男臨近中考了，我雖然基礎(chǔ)不錯(cuò)，但我老是上課胡思亂想，無法控制住自己的思想，身體感覺有點(diǎn)熱，很焦慮，怎么辦呀？

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王金波
您好
匿名
你好
匿名
這種癥狀怎么解決呀？
王金波
您好！剛剛看完您所有的描述，能理解您的感受，我想首先要正確看待中考，不要將中考看成，如果考不好，一切就完了！如果將中考視為生活中最重要的事！那么就會有無形的壓力產(chǎn)生！這樣不僅不可能在考試的時(shí)候正常發(fā)揮，反而會影響正常的考試成績。所以，只要自己努力了就好！以平常心去對待中考！自信些，好嗎？加油！
王金玲
你好，通常考前會有焦慮，就是擔(dān)憂會考不好，這種擔(dān)憂會帶來一些伴隨的癥狀，比如說心慌、胸悶、心跳加快、呼吸不暢等。睡眠不好，很難睡得著覺、坐臥不寧，心理感到比較煩躁，這些就是焦慮的具體的表現(xiàn)。考前適度的緊張能夠讓個(gè)體保持高度警覺性，有利于個(gè)人能力的正常發(fā)揮。如果考前緊張過度了，此時(shí)需要干預(yù)，進(jìn)行緊張焦慮情緒的緩解。那么想緩解緊張，要嘗試從幾方面著手，首先是要正確的看待考試，把每一次考試都當(dāng)成是一次查漏補(bǔ)缺的機(jī)會。其次，考試只是對一個(gè)階段的學(xué)習(xí)效果的反饋，并不能反應(yīng)全部情況。再者，可以通過考試來發(fā)現(xiàn)自己的不足，當(dāng)成一種提高改善自我的機(jī)會。
匿名
嗯嗯，謝謝
張慶儀
您好
匿名
那我注意力老是不集中，什么原因呀？
王宇
你好
張慶儀
這種情況有多長時(shí)間了，都想些什么呢？
匿名
4個(gè)月吧，想一些關(guān)于我很厲害之類的，感覺就是自高自大的那種
蔡曉梅
你好，注意力無法集中可以有方法論克服滴，已經(jīng)給你留言！
康建萍
您好
宮學(xué)禮
你好
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