 馴獸師
    私聊
  • 王金霞咨詢師的頭像 王金霞
    您好,隨著考期的臨近,學(xué)生們可能會面臨來自學(xué)校、老師、家長或自己給的壓力,當(dāng)壓力超過承受閾限時會產(chǎn)生焦慮,需要及時進行緩解。 「1」最主要的是以平常心看待考試結(jié)果 「2」制定恰當(dāng)?shù)目荚嚹繕?biāo)、與合理的階段性目標(biāo),不對自己提出超出能力和時間的要求。 「3」制定適合自己的復(fù)習(xí)計劃,注重查漏補缺,優(yōu)化強項、彌補弱項。 「4」學(xué)會自我減壓,或與家人、朋友適當(dāng)?shù)膲毫A訴 「5」學(xué)會積極的自我暗示,增強自信心 「6」保證必要的睡眠確保充沛的精力 希望這些方法可以幫助您放松心情,考出理想的成績。
  • 王金玲咨詢師的頭像 王金玲
    你好,通常考前會有焦慮,就是擔(dān)憂會考不好,這種擔(dān)憂會帶來一些伴隨的癥狀,比如說心慌、胸悶、心跳加快、呼吸不暢等。睡眠不好,很難睡得著覺、坐臥不寧,心理感到比較煩躁,這些就是焦慮的具體的表現(xiàn)。 考前適度的緊張能夠讓個體保持高度警覺性,有利于個人能力的正常發(fā)揮。如果考前緊張過度了,此時需要干預(yù),進行緊張焦慮情緒的緩解。 那么想緩解緊張,要嘗試從幾方面著手,首先是要正確的看待考試,把每一次考試都當(dāng)成是一次查漏補缺的機會。其次,考試只是對一個階段的學(xué)習(xí)效果的反饋,并不能反應(yīng)全部情況。再者,可以通過考試來發(fā)現(xiàn)自己的不足,當(dāng)成一種提高改善自我的機會。
  • 王金波咨詢師的頭像 王金波
    您好!剛剛看完您所有的描述,能理解您的感受,我想首先要正確看待高考,不要將高考看成,如果考不好,一切就完了! 如果將高考視為生活中最重要的事!那么就會有無形的壓力產(chǎn)生!這樣不僅不可能在考試的時候正常發(fā)揮,反而會影響正常的考試成績。 所以,只要自己努力了就好!以平常心去對待高考!自信些,好嗎?加油!
  • 王 宇咨詢師的頭像 王 宇
    你好
  • 蔡曉梅咨詢師的頭像 蔡曉梅
    你好
  • 蔡曉梅咨詢師的頭像 蔡曉梅
    家長知道你這個情況嗎?你需要做考前心理建設(shè)。
  • 匿名 匿名
    不知道。。。玩了幾天,我怕他們會罵我
  • 曹春艷咨詢師的頭像 曹春艷
    你好,我理解你內(nèi)心的害怕
  • 李錦云咨詢師的頭像 李錦云
    你好
  • 匿名 匿名
    嗯,我心里確實很害怕
  • 賴戈慧咨詢師的頭像 賴戈慧
    你好
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