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王金波心理咨詢師 50歲
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幼兒園心理咨詢室使用登記表
匿名
2020-03-17 18:02:36
抱抱TA

女 準備中考,兩天前中考百日誓師。從初三開始就一直特別不自信。在一個城市里很好的初中讀書,但成績在但成績在班級中上,按這個成績只能勉強考1個城市重點高中的分校區(在我的城市大概排在第3),但是我很想考排前2的兩所高中,之前也1直有很努力的學,可是沒有什么長進。到了現在原本比我成績差的都在疫情期間彎道超車,我的媽媽也經常在我旁邊念叨XXX又彎道超車了,XXX的成績現在又超過你了,XXX比你練的多,到時候肯定能考得XX重點高中。真的感覺壓力很大。我的學校是私立學校,管得很嚴,班主任經常說1些難聽的話(雖然不都是對我)但還是經常被班主任影響情緒,自從初2她當上我的班主任就1直不是很好受。因為學校都是要升學率的,所以布置的作業很多,特別是疫情期間,布置的作業更多了。加上每天晚上有補習班所以學校作業就經常寫不完,經常被老師點名,之前我不經常被點名批評的,所以最近被點名批評真的特別難受。而且還有補習班的作業和補習班老師的壓力(比如說你這次考試還是這分數就不要再在這學習了)感覺真的受不了。平常偶爾會和我媽小吵幾句,過后心里就會很鬧。從初三開始就逐漸不自信,從春節開始就心里很亂很鬧騰很焦慮,因為疫情在家開始網上上課之后就越來越難受。經常情緒很低落,很難提得起精神做事,晚上經常睡不著覺,基本上都到凌晨兩點多才安定得下來,有時候甚至到三四點。經常會一下子想到臨近中考或中考后的場景,會突然情緒失控或低落。經常控制不住地想哭或哭出來。最近有了自殘的想法,而且已經實施 望解答謝謝

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  • 陳明咨詢師的頭像 陳明
    您好,目標太高,可能就會不容易達成,產生挫敗感。每次設定可達成可實現的小目標。就容易產生成就感。
  • 陳明咨詢師的頭像 陳明
    您好,目標太高,可能就會不容易達成,產生挫敗感。每次設定可達成可實現的小目標。就容易產生成就感。
  • 王金波咨詢師的頭像 王金波
    您好
  • 勝嶼的頭像 勝嶼
    小姐姐加油,我們支持你,廣大網友支持你。
  • 樹莓的頭像 樹莓
    摸摸頭。 其實哭出來會舒服很多的...但是別自殘昂 買個沙袋什么的心情壓抑了就捶捶...?(不能憋著啊憋著肯定會有影響的 試試在家能不能運動啊啥的(聽說多運動也可以釋放壓力
  • 樹莓的頭像 樹莓
    別管那些老師說啥,你都快考試了。 現在最重要是心態,心態不好到了真正考的那天發揮不好,那平時分數是高是低也沒有用了。
  • 樹莓的頭像 樹莓
    實在撐不住了緩緩再學吧 初三挺累的其實
  • 王金玲咨詢師的頭像 王金玲
    你好,通常考前會有焦慮,就是擔憂會考不好,這種擔憂會帶來一些伴隨的癥狀,比如說心慌、胸悶、心跳加快、呼吸不暢等。睡眠不好,很難睡得著覺、坐臥不寧,心理感到比較煩躁,這些就是焦慮的具體的表現。 考前適度的緊張能夠讓個體保持高度警覺性,有利于個人能力的正常發揮。如果考前緊張過度了,此時需要干預,進行緊張焦慮情緒的緩解。 那么想緩解緊張,要嘗試從幾方面著手,首先是要正確的看待考試,把每一次考試都當成是一次查漏補缺的機會。其次,考試只是對一個階段的學習效果的反饋,并不能反應全部情況。再者,可以通過考試來發現自己的不足,當成一種提高改善自我的機會。
  • 張百燕咨詢師的頭像 張百燕
    您好
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