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問青島秀微心理咨詢中心心理吧
匿名
2020-06-14 08:01:25
2020-06-14 08:01:25
抱抱TA
女 我是一個(gè)2020屆的中考生，馬上中考了，不知不覺就消極了，對(duì)學(xué)習(xí)沒了上進(jìn)心，就覺得我考不上了還很自卑，有的時(shí)候就嚎啕大哭，但淚水永遠(yuǎn)流不完，它還是陸陸續(xù)續(xù)向下掉落，在家里，也是的，我覺得別人都比我強(qiáng)，有的人還會(huì)諷刺我，我很在意別人的看法，有的時(shí)候想自殺的念頭，還有就是把議論我的人統(tǒng)統(tǒng)殺死，我該怎么辦
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獲得公益心：
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王金霞
您好，隨著考期的臨近，學(xué)生們可能會(huì)面臨來自學(xué)校、老師、家長或自己給的壓力，當(dāng)壓力超過承受閾限時(shí)會(huì)產(chǎn)生焦慮，需要及時(shí)進(jìn)行緩解。 「1」最主要的是以平常心看待考試結(jié)果 「2」制定恰當(dāng)?shù)目荚嚹繕?biāo)、與合理的階段性目標(biāo)，不對(duì)自己提出超出能力和時(shí)間的要求。 「3」制定適合自己的復(fù)習(xí)計(jì)劃，注重查漏補(bǔ)缺，優(yōu)化強(qiáng)項(xiàng)、彌補(bǔ)弱項(xiàng)。 「4」學(xué)會(huì)自我減壓，或與家人、朋友適當(dāng)?shù)膲毫A訴 「5」學(xué)會(huì)積極的自我暗示，增強(qiáng)自信心 「6」保證必要的睡眠確保充沛的精力 希望這些方法可以幫助您放松心情，考出理想的成績。 -
王金波
您好！剛剛看完您所有的描述，能理解您的感受，我想首先要正確看待中考，不要將中考看成，如果考不好，一切就完了！ 如果將中考視為生活中最重要的事！那么就會(huì)有無形的壓力產(chǎn)生！這樣不僅不可能在考試的時(shí)候正常發(fā)揮，反而會(huì)影響正常的考試成績。 所以，只要自己努力了就好！以平常心去對(duì)待中考！自信些，好嗎？加油！ -
王金玲
你好，通常考前會(huì)有焦慮，就是擔(dān)憂會(huì)考不好，這種擔(dān)憂會(huì)帶來一些伴隨的癥狀，比如說心慌、胸悶、心跳加快、呼吸不暢等。睡眠不好，很難睡得著覺、坐臥不寧，心理感到比較煩躁，這些就是焦慮的具體的表現(xiàn)。 考前適度的緊張能夠讓個(gè)體保持高度警覺性，有利于個(gè)人能力的正常發(fā)揮。如果考前緊張過度了，此時(shí)需要干預(yù)，進(jìn)行緊張焦慮情緒的緩解。 那么想緩解緊張，要嘗試從幾方面著手，首先是要正確的看待考試，把每一次考試都當(dāng)成是一次查漏補(bǔ)缺的機(jī)會(huì)。其次，考試只是對(duì)一個(gè)階段的學(xué)習(xí)效果的反饋，并不能反應(yīng)全部情況。再者，可以通過考試來發(fā)現(xiàn)自己的不足，當(dāng)成一種提高改善自我的機(jī)會(huì)。 -
鄧日良
你好！ -
黃利瓊
你好，考試當(dāng)前，與其哭和憤怒，不如去刷題去背書，考試憑實(shí)力，有時(shí)運(yùn)氣也很重要，不到最后一刻，誰也不知道結(jié)局如何。上天總是會(huì)眷顧那些從不放棄的人。但不去努力，就注定失敗。 -
王 宇
你好 -
jato
用在意別人的看法，過好你自己就可以了 -
jato
不在意別人的看法
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jato
我覺得你沒考上也沒關(guān)系啊，你可以走另外的一條路，因?yàn)闂l條大路通羅馬
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女 我是一個(gè)2020屆的中考生，馬上中考了，不知不覺就消極了，對(duì)學(xué)習(xí)沒了上進(jìn)心，就覺得我考不上了還很自卑，有的時(shí)候就嚎啕大哭，但淚水永遠(yuǎn)流不完，它還是陸陸續(xù)續(xù)向下掉落，在家里，也是的，我覺得別人都比我強(qiáng)，有的人還會(huì)諷刺我，我很在意別人的看法，有的時(shí)候想自殺的念頭，還有就是把議論我的人統(tǒng)統(tǒng)殺死，我該怎么辦
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