女昨晚失眠了，只睡了五個小時，早上四點多就醒了?，F在心情焦慮煩躁。感到心里邊兒特別壓抑。每天總覺得只有早上起來，這時候心里還好受些。我現在好難受。

16 0 459

獲得公益心：

王宇
你好
匿名
你好
康建萍
您好
匿名
您好
匿名
我現在好想哭怎么辦？
木兮木夕
有什么煩心事嗎？
匿名
我也不知道該怎么說，反正總有覺得不舒服。
王金波
您好！剛剛看完您所有的描述，其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創傷的疼痛而導致的失眠；心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產生恐懼，甚至對床產生焦慮。請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的？（1）用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。（2）要知道睡眠的規律。睡眠是自然的生理現象，有它自己的一套規律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。（3）要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。（4）睡眠最好要有一定的時間規律，工作時工作，該學習時學習，晚上該睡覺時睡覺。
木兮木夕
心事可以點我頭像，私聊
康建萍
想哭的時候，就痛快的哭一下，或許會感受不同
匿名
我總感覺哭并不能怎樣。
康建萍
哭可以幫助釋放一部分
曹春艷
你好，我理解你，是否老哭還是有那么多的傷心？
匿名
是??！
匿名
我感覺我好難受。
毛慧穎
你好，建議可以通過心理咨詢做一下心理疏導。
更多內容 APP查看