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陳芹心理咨詢師 42歲
抑郁焦慮婚姻情感人際職場青少年
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心理咨詢教村
shortspirit
2020-03-18 22:20:05
抱抱TA

女,我還有兩個(gè)月就要高考了,本來我在學(xué)校里成績?cè)谏蟼€(gè)學(xué)期已經(jīng)追回來了,可是一放假我就什么都沒學(xué),現(xiàn)在還延期開學(xué),我已經(jīng)荒廢了很久了,感覺追不上別人了,每天心里都很焦慮,一坐下看書就開始胡思亂想,就腦補(bǔ)好多考不上大學(xué)的情景,每天晚上都做噩夢(mèng),早上起來上網(wǎng)課又開始昏昏欲睡,不知道該怎么辦,有時(shí)候想結(jié)束這一切

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  • 王金波咨詢師的頭像 王金波
    您好
  • 王金玲咨詢師的頭像 王金玲
    你好,通常考前會(huì)有焦慮,就是擔(dān)憂會(huì)考不好,這種擔(dān)憂會(huì)帶來一些伴隨的癥狀,比如說心慌、胸悶、心跳加快、呼吸不暢等。睡眠不好,很難睡得著覺、坐臥不寧,心理感到比較煩躁,這些就是焦慮的具體的表現(xiàn)。 考前適度的緊張能夠讓個(gè)體保持高度警覺性,有利于個(gè)人能力的正常發(fā)揮。如果考前緊張過度了,此時(shí)需要干預(yù),進(jìn)行緊張焦慮情緒的緩解。 那么想緩解緊張,要嘗試從幾方面著手,首先是要正確的看待考試,把每一次考試都當(dāng)成是一次查漏補(bǔ)缺的機(jī)會(huì)。其次,考試只是對(duì)一個(gè)階段的學(xué)習(xí)效果的反饋,并不能反應(yīng)全部情況。再者,可以通過考試來發(fā)現(xiàn)自己的不足,當(dāng)成一種提高改善自我的機(jī)會(huì)。
  • shortspirit的頭像 shortspirit
    我要高考了...不是查漏補(bǔ)缺的事……考不好我就完了...
  • 的頭像
    我也是呢
  • 的頭像
    文科生嗎
  • shortspirit的頭像 shortspirit
    是的
  • shortspirit的頭像 shortspirit
    浙江文理不分科,我是選政歷地的
  • shortspirit的頭像 shortspirit
    我真的好慌,每天都渾渾噩噩的心理壓力又很大
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